Gemakkelijk afvallen door rauw voedsel te eten
We consumeren minder en minder rauw voedsel, en misbruik van meel, dierlijke eiwitten, suikers, zuivelproducten, enz. Over het algemeen eten we een beetje salade en een paar vruchten per dag, wat niet genoeg is om een gezond lichaam te houden. Inderdaad, rauw voedsel is rijk aan vitamines en mineralen, is een energiebron en helpt ons gewicht te verliezen. In dit artikel zullen we de voordelen van rauw voedsel uitleggen, en waarom helpen om gemakkelijk gewicht te verliezen. We laten u zien hoe u ze kunt opnemen in uw dagelijkse voeding met originele en heerlijke receptideeën die het hele gezin en uw gasten aanspreken.
Biologische voeding kiezen
Allereerst is het belangrijk om benadrukken dat om volledig te kunnen genieten van alle voordelen van rauw voedsel
biologisch moet worden gekocht om hun huid veilig te kunnen consumeren en de schadelijke effecten van Kunstmeststoffen op ons lichaam U moet de gekochte groenten en fruit nog steeds zorgvuldig wassen met water en wat baking soda, of met een specifiek product.
Over welk voedsel hebben we het?
Als we het hebben over rauw voedsel, dan praten we niet over voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong
, maar van plantaardige oorsprong die kan worden gegeten Fruit Groenten en planten
- L gefermenteerd voedsel zoals zuurkool
- Gedroogd fruit
- omhulsels
- scheuten
- Waarom helpen ze ons om af te vallen?
- Het voordeel van rauwe groenten en fruit is dat ze
zijn rijk aan water en vezels, geven ons een verzadigingsgevoel
zonder te veel calorieën te verbruiken. Je hoeft niet alleen rauw voedsel te eten, maar probeer ze ook in je dagelijkse dieet op te nemen. Idealiter zouden ze 50% van onze dagelijkse voeding moeten vertegenwoordigen, de rest kan eiwitten, volle granen of goede vetten zijn. Bovendien, op het moment van verteren van deze voedingsmiddelen, Je lichaam besteedt veel calorieën dan het heeft ingenomen, dus dit voedsel helpt ons gewicht te verliezen.
Veel meer vitaliteit De meeste diëten veroorzaken stress voor ons lichaam. organisme en zijn niet gezond. Aan de andere kant zal de toename van de consumptie van rauw voedsel ons in staat stellen om meer energie te hebben, omdat deze voedingsmiddelen een grote vitaliteit geven dankzij hun hoge gehalte aan voedingsstoffen
. Daarnaast behouden rauwe voedingsmiddelen al hun vitaminen en mineralen, die meestal worden vernietigd wanneer ze worden gekookt bij hoge temperaturen.
Hoe kunt u ze opnemen in onze voeding? Er zijn verschillende originele en heerlijke recepten die u zal ervoor zorgen dat je meer rauw voedsel wilt eten zonder de indruk te hebben altijd hetzelfde te eten. Hier zijn enkele van: Natuurlijke sappen:
Als je thuis een blender hebt, is dit een uitstekende en gemakkelijke manier om veel rauw voedsel te consumeren. We raden je aan verschillende combinaties te proberen, zoals appel, wortel, knoflook, gember, munt, peer, enz.
Gazpacho:
- de beroemde gaspacho is een groentesap die gemakkelijk een item in je menu kan vervangen.
- Crucifergan Smoothies: fruitsmoothies, groentedranken en gedroogde vruchten vormen een perfect ontbijt of een middagsnack voor het hele gezin en voorkomen het misbruik van meel en suikers. Salades:
- Naast de klassieke groene salade, kunt u nieuwe combinaties proberen met andere groenten, zoals koolsalade, wortel, ui, allemaal fijn geraspt en minimaal een uur in de oven gemacereerd. olie, ciderazijn, zeezout en oregano. Je kunt ook geraspte bieten, rucola, waterkers, kanonnen, gedroogde vruchten, zaden, appels, enz. Toevoegen. Carpaccio's van fruit:
- Een origineel en verfijnd dessert dat je kunt bereiden door dunne reepjes fruit te snijden, zoals mango, ananas of papaja. Voeg honing of fijngehakt gedroogd fruit en een amandel- of havermoutcrème toe. Dit dessert zal uw gasten verrassen en u zult uw dosis rauw voedsel zelfs als dessert meenemen. Guacamole:
- Als u gasten heeft, bereid een guacamole (een crème van rauwe avocado) met wortelstokjes of komkommers om in de room te dompelen Afbeeldingen met dank aan Danny O, blauwe maan in haar ogen
-
Wat is het beste moment van de dag om te oefenen?
Trainen is een van de gezondste activiteiten , maar het hangt af van ieders doelen. Om dit te doen, moet elke persoon het meest geschikte moment kiezen om te oefenen. Mensen die bijvoorbeeld willen afvallen, kunnen niet tegelijkertijd sporten als zij die willen afvallen. wil je spiermassa winnen of hun weerstand vergroten De resultaten zullen nooit dezelfde zijn.
Programma van 21 dagen om af te vallen
U denk dat je in 3 weken al je extra kilo's kunt verliezen? Misschien niet helemaal maar een groot deel! Het hangt af van de nieuwe eetgewoonten en je dagelijkse activiteiten! In dit artikel , we nodigen u uit om een 21-dagen programma te ontdekken, dat u zal helpen om af te vallen. Het dagelijkse programma om af te slanken Het is mogelijk dat u een beetje sceptisch bent en dat u denkt dat het is onmogelijk om gewicht te verliezen in 3 weken.
