Een betere houding tegen nekpijn
veroorzaakt problemen bij het normaal bewegen van het hoofd. Deze pijnen worden meestal veroorzaakt door een slechte houding bij het kijken naar televisie of de computer. Het goede nieuws is dat deze nekpijn kan worden verlicht met specifieke oefeningen en gewoontes om te nemen om dit soort contracturen te voorkomen. Zie deze tips in ons artikel!
Cervicale pijn: oorzaken en betekenis
De term cervicale pijn verwijst naar aandoeningen die in de nek kunnen voorkomen: spieren, wervels, botten en tussenwervelschijven.
Een van de meest voorkomende oorzaken van nekpijn is spanning in de spieren van dit gebied, veroorzaakt door dagelijkse activiteiten en slechte gewoonten, zoals slapen in ongemakkelijke posities, een tijdje zitten. lange uren voor een computer of op kantoor, of het doen van slechte nekrotaties tijdens gymsessies bijvoorbeeld.
Andere oorzaken van nekpijn: fibromyalgie, cervicale artritis, schijfruptuur of lichte breuken als gevolg van osteoporose, onder anderen. Als cervicale pijn gepaard gaat met koorts, hoofdpijn en stijfheid van de nek, is het essentieel om een arts te raadplegen omdat het meningitis kan zijn. Wat te doen als cervicale pijn? Dit is wat u moet doen bij pijn:
Neem pijnstillers,
zoals ibuprofen bijvoorbeeld
Breng ijs aan op het getroffen gebied
- tijdens eerste dagen, dan warmte met warmtekussens of warme kompressen volgende Oefening met rotatiebewegingen:
- beweeg hoofd van links naar rechts ( ) het oor moet de schouder raken) en op en neer, omdat deze oefeningen de spieren van je hoofd beter moeten laten uitrekken.
- Gebruik een professionele om massages te geven als je ooit last hebt
- Als u een arts ziet, , kan de arts een nekbrace of jaren voorschrijven krachtigere alggens die uw spieren ontspannen
- Hoe kunt u halsspier vermijden?
Volg ontspannende technieken
om stress te verlichten en spieren te ontspannen. Yoga of meditatie kan je het grootste goed doen!
- Leer
- rekoefeningen voor de spieren van je nek.
je rug moet recht en goed ondersteund zijn, en het scherm moet zich op dezelfde hoogte bevinden als je ogen Blijf niet uren in dezelfde positie: - zorg ervoor dat je positie elk uur en sta op om een beetje te lopen of uit te rekken, om uw lichaam een beetje te laten ademen. Kies een kussen dat past bij de vorm van uw nek
- . Controleer ook of uw matras stevig genoeg is om uw lichaam te ondersteunen. Cervicale pijn veroorzaakt door spiercontracturen komt vaak voor.
- Toch is het mogelijk om deze te voorkomen en hun toestand snel genoeg te verbeteren door de volgende stappen te volgen: tips en aanbevelingen van dit artikel!
Hoe u uw haar verzorgt voordat u gaat slapen
De meesten van ons zorgen overdag voor hun haar. We willen inderdaad dat ze in alle omstandigheden perfect zijn. We zijn ons er echter vaak niet van bewust dat gedurende de dag ons haar wordt blootgesteld aan verschijnselen die deze aanzienlijk kunnen verzwakken en beschadigen. Nachtelijke haarverzorging is de beste manier om de mogelijke schade of veranderingen die zich 's nachts voordoen te ondervangen, omdat ze voeding en herstel aan het haar geven.
9 Effecten van lichaamsbeweging op de hersenen
De meeste mensen weten dat de gebruikelijke oefening in lichaamsbeweging een van de beste gewoonten is voor de gezondheid. Dit is de meest effectieve manier om spieren te krijgen, te versterken de gewrichten en het verbeteren van de fysieke weerstand tegen specifieke activiteiten. Verder is een van de belangrijkste sleutels om te gaan met overgewicht en te voorkomen dat de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
