De 9 beste voeding voor gezond haar en nagels
Het uiterlijk van ons haar en onze nagels spreekt boekdelen over onze gezondheid. Inderdaad, het is niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een teken van een goede gezondheid.
Het is bewezen dat er achter de uiterlijke verzorging kunnen we ze geven om ze te maken mooi en duurzaam, voeding speelt een belangrijke rol in hun gezondheid en in het voorkomen van schade, zoals droogte en breuk.
Omdat de nagels en haren zijn samengesteld uit keratine, als men een soortgelijk proces gebruikt in het lichaam, voedsel dat te verbeteren zal men anderen profiteren.
De breekbaarheid, breuken of herfst zijn slechts een klein deel van de problemen die kunnen invloed hebben op zowel lichaamsdelen.
Gelukkig zijn eten van bepaalde gezonde voedingsmiddelen kan deze schade te herstellen, ten einde grotere gevolgen niet te lijden . Wilt u ontdekken?
1. De zalm
Zalm en andere vette vis zijn een bron van omega-3 vetzuren, eiwitten en vitamine D, essentiële elementen haargroei gezond.
omega-3 vetzuren zijn voedingsstoffen die de voordelen ervan op de haarzakjes en de gezondheid nagel hebben aangetoond.
de consumptie van ten minste 2 blauwe porties vis per week zorgt voor het behoud van de hoofdhuid en nagels . sterk en gehydrateerd
Check dit artikel: 9 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om gezonde longen
2 hebben. Groene groenten
Meer groenten zijn groen, zijn ze meer voedzaam voor het lichaam in het algemeen.
Deze groenten zorgen voor een significante hoeveelheden vitamine A en C, die essentieel zijn voor de afscheiding van natuurlijke oliën te stimuleren in orde zijn . houd haar en gehydrateerd nagels
ze eiwitten en antioxidanten die helpen versterken ze hun verandering
Onder de goede greens te vermijden omvatten bevatten ook :.
- de snijbiet <.
- salade.
- spinazie.
- waterkers
- broccoli.
- selderij.
- peterselie.
3. Peulvruchten
Alle groenterassen brengen min of meer vitaminen, mineralen en eiwitten essentieel voor een gezonde haren en nagels.
Ze worden speciaal aanbevolen voor mensen die last hebben van veranderingen in deze delen van het lichaam, omdat zij eiwitten, ijzer, zink en biotine, uiterst belangrijk voor het bouwen en repareren . haren en nagels
meest aanbevolen impulsen zijn: ....
- lenzen
- bonen
- de erwten
- de kikkererwten
- de bonen.
4. Bosbessen
Deze bessen populair geworden over de hele wereld als zijn een van de grootste bronnen van antioxidanten.
Volgens de deskundigen op het gebied van voeding en schoonheid, deze voedingsstoffen zijn zeer belangrijk omdat zij de enigen zijn die de mogelijkheid hebben om de werking van vrije radicalen tegen te gaan, de moleculen die schade te genereren door het verhogen van stresshormonen en ontsteking.
5. De wortel
Carrots hebben een heerlijke smaak die kan toevoegen aan vele gerechten.
Het is goed om te weten dat het een van de beste natuurlijke bronnen van vitamine E en C, kalium en beta-caroteen , voedingsstoffen die haarzakjes en nagels te versterken.
6. Amandelen
Amandelen zijn een goede bron van eiwitten en omega-3 dat de productie van keratine in nagels en haren te stimuleren.
Daarnaast bieden ze mineralen zoals magnesium en zink, die essentieel zijn voor stresspreventie, een factor die van invloed is op haarverlies.
7. Bier
Bier is een van de beste natuurlijke bronnen van silicium, een sporenmineraal dat de bloedcirculatie in de hoofdhuid verhoogt om de haargroei te stimuleren.
Een studie heeft aangetoond dat de dagelijkse consumptie van 10 milligram siliciumsupplement de kwetsbaarheid van haar en nagels na 20 weken kan verminderen.
Het is echter niet nodig om deze supplementen te gebruiken omdat een enkel glas bier brengt meer dan 10 milligram van dit mineraal.
Lees ook: De ongelooflijke deugden van biergist bij het ontbijt
8. Volkoren granen
Volkoren granen worden aanbevolen voor de meeste diëten, omdat bronnen zijn van vezels, vitaminen, mineralen en koolhydraten
Hun hoge vitamine B5 en inotisol stimuleert de natuurlijke haargroei en versterkt de nagels om te voorkomen dat ze breken.
9. Oesters
Dit exotische voedsel is een van de beste bronnen van zink, een mineraal dat nodig is voor vele biologische processen in het lichaam, inclusief de productie van eiwitten.
Naar schatting bevatten de oesters maximaal 'tot 74 gram zink per eenheid, veel meer dan voedingsmiddelen zoals kip of rundvlees.
9 Natuurlijke remedies tegen vitiligo
Vitiligo of leucoderma, is een veel ziekte je kunt het niet bedenken Het wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van heldere vlekken op de huid. In de rest van dit artikel willen we je wat meer vertellen over dit probleem, dat kan verschijnen op elk moment van het leven Alles wat u moet weten over vitiligo Dokters geloven al lang dat mensen met een donkere huid het meest waarschijnlijk aan deze aandoening lijden.
5 Natuurlijke remedies om de symptomen van bronchitis te verminderen
Bronchitis is een ziekte wordt veroorzaakt door complicaties van bepaalde virale en bacteriële infecties die het ademhalingssysteem aantasten, hoewel het ook vaak voorkomt bij rokers. en die blootgesteld aan agressieve chemicaliën. het wordt gekenmerkt door een onaangenaam gevoel van druk in de borst, naast de terugkerende hoest, ademhalingsproblemen en congestie.
