De 9 beste voeding voor gezond haar en nagels

De 9 beste voeding voor gezond haar en nagels

Het uiterlijk van ons haar en onze nagels spreekt boekdelen over onze gezondheid. Inderdaad, het is niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een teken van een goede gezondheid.

Het is bewezen dat er achter de uiterlijke verzorging kunnen we ze geven om ze te maken mooi en duurzaam, voeding speelt een belangrijke rol in hun gezondheid en in het voorkomen van schade, zoals droogte en breuk.

Omdat de nagels en haren zijn samengesteld uit keratine, als men een soortgelijk proces gebruikt in het lichaam, voedsel dat te verbeteren zal men anderen profiteren.

De breekbaarheid, breuken of herfst zijn slechts een klein deel van de problemen die kunnen invloed hebben op zowel lichaamsdelen.

Gelukkig zijn eten van bepaalde gezonde voedingsmiddelen kan deze schade te herstellen, ten einde grotere gevolgen niet te lijden . Wilt u ontdekken?

1. De zalm

Zalm en andere vette vis zijn een bron van omega-3 vetzuren, eiwitten en vitamine D, essentiële elementen haargroei gezond.

omega-3 vetzuren zijn voedingsstoffen die de voordelen ervan op de haarzakjes en de gezondheid nagel hebben aangetoond.

de consumptie van ten minste 2 blauwe porties vis per week zorgt voor het behoud van de hoofdhuid en nagels . sterk en gehydrateerd

Check dit artikel: 9 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om gezonde longen

2 hebben. Groene groenten

Meer groenten zijn groen, zijn ze meer voedzaam voor het lichaam in het algemeen.

Deze groenten zorgen voor een significante hoeveelheden vitamine A en C, die essentieel zijn voor de afscheiding van natuurlijke oliën te stimuleren in orde zijn . houd haar en gehydrateerd nagels

ze eiwitten en antioxidanten die helpen versterken ze hun verandering

Onder de goede greens te vermijden omvatten bevatten ook :.

  • de snijbiet <.
  • salade.
  • spinazie.
  • waterkers
  • broccoli.
  • selderij.
  • peterselie.

3. Peulvruchten

Alle groenterassen brengen min of meer vitaminen, mineralen en eiwitten essentieel voor een gezonde haren en nagels.

Ze worden speciaal aanbevolen voor mensen die last hebben van veranderingen in deze delen van het lichaam, omdat zij eiwitten, ijzer, zink en biotine, uiterst belangrijk voor het bouwen en repareren . haren en nagels

meest aanbevolen impulsen zijn: ....

  • lenzen
  • bonen
  • de erwten
  • de kikkererwten
  • de bonen.

4. Bosbessen

Deze bessen populair geworden over de hele wereld als zijn een van de grootste bronnen van antioxidanten.

Volgens de deskundigen op het gebied van voeding en schoonheid, deze voedingsstoffen zijn zeer belangrijk omdat zij de enigen zijn die de mogelijkheid hebben om de werking van vrije radicalen tegen te gaan, de moleculen die schade te genereren door het verhogen van stresshormonen en ontsteking.

5. De wortel

Carrots hebben een heerlijke smaak die kan toevoegen aan vele gerechten.

Het is goed om te weten dat het een van de beste natuurlijke bronnen van vitamine E en C, kalium en beta-caroteen , voedingsstoffen die haarzakjes en nagels te versterken.

6. Amandelen

Amandelen zijn een goede bron van eiwitten en omega-3 dat de productie van keratine in nagels en haren te stimuleren.

Daarnaast bieden ze mineralen zoals magnesium en zink, die essentieel zijn voor stresspreventie, een factor die van invloed is op haarverlies.

7. Bier

Bier is een van de beste natuurlijke bronnen van silicium, een sporenmineraal dat de bloedcirculatie in de hoofdhuid verhoogt om de haargroei te stimuleren.

Een studie heeft aangetoond dat de dagelijkse consumptie van 10 milligram siliciumsupplement de kwetsbaarheid van haar en nagels na 20 weken kan verminderen.

Het is echter niet nodig om deze supplementen te gebruiken omdat een enkel glas bier brengt meer dan 10 milligram van dit mineraal.

Lees ook: De ongelooflijke deugden van biergist bij het ontbijt

8. Volkoren granen

Volkoren granen worden aanbevolen voor de meeste diëten, omdat bronnen zijn van vezels, vitaminen, mineralen en koolhydraten

Hun hoge vitamine B5 en inotisol stimuleert de natuurlijke haargroei en versterkt de nagels om te voorkomen dat ze breken.

9. Oesters

Dit exotische voedsel is een van de beste bronnen van zink, een mineraal dat nodig is voor vele biologische processen in het lichaam, inclusief de productie van eiwitten.

Naar schatting bevatten de oesters maximaal 'tot 74 gram zink per eenheid, veel meer dan voedingsmiddelen zoals kip of rundvlees.


Hoe rimpels met 5 honingmaskers verminderen

Hoe rimpels met 5 honingmaskers verminderen

Sinds de oudheid is het een basisingrediënt in beauty programma's voor vrouwen. maar de voedingsstoffen vormen ook een beschermende barrière tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Het bevat een grote hoeveelheid aminozuren, enzymen en antioxidanten die samen de cellen voeden om de pH te reguleren en het cellulair reparatieproces te verbeteren Daarnaast worden helende, verjongende en antibacteriële eigenschappen toegeschreven die nuttig zijn om voortijdige veroudering en huidinfecties te voorkomen.

(Natuurlijke remedies)

De voordelen van het eten van waterkers

De voordelen van het eten van waterkers

Waterkers bevat een oneindig aantal vitaminen en mineralen. Het is een krachtige antioxidant die tegen veel ziektes kan beschermen, als we het regelmatig gebruiken. Een gunstige werking op onze hersenen We raden u vaak aan meer fruit en groenten te gebruiken om uw hersenen te versterken. Met dit in gedachten kunt u een goede dosis waterkers opnemen in uw dieet, omdat het de groente is die het grootste voordeel heeft voor het verbeteren van de verschillende functies van onze hersenen.

(Natuurlijke remedies)