5 Oorzaken van vroegtijdige veroudering bij vrouwen
te voorkomen. Veroudering is iets natuurlijks, dat we met optimisme en gemoedsrust tegemoet moeten treden. Het is echter noodzakelijk om in gedachten houden dat de levensstijl die we nemen de gevolgen van de vergrijzing te bepalen, in het bijzonder bij het ontstaan van rimpels, slappe weefsel, enz.
Sommige factoren die ervoor zorgen dat veroudering kan worden vermeden. Als u
aantal strategieën
aannemen, en je hoeft niet de gewoonten die je lichaam schade toebrengen volgen, moet je in staat zijn om de effecten van veroudering te vertragen. Wil je weten hoe? We zullen alles in dit artikel uitleggen! 1. Voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten
We weten allemaal dat voeding het fundament is van onze gezondheid en de goede werking van ons lichaam.
Maar zonder het te beseffen, adopteren we
slechte eetgewoonten
die, ver van het brengen van ons de voordelen, schadelijk voor ons en te versnellen onze verouderingsproces. Deze omvatten onder meer geraffineerde meel je verbruikt in de industriële gebak of kant en klaar maaltijden dat je 's avonds thuis eet, voor het diner Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen erg calorieën zijn,
en zich in het lichaam ophopen als vet of cholesterol
. Wat zijn de soorten voedsel die u moet vermijden om te snel verouderen? Zoete voedingsmiddelen:
Vergeet niet dat overtollige suiker collageen in de huid vernietigt.
- Alcoholische dranken: overtollige alcohol tast de lever aan, dat is de o orgaan dat verantwoordelijk is voor de ontgifting van het lichaam. Het is daarom belangrijk om het in goede conditie te houden om de huid jong te houden.
- Voedsel te zout: we houden van alle snacks, chips of kleine pakjes gedroogd zout fruit. Ze zijn echter erg gevaarlijk voor de gezondheid. Vergeet niet dat zout is een van de ergste vijanden van ons lichaam en bevordert, onder andere, de verschijning van cellulite
- Bewerkt vlees. voedsel zoals worstjes of hamburgers bevatten sulfieten, die veroudering versnellen
- Rood vlees: rood vlees is erg rijk aan vrije radicalen, elementen die het collageen van onze huid aantasten en ons ouder laten worden.
- Suikerhoudende frisdranken: ze behoren tot de grootste vijanden van onze gezondheid en schoonheid
- voedingsmiddelen rijk aan transvetten. transvetzuren ontsteking veroorzaken, het vasthouden van water, ze maken ons kwetsbaarder in het zonlicht, en veel hartaandoeningen veroorzaken. Vermijd ze ten koste van alles!
- 2. Mismanagement van stress Dit is een factor die we vaak vergeten, maar vrouwen zijn gevoeliger voor stress dan mannen. Ze lijden in grotere proporties, en ondersteunen het langer.
Mannen hebben het echter moeilijker om het goed te beheren en hebben een hogere mortaliteitsindex voor ziekten die verband houden met deze psychische stoornis.
zoals je ziet, kan al deze negatieve emoties die we niet goed confronteren om te zetten in
psychosomatische ziekten
.
spanning maakt ons ook tot vroegtijdige veroudering. Wilt u weten waarom? Een stressvolle situatie die enkele maanden of jaren aanhoudt, zal zeer ernstige veranderingen in het lichaam veroorzaken.
Hormoon zal versnellen ritme van je hart, serieuze problemen zoals aderverkalking veroorzaken en de gezondheid van je hersenen schaden. Naast cortisol, stress ook releases epinefrine, beter bekend als adrenaline, die oxidatie van cellen- veroorzaakt, waardoor de synthese van voedingsstoffen en bevorderen lipidenaccumulatie in Bloed Stress veroorzaakt de achteruitgang van ons immuunsysteem
- , wat resulteert in extreem zichtbare vroegtijdige veroudering op het gezicht. Beheer je emoties goed om al deze problemen te voorkomen! 3. Het lage verbruik van antioxidanten Te lage antioxidant inname is een factor die we niet veel aandacht besteden.
, maar het maakt ons lichaam meer kwetsbaar voor de gevolgen van vrije radicalen, die de aanval collageen in onze huid
Kennis te nemen van alle voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet aan anti-oxidanten aan te vullen.
citroensap (bij voorkeur vasten)
de kiwi
- aardbeien
- mango
- meloen
- sinaasappels
- spruitjes
- wortelen
- spinazie
- De boerenkool
- tomaten
- Papaya
- Squash
- Een dagelijkse kop groene thee of witte thee
- 2 porties blauwe vis per week
- 4. Overmatige blootstelling aan de zon
- De zon is belangrijk voor onze gezondheid, omdat het ons helpt om voedingsstoffen zoals vitamine D te synthetiseren, of het verbeteren van onze state of mind.
Maar het feit van het blootstellen te vaak tijdens de heetste uren van de dag, en
zonder gebruik van een goede zonnebrandcrème,
kan een belangrijke factor in het versnellen van vroegtijdige veroudering van de huid. We houden allemaal van zonnen tijdens zomer, maar helaas is het een van de grootste factoren bij het ouder worden. Bescherm uzelf goed! 5. Calcium
Calcium is een mineraal dat we allemaal nodig hebben tijdens alle fasen van ons leven, vooral vrouwen.
In feite is de vrouwelijke bevolking is het zwaarst getroffen door het verlies van botmassa en de osteoporose.
Deze voorwaarden kunnen sterk de kwaliteit van hun leven beïnvloeden.
Het onvermogen om grondig te dekken uw calcium eisen elke dag, kan uw verouderingsproces versnellen. Het is zeer belangrijk onder meer de volgende voedingsmiddelen in uw dieet om uw gezondheid te verbeteren:
yoghurt zonder suiker
Een glas melk (als je lactose-intolerantie, en je hoeft niet te verteren goed de koe, kunt u kiezen voor een groente drankje met amandel of walnoot)
- een portie tofu in uw salades
- 3 3 noten en amandelen per dag
- Als een van uw familieleden lijdt aan osteoporose
- , wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voor hulp bij uvrir uw calciumbehoeften met supplementen. Hoe eerder u begint, hoe beter!
Vergeet niet om al deze kleine tips in praktijk te brengen, om voortijdige veroudering van uw huid te voorkomen!
3 Heerlijke smoothies om de dag met optimisme te beginnen
Smoothies om optimisme te stimuleren? De titel van dit artikel heeft je misschien verrast. Hier is een perfecte manier om de dag te beginnen: geniet van voedsel dat ons moreel kan verbeteren. In feite stimuleren ze specifieke hormonen, die ons helpen ons goed te voelen, zowel fysiek als emotioneel. In dit artikel geven we je vandaag drie heerlijke en vitamine-smoothie-recepten, die je kunt consumeren om de dag met optimisme te beginnen.
In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, zijn het niet alleen rokers (actief of passief) die een complete reiniging van hun longen moeten uitvoeren. Dit orgaan is een van de belangrijkste in het menselijk lichaam en kan worden beïnvloed door giftige stoffen, stedelijke smog, milieuvervuiling, arbeidsomstandigheden of gebrek aan fysieke activiteit, naast vele andere factoren.
