9 Voedselcombinaties die uw gezondheid verbeteren
Wilt u een gezondere huid, sterkere botten of een leuker figuur? Voeg de volgende combinaties van voedingsmiddelen toe aan je dieet om je gezondheid te verbeteren
Groene thee en citroen voor een gezond hart
Groene thee gaat gepaard met een lager risico op hartaanvallen dankzij de catecholgehalte, een krachtige antioxidant Catecholen zijn een stof die ons lichaam genereert in minimale hoeveelheden en die niet goed absorberen. Het goede nieuws is dat wetenschappers hebben ontdekt dat voldoende is om het sap van een citroen aan een kopje thee toe te voegen om de aanwezigheid van catecholen in het lichaam te verhogen, waardoor de absorptie ervan tot 80% wordt verbeterd.
De tomaat en broccoli tegen kanker
broccoli zijn rijk aan vitamine C en vezels, en bevat ook meerdere voedingsstoffen met krachtige anti-kanker eigenschappen.
The broccoli en tomaten vormen een combinatie van voedingsmiddelen die uw gezondheid verbeteren en het begin van kanker voorkomen. Een recente studie heeft aangetoond dat het samen consumeren van deze voedingsmiddelen het preventieve effect tegen kanker verhoogt en kan helpen sommige tumoren te verminderen. In dit geval hebben we patiënten met carcinogene tumoren naar de prostaat onderzocht, maar men denkt dat het effect zonder problemen bij andere soorten kanker kan worden herhaald.
Het wordt aanbevolen om een kopje te consumeren en de helft van de broccoli met twee en een halve kopjes van verse tomaat of een kopje tomatensap Er zijn veel recepten die je kunt bereiken. pizza's, salades, sappen, soepen enz.
rode pepers en zwarte bonen voor verbeteren ijzeropname
Het ijzer dat in bonen wordt gevonden is van zeer goede kwaliteit en bindt beter aan de botten in combinatie met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zoals rode peper. de hoeveelheid ijzer dat de vereniging brengt is drie keer groter dan de ene geven we het vlees. Just eet een half kopje van rode pepers in segmenten met een half kopje zwarte bonen.
Egg + Mango = Firm Skin
Wilt u het algehele uiterlijk en de sterkte van uw huid verbeteren? Het is essentieel om dit echtpaar van voedsel dat je gezondheid verbetert verbruikt. Eieren zijn van nature rijk aan essentiële aminozuren voor de huid de vorming van collageen. Ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals mango, werk met deze zuren om de collageenproductie te verhogen. Het helpt de huid weer op te bouwen, het een beter uiterlijk te geven en het steviger te maken.
Je kunt kiezen voor een kleine - een stevig ontbijt als een omelet en een kopje mango als ontbijt, dat de hele dag meegaat
Afvallen met groene thee en peper
Er zijn veel diëten die werk niet of zijn niet zo gezond als groene thee met een vleugje peper. In één onderzoek werd ontdekt dat deze twee voedingsmiddelen het verbranden van calorieën op een natuurlijke manier tot 130% doen toenemen. Er moet aan worden herinnerd dat groene thee zelf al diuretische en regulerende eigenschappen van hormonen die honger en verzadiging regelen In een kopje groene thee kunt u 1/4 lepel zwarte peper toevoegen. Een sterke skelet met rode witlof en kool
Andere voedingsmiddelen die uw gezondheid te verbeteren door te helpen het lichaam om een sterke skelet te krijgen kool en radicchio.
Cabbage wordt beschouwd de koning van calcium maar kan niet alleen genoeg zijn. Om echt voordelige hoeveelheden binnen te krijgen, kan het vergezeld gaan van roodloof dat zorgt voor een betere opname van calcium uit de darm. Je kunt altijd een goede smoothie of een gezonde salade bereiden die een halve kop bevat van elke plant Groene salade en avocado tegen UV-stralen
Mensen moeten in contact zijn met de zonnestralen voor de goede werking van hun lichaam. Het probleem is dat UV-stralen ook ernstige schade aan de huid kunnen veroorzaken, wat kan worden vermeden door carotenen te consumeren. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen door het eten van wortelsalade, groene salade en spinazie. Het belang van de avocado ligt in het natuurlijke vet dat het bevat, dat de absorptie van carotenen in het lichaam vergemakkelijkt.
Verbeter uw spijsvertering met volle granen en yoghurt Ontbijt in hem - Zelfs is een metabolische versneller die gewichtsverlies vergemakkelijkt. Om dit mogelijk te maken, is het noodzakelijk om uitgebalanceerde producten te consumeren. Yoghurt brengt ons nuttige bacteriën die de gezondheid van het spijsverteringskanaal verbeteren. Ook maken hele granen darmtransit gemakkelijker,
zolang het volle granen en geen kunstmatige zoetstoffen zijn, zoals haver en tarwe
Je kunt een kwart volle granen naar keuze toevoegen in een kopje yoghurt. Een perfect hart met amandelen en abrikozen Voeg een gezonde dosis abrikozen en amandelen aan uw dieet toe als u met hoge niveaus van negatief cholesterol vecht of gewoon wilt dat uw hart gezond is. Amandelen verminderen de oxidatie veroorzaakt door cholesterol, terwijl abrikozen ons een grote hoeveelheid vitamine C en E brengen die de oxidatie van het lichaam vertragen. Deze combinatie kan een goede snack zijn als we iets zoets en gezonds willen.
Slechts een kwart kopje gedehydrateerde abrikozen en 5 amandelen.
Voedingsmiddelen combineren om te profiteren
Alle voedingsmiddelen waar we over spraken zijn volkomen natuurlijk en vandaag zijn het de plekken waar we zoveel mogelijk moeten gaan. Zelfs als onze levensstijl intens is en we hebben niet altijd de tijd of de mogelijkheid om bepaalde voedingsmiddelen te kopen, is het mogelijk om een goede gezondheid te garanderen met weinig dingen.
Gedurende twee of drie jaar komt het vaker en vaker voor om merken te vinden cranberrysap in de supermarkt. Maar is het goed om het te eten of is het zo schadelijk als frisdrank? Het antwoord is ja voor consumptie, zelfs als het nooit nodig is om in te vallen teveel en zorg altijd voor de meest natuurlijke versies.
Groenten en fruit zijn essentiële voedingsmiddelen voor elke gezonde voeding, omdat ze een zeer belangrijke voedingswaarde voor het lichaam hebben. Echter, als consument is het belangrijk reinig de groenten en fruit die u consumeert omdat ze sporen van pesticiden en bacteriën bevatten die uw lichaam kunnen beschadigen, als u niet genoeg aandacht besteedt.
