Hoewel we meer weten over ons dieet, is het moeilijk om met een voedingsplan te komen dat alle voedingsstoffen bevat die we nodig hebben, vanwege gebrek aan tijd.
Maar als we vragen ons een uur om een beter dieet te definiëren, zullen we veel voordelen kunnen behalen.
Om dit te bereiken, zullen we u enkele adviezen geven die u in staat zullen stellen om het best mogelijke dieet te ontwerpen als u lijdt aan bot- en gewrichtspijn.
Ze zijn heel eenvoudig te volgen en zullen zeer nuttig zijn.
Wat dacht je ervan om ze vandaag in de praktijk te brengen?
Dieetadvies om je botten en gewrichten te versterken
calcium door het lichaam. urine, die onze botten sterk kan verzwakken.
Als je absoluut niet zonder zout kunt, raden we aan dat je
zeezout kiest en uiteindelijk geraffineerd zout opgeeft. Zeezout bevat voedingsstoffen die de effecten van natrium tegengaan en die zeer weinig water vasthouden. Zie ook: 8 Verrassende voordelen van zeezout
Matige alcohol
Overtollige alcohol voorkomt een goede opname van calcium en vitamine D.
Dat betekent niet dat u het moet opgeven drink af en toe een biertje op een feestelijke avond of na het werk. Het volledig elimineren van de kleine genoegens van het leven werkt averechts. Onze emotionele gezondheid is minstens zo belangrijk als onze fysieke gezondheid, we moeten niet opgeven wat ons behaagt.
Maar doe je gewoon een glas bier of een glas wijn per dag (200 ml)
Pas op voor cafeïne De kwestie van cafeïne is nog gevoeliger voor vrouwen in de menopauze.
op twee verschillende manieren.
Aan de ene kant bevordert deze gewoonte de eliminatie van calcium door urine . Aan de andere kant belemmert dit direct de opname van dit mineraal door ons lichaam.
Gebruik niet teveel proteïne
We bevelen ook aan: 8 eiwitrijke groenten om op te nemen in uw dieet
Oefeningen voor fragiele botten en gewrichten
Ons bottenstelsel heeft evenveel oefening nodig hebben als ons spierstelsel. Hierdoor kan hij gezond blijven of herstellen van het trauma dat hij mogelijk heeft ondervonden. Als u deze goede gewoonte wilt aannemen,
doe dit dan geleidelijk en geleidelijk.
We raden u aan te kiezen voor voor activiteiten die het lichaam als hulpmiddel gebruiken:
Na een paar weken training, kunt u uw weerstand versterken door te wandelen of halters te gebruiken.
Deze oefeningen zijn veeleisend voor onze gewrichten, wat betekent dat u bepaalde voorzorgsmaatregelen moet nemen en dat u ze moet uitvoeren, indien mogelijk onder de controle van een professional. Sportcoaches beschikken over de nodige kennis om u te begeleiden bij uw herstel.
Zoals u kunt zien, is het verzorgen van ons botsysteem en onze gewrichten gemakkelijker dan het lijkt. Het enige dat u hoeft te doen is uw inname van bepaalde voedingsmiddelen matigen.
Een goede, complete, aangename en diepe slaap garandeert u welzijn en gezondheid. Maar sommige factoren kunnen interfereren met een ideale slaap en hiervan is een van de meest voorkomende snurken. De oorzaken van deze aandoening zijn divers en afhankelijk van iedereen, maar alcoholgebruik, verstopte neus als gevolg van infecties of verkoudheid, slechte bedpositie en misvorming van het neustussenschot komen het meest voor.
Symptomen van het prikkelbare darm bij vrouwen
Volgens de statistieken, bijna 22% van de bevolking lijdt of heeft geleden aan prikkelbare darm of prikkelbare darm syndroom, met vrouwen die het meest getroffen. de wetenschap niet zeker van zijn oorsprong maar gelooft dat het verbonden is met emoties en periodes van stress. We zullen nu uitleggen wat de symptomen zijn.