Natural behandeling ter bestrijding van slaapapneu
Este Trastorno als manifiesta durante el sueño se considera "ernstige" debido alleen detenga el zijn flujo de Oxígeno dat diferentes tegenspraak zal moeten del Cuerpo cuando está en reposo.
Esto is debe een Varias causas y los síntomas más típicos haar Pausas in de respiración, el ronquido, de asfixia, de slaperigheid y Otros.
Encuentra toda la información y los tratamientos naturales para el tratamiento de la todos apneu del sueño en este artículo
de apneu del sueño: ¿qué es
Als Trata van de normale Trastorno dat afecta el funcionamiento van respiración mientras dormimos ?. Puede causar respiración oppervlakkige o Pausas breves in el flujo normaal gebied, con una duración 15 y 20 segundos.
De apneu del sueño onze impide slaap tranquilamente por la noche y ESTO puede llevar een sueño más ligero, Pesadillas o falta van restauración completa del Cuerpo, lo die belasteren in Perdidas de Energía, menor productividad, mala el Estado de ánimo, irritabilidad er disminución mentale conciencia.
Als er geen se la trata como es debido de apneu del sueño puede traer incidenties tales como slaperigheid diurna, reflejos lentos er aumento del riesgo de accidentes.
del mismo modo puede causar problemas de Salud como la obesidad de Hypertensie, de diabetes o enfermedades del corazón.
Los síntomas van de apneu del sueño pueden ser difíciles van identificar debido alleen ocurren en la noche, Cuando dormimos.
A pariente cercano o cónyuge zoon las personas dat detectan cambios en el sueño persona es el próximo.
van Algunos los signos van die usted está Sufriendo de este problema haar ...
- Hace una pausa in de respiración
- Roncar muy fuerte
- De asfixia o jadeos
- slaperigheid De diurna
- . sueño inquieto.
- een gebied Sensación van falta Cuando despertarse durante la noche.
- Ir al baño con frecuencia durante la noche.
- El despertar heeft boca y Seca garganta.
- Tener dolores de cabeza por la mañana.
- Una incapacidad para concentrarse en el trabajo.
- Cambios voor humor.
- Irritabilidad.
- depresion .
- Ponte posiciones extrañas durante el sueño.
- El sudor in exceso Durante la noche
- Sufrir van Pesadillas
- Respirar por la boca
- Una eficiencia algehele baja
Algunos factores de riesgo dat pueden estimular de aparición van apneu del sueño haar .... fumar, beber alcohol in exceso de obesidad de Ampliación las amandelen o lengua, graven de obstrucción las nasale er historia bekend.
Verder we tenga en cuenta dat los hombres generalmente Sufren más este problema que las Mujeres.
Habitos, remedios er consejos para curar de apneu del sueño
El mejor Postura heeft adoptar durante la noche para evitar este problema, zijn rug número ...
Sleeping van Lado
Sleeping van Lado (con independencia dus el Derecho o izquierdo ) laat fomentar toe dat het gebied in pulmones binnentreedt. Todo lo contrario sucede cuando dormimos boca abajo o atrás.
Está claro cuando dormimos dat geen podemos hacer las nosotros mismos posiciones dat adoptamos. Sin embargo, una buena manera de Asegurar esto es usar una grande o durmiendo contra almohada una vergeleken.
Otro consejo zijn coser o atar een objeto perturbador in pyjama, in de espalda y el pecho para voorkomen dat een Girar.
Esto onze impide er vamos a tomar una posición correcta.
Sleeping con la Cabeza elevada
Utilice más de una almohada para levantar la Cabeza por encima de lo que estás acostumbrado. Esto mejorará wist respiración durante la noche. Si usted que no es muy Siente conveniente, puede añadir un poco in altura.
También puede Aumentar un poco el pecho, además de la Cabeza. Als ik naar een comprar una cama nueva, elegir uno, por ejemplo, dat opcionalmente puede recuperarse.
O goed, tener een objeto debajo de las delanteras patas van de Bed para que sea una lata planteado. Mucha gente dobbelstenen que esta técnica es mucho más eficiente que el uso de Almohadas.
In relación con los consejos trucos para eliminar o de apneu del sueño, als Ahora lo siguiente Volver a debemos.
Bajar peso
El exceso peso is de obesidad agravan los síntomas. Iniciar seguir una dieta saludable, hacer ejercicio físico al menos dos veces heeft semana, hoek Frutas y verduras, dejar de Alimentos gebakken, AZÚCARES er Grasas, y beber terug litros de agua al dia.
Adelgazamiento of siquiera la luz, mejorar los significativamente síntomas, is dat ayudará heeft abrir las VIAS respiratorias.
Deja fumar
El cigarrillo es otro de los factores agravantes van apneu del sueño. Liquidatie fumadores acumula in de Garganta y puede causar inflamación las vías respiratorias superiores.
Verder we dejar de fumar traerá muchos beneficios para la Salud in het algemeen.
Evite el consumo de alcohol
Las bebidas Alcohólicas de misma manera como sedatieve, tienen la capacidad de relajar los músculos de garganta de alteración van funciones extra.
También is aconseja No. beber Demasiada Cafeína durante el día especialmente después y het einde van de vertraging, dat INTERFIERE con el normale ritmo del sueño.
No coma demasiado copiosamente
Ir heeft inmediatamente cama después de una comida puede afectar restaurant cargado, además de afectar el proceso de la entrada gebied los pulmones.
Los Remedios naturales para la apneu del sueño
Valeriana
Esta hierba is utiliza desde hace muchos años para ayudar een slaap mejor relajarse het.
Por lo tanto, mejora la calidad del sueño, y es perfecto para personas dat Sufren van insomnio o pe sadillas heeft de apneu veroorzaakt del sueño.
Aceites esenciales
Lo más recomendado para suceder slaap heeft zijn manzanilla, lavanda onagra daar. Alivia de inflamación las vías respiratorias.
Usted puede Solicitar las Sienes er Dara een massage o utilizado een difusor. Als Desea aliviar de congestie de los conductos nasale, la mejor opción es aceite esencial eucalipto .
añadir unas gotas een recipiente lleno de agua hirviendo e inhalar el vapor de entrada.
Moet ik op een lege maag slapen?
Slapen met een lege maag: wat te weten Velen denken dat naar bed gaan zonder eten is een goede manier om af te vallen, wat helemaal verkeerd is. Inderdaad, we hebben voedsel nodig om te rusten. Inderdaad, er is niets ergers dan wakker worden met maagkrampen als gevolg van honger. Deze overtuiging is gebaseerd op de aanname dat "als we eten, we groeien" , en het is om deze reden dat sommigen ons aanraden om op een lege maag naar bed te gaan.
Welke oefeningen kun je doen als je een slechte knieën?
Te versterken uw knie zonder huis te verlaten, kunt u eenvoudig en rustig oefeningen, die u toelaten om een grotere flexibiliteit van de gewrichten hebben uit te voeren. Het is belangrijk dat u actie in het gezicht pijn in de gewrichten te nemen, en dat u voorkomen dat het verblijf te lang zonder te bewegen.
