Einde slapeloosheid met deze zelfgemaakte sap
Als u last heeft van slapeloosheid, als je wakker wordt in het midden van de nacht of je moeite hebt rust en je opstaat zonder energie, raden wij proberen deze sappen tegen slapeloosheid zelfgemaakt.
in dit artikel delen we met u 5 heerlijke combinaties met geneeskrachtige eigenschappen die u zullen helpen in slaap vallen en rust
Behandel slapeloosheid met een dieet
Slapeloosheid is een aandoening die veel mensen treft en die van grote invloed is op hun kwaliteit van leven. Als u niet 's nachts rust je zult je energie en je lichaam niet kunnen herstellen zal meer vatbaar zijn om aan ziekten te lijden.
Bovendien, kunnen zij die aan slapeloosheid lijden zeer bezorgd zijn wanneer zij willen slapen en zij kunnen niet. Om deze reden gebruiken ze vaak medicijnen die echter bijwerkingen hebben op de gezondheid.
We raden je aan om deze natuurlijke en zelfgemaakte sappen te proberen die, naast heerlijk te zijn, we zullen bijdragen aan de bestrijding van slapeloosheid op een natuurlijke manier
Wij raden u leest. vechten slapeloosheid natuurlijk met deze vijf heerlijke smoothies
5 natuurlijke sappen tegen slapeloosheid
Probeer deze combinaties te creëren sap met ontspannende eigenschappen of meng de verschillende ingrediënten naar uw smaak voor nieuwe recepten.
1. Ananas en rode biet
Deze verfrissende roze sap geeft je de voedingsstoffen die u nodig heeft om beter te slapen te geven:
- Pineapple : ananas is rijk aan tryptofaan, de voorloper van melatonine en serotonine . Melatonine helpt ons slaap, terwijl serotonine ons gevoel van welzijn
- Beet verhoogt. Rode biet heeft een hoog gehalte aan magnesium, die nauw verwant is aan sommige soorten van slapeloosheid. Wanneer we een tekort aan dit mineraal in ons lichaam hebben, is onze slaap oppervlakkig en worden we 's nachts meerdere keren wakker.
2. Banaan, aardbeien en spinazie
Deze romige en evenwichtige sap is de perfecte snack als u wilt uw nachtelijke slaap te verbeteren. Hoewel spinazie in de lijst van ingrediënten opgenomen, de overheersende smaak is die van de banaan en aardbei:
- Banaan : banaan is zeer gunstig voor de behandeling van slapeloosheid dankzij het gehalte aan melatonine, het slaaphormoon. Het bevat ook magnesium, die spieren te ontspannen wanneer het voltage
- Strawberry . Strawberry bevat ook melatonine te helpen, een hormoon dat door de pijnappelklier
- Spinazie . De Spinazie onderscheidt zich door het vitamine B6-gehalte van , dat de aanmaak van melatonine en serotonine door onze hersenen bevordert.
3. Tomaat en sla
Dit groentesap kan een zout alternatief zijn dat vergelijkbaar is met gazpacho. Het kan worden gekruid met zeezout, olijfolie, knoflook en azijn
- Tomato : tomaat bevordert de productie van melatonine en is rijk aan magnesium, fosfor en
- Sla : sla onderscheidt zich door zijn ongelooflijke kalmerende en ontspannende eigenschappen. Het is ook bekend om zijn pijnstillende deugden, dus het zal je ook helpen om beter te rusten als je lijdt aan chronische pijn.
4. Wortel en amandel
Deze delicate sap, in aanvulling op slapeloosheid te bestrijden is zeer gunstig voor de ogen, huid en botten
- Wortel : als spinazie, wortel is rijk aan vitamine B6.
- Amandel : amandelen bevatten omega 3 en 6 essentiële vetzuren. Door goede hoeveelheden van deze voedingsstoffen te krijgen, helpen ze ons om meer rust te krijgen.
Zie ook: 5 maskers met wortelolie om de haargroei te bevorderen
5. Kers en haver
Dit sap is heerlijk, met een lichte zuurgraad die kan worden verzacht met een beetje stevia of honing:
- Cherry : de kers bevat melatonine en magnesium, onder andere gunstige voedingsstoffen Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en verlicht spierpijn.
- Haver : Haver is een heel speciale ontbijtgranen omdat het, hoewel het erg energiek is , het heeft ontspannende eigenschappen voor ons zenuwstelsel Op deze manier helpt het ons om slapeloosheid, stress, angst en nervositeit te bestrijden.
Wanneer moet u deze sappen nemen?
- U kunt deze sappen gedurende de dag, buiten de maaltijden, drinken als u uw zenuwstelsel in evenwicht wilt houden. Dit kan zeer nuttig zijn voor mensen die lijden aan angst, stress of prikkelbaarheid. Als u alleen slapeloosheid wilt behandelen, drink deze sappen dan de hele middag. Vermijd het drinken vlak voor het slapengaan, want sommige zijn diuretisch
- en kunnen ons 's nachts wakker maken met de aandrang om te plassen. Je zult geduld moeten hebben, omdat misschien niet de effecten vanaf de eerste dag. We raden
- aan om stimulerende middelen te vermijden, vooral in de middag
- , zoals koffie, thee, cacao of cola 9 ideale kruiden voor slapeloosheid Een hoog percentage van de wereldbevolking lijdt aan slapeloosheid, vooral onder actieve volwassenen. Meer lezen "
8 Kruiden gebruiken om de gezondheid van uw longen
De longen te verbeteren zijn zeer belangrijke organen voor ons leven omdat ze verantwoordelijk zijn voor het leveren van de zuurstof die nodig is voor onze cellen die kooldioxide uitademen door te ademen. Hun functies gaan verder dan respiratoire doeleinden omdat ze onmisbaar zijn, onder andere voor het filteren van de deeltjes en schadelijke stoffen in de atmosfeer.
De geweldige effecten van chiazaad en citroensap mix
Het is een verfrissend drankje met diuretische en zuiverende effecten die, naast het aanmoedigen van eliminatie van afvalstoffen uit het lichaam, kan helpen om af te vallen terwijl het gezond blijft. Het bevat aanzienlijke hoeveelheden antioxiderende stoffen waarvan de assimilatie de cellen beschermt tegen oxidatieve stress, omdat het afneemt het risico op chronische ziekten Het is ook een bron van aminozuren en essentiële vetzuren, die het energie-effecten geeft om de fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
