Hoe helpen pruimen ons lichaam?

Prunes behoren tot de categorie van gedroogde vruchten , omdat ze het grootste deel van hun inhoud hebben verloren water, waardoor een ontwaterd fruit met een gerimpelde en donkere uitstraling.

Ondanks het uiterlijk en de gedehydrateerde toestand, deze zoete vrucht wordt veel gebruikt in verschillende recepten, zoals stoofschotels en desserts.

dit kleine vrucht bevat hoge doses voedingsstoffen, zoals

• Fiber
• vitamines (E, foliumzuur, K, c)
• mineralen (calcium, ijzer, magnesium, kalium, zink, fosfor, boor)
• Sorbitol

Dankzij de componenten hebben pruimen grote voordelen voor ons lichaam. In dit artikel zullen we vijf van de meest positieve effecten ervan uitleggen.

Pruimen als een natuurlijk laxeermiddel

Dit is misschien wel het bekendste effect van gedroogde pruimen. Dit komt door de hoeveelheden vezels en sorbitol die ze bevatten.

Sorbitol produceert de laxerende werking die de darmtransit verbetert. Daarom zijn ze een grote natuurlijke remedie als we last hebben van obstipatie.

in het bijzonder pruimen verbruik wordt aanbevolen voor vrouwen wier darm is meer kans op verstopping.

• Gewoon eten ongeveer acht pruimen rauw of drinken pruimensap , die zachter, gemakkelijker te gebruiken en met hetzelfde effect als rauwe groenten

Hier is een manier om een ​​pruimensap te bereiden.

Ingrediënten

• 8 pruimen ruwe
• 4 kopjes water (1 liter)
• 1 of 2 eetlepels honing (25 of 50 gram)

Lees ook dit artikel: 10 zacht laxeermiddelen om constipatie natuurlijke bestrijding

Wat moet je doen?

• Plaats de pruimen met een liter water, in een bak met een deksel en laat ze de hele nacht rusten.
• Plaats de pruimen en de volgende ochtend de volgende ochtend water in een mengkom en meng gedurende twee of drie minuten.
• Tot slot kunt u meer toevoegen water en, indien gewenst, een of twee eetlepels honing te zoeten.

Natuurlijk Energizing

Perfect voor sporters, snoeien functioneert als een natuurlijke energizer door middel van hoeveelheid suikers die zich concentreert in de pulp.

het is ideaal als aperitief tussen de maaltijden als we het gevoel lichamelijke of geestelijke vermoeidheid.

huid antioxidant masker

de pruim bevat veel Vitamine E, die gunstig is voor huidverzorging en rimpelpreventie

• Eet slechts een paar gedroogde pruimen per dag om antioxidanten te verzamelen en zorg voor onze huid. Daarnaast is het mogelijk om een ​​snoeien gebaseerd masker dat een reeks van gezichtsbehandelingen
• Hier is een voorbeeld op basis van gedroogde pruimen te maskeren compleet te maken.

Ingrediënten

• 2 of 3 pruimen
• melk (de benodigde hoeveelheid)

Wat te doen moet u

• Mix 2 of 3 pruimen met een beetje melk aan een romige vloeistof te vormen.
• Breng met een katoenen softkeys hele gezicht en laat gedurende vijftien minuten.
• dan, je gezicht wassen met warm water.

Dit masker helpen elimineren puistjes, rimpels, vlekken en de effecten van te verminderen vette huid

Afvallen

Dankzij het laxerende effect, de vezels die het bevat en het lage calorische gehalte, zijn pruimen een ideaal voedsel om gewicht te verliezen.

pruimen produceert een gevoel van verzadiging , waardoor extra inname van calorieën en koolhydraten wordt vermeden.

Daarnaast helpt sintoxiquer het lichaam om suikers en vetten efficiënter te metaboliseren .

Wat moet u doen?

De consumptie van 100 gram per dag van pruimen (¾ cup), gedurende ongeveer twee weken, zal toestaan 'krijg uitstekende slankmakende effecten die zichtbaar zullen worden gedurende de dagen.

Lees ook: 5 slechte gewoonten om te voorkomen dat wanneer je gewicht wilt

De cariës en gingivitis

De mond is een van de plaatsen waar bacteriën en ziektekiemen gemakkelijk kunnen ontwikkelen

Daarnaast verliezen. poetsen en te spoelen, is het goed om te weten welke voedingsmiddelen holtes en andere ziekten, zoals gingivitis kan worden voorkomen.

het is het geval van pruimen, die helpt stoppen met de groei van verval, en nog veel meer voorkomen dat de groei van bacteriën door middel van haar component triterpenoids die de tanden beschermt.

gevolg van deze en alle andere voordelen genoemd in dit artikel, het snoeien is een voedsel dat moet worden opgenomen in onze voeding dagelijks omdat het beschermt het lichaam, helpt het gebit te beschermen en huidverzorging.

Pas op voor overtollige

Hoewel pruimen zijn prachtig, is het ook belangrijk om niet te consumeren te veel .

Het is beter om een ​​special te raadplegen . Medisch specialist in de voeding, omdat elk lichaam is uniek en kan op verschillende manieren reageren

Onder de bijwerkingen veroorzaakt door een overmaat aan pruimen, kunnen zich voordoen:

• Diarree
• Bloedsuiker
• Het zwellen
• Laxerende afhankelijkheid

Onthoud dus dat pruimen meerdere gezondheidsvoordelen bieden, maar het misbruik van hun eigenschappen kan schadelijk zijn.

Vergeet niet om voor het einde te lezen: Pruimen tegen botverlies

Hoewel pruimen geen calcium bevatten, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat een consumptie van 3 tot 5 per dag het risico op het ontwikkelen van botziekten kan verminderen.

Tips voor slapeloosheid

Het is ons allemaal minstens één keer overkomen: we keren constant terug naar bed omdat we niet kunnen slapen. Wat te doen op deze momenten? Wat te doen als we niet kunnen slapen? In het volgende artikel zullen we je een aantal interessante tips geven. Veranderingen in het circadiane ritme verhinderen soms dat we in slaap vallen.

(Goede gewoonten)

6 Snelle oefeningen voor stevige billen

De meeste vrouwen dromen ervan vaste en gedefinieerde billen te hebben omdat ze belangrijke eigenschappen van schoonheid zijn. Veel mensen weten dat echter niet, Het is essentieel om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Als je deze twee componenten mengt, versterk je de spieren en verminder je de aanwezigheid van cellulitis, slapheid en strepen.

(Goede gewoonten)