6 Eenvoudige tips om te profiteren van een banaan

Ondanks zijn slechte reputatie, maakt de banaan je niet dik en het is een zeer voedzaam voedsel dat wordt aanbevolen voor de gezondheid.

Eet op elk moment zonder problemen, en het is altijd een goed idee om er een bij de hand te hebben.

Ontdek in dit artikel hoe je van een banaan kunt profiteren met deze 6 eenvoudige en originele tips

Banaan

Banaan is een heerlijke vrucht die op elk moment aantrekkelijk is voor groot en klein, zowel qua smaak als qua eetgemak.

Het is een zeer voedzaam voedsel compleet, rijk aan koolhydraten, vezels en bevat heel weinig vet

Zo brengt deze vrucht ons veel energie zonder ons te laten aankomen. Het is altijd het gezondste zoete voedsel dat gegeten kan worden.

Bananen bevatten ook de vitaminen A, B en C en mineralen zoals magnesium en kalium. Dankzij deze voedingsstoffen is een uitstekende superfood voor kinderen en atleten

Ontdek ook: 10 vruchten rijk aan kalium

Een van de vele voordelen, banaan:

• vermindert l hypertensie
• Vermijdt spierkrampen
• Bestrijding van vochtretentie
• Kalmeert maagzuur
• Reguleert het zenuwstelsel

Tips om te profiteren

We gaan nu geef je enkele originele en eenvoudige ideeën om elke dag anders van de banaan te genieten.

1. Maak smoothies voedzamer en consistenter

Fruitsmoothies zijn niet hetzelfde zonder bananen, waardoor soepelheid en consistentie wordt toegevoegd zonder dat zuivelproducten nodig zijn en andere minder gezonde voedingsmiddelen

• Bovendien voegt de smaak van banaan andere ingrediënten toe, zoals selderij of verse spinazie, zodat de smoothie medicamieuzer is, zonder een goede smaak te verliezen.
• Probeer ook de smoothie van banaan en pure cacao voor een heerlijke chocoladedrank, maar een gezonde versie.

2. Minder suiker

Banaan is een vrucht die aan elk recept veel zoetigheid geeft, dus dat het ons in staat stelt suiker te verminderen zonder de smaak van het gerecht te beïnvloeden.

Je kunt banaan mengen met gezonde zoetstoffen, zoals geraffineerde stevia, ahornsiroop of kokossuiker, en suiker helemaal vermijden in je zoete recepten.

3. Minder meel, minder eieren

• Als je zelfgemaakt gebak wilt maken, vervang dan een deel van het meel door een banaan. Dus je hebt een beter verteerbaar en sappig recept, alleen met dit kleintje

Dit is ook een goed alternatief voor coeliakiepatiënten of voor het niet goed verteren van bepaalde koolhydraten.

• Als de banaan rijp is, kan deze ook het ei vervangen vanwege een gebroken banaan in plaats van een ei. Zo heb je ook een alternatief voor mensen die vegan zijn, dat wil zeggen, die geen dierlijke producten eten.
  4. Een instant-ontbijt

Wilt u een snel, heerlijk en gezond ontbijt? Probeer deze zelfgemaakte bananentortilla's.

Ingrediënten voor één persoon

1 rijpe banaan

• 1 ei
• Een kleine honingbij (optioneel)
• Jam, chocolade of pindakaas bij
• Bereiding

Klop de eierboom goed met een vork of in de blender.

• Voeg de banaan toe. Als u het met de hand doet, plet dan met de vork.
• Zelfs als de banaan al zoet is, kun je desgewenst nog wat honing toevoegen.
• Bak dit deeg in de pan alsof het een tortilla is, met aan beide kanten wat olie. Het moet goed gemaakt zijn, maar zacht
• Voeg, zodra het klaar is, het kruimel toe dat je wilt en eet het warm.
• 5. Gedehydrateerde banaan op elk gewenst moment

Snijd voor een goede snack een banaan in dunne plakjes en leg ze in de oven op een zeer lage temperatuur (40 ° C) totdat ze uitgedroogd zijn en wordt knapperig.

Het duurt tussen één en twee uur,

en je hebt op elk moment van de dag een aperitief klaarstaan. Dankzij hem zul je angst voorkomen omdat je geen aperitief zult hebben andere snoepjes wilt eten 6. Banensorbet

Voor mensen met een afzuigkap of een zeer krachtige mixer,

raden we aan om deze bananensorbet te maken, zeer snel en gemakkelijk te bereiden. U kunt je moet de rijpe banaan invriezen en verpulveren tot hij romig is en graniet als een sorbet.

• Je kunt wat kaneel of cacaopoeder toevoegen.
• Goede eetlust!

5 Gezonde smoothies voor het ontbijt

Ons helpt om een ​​optimaal niveau van fysieke en mentale energie te behouden , evenals om een ​​geschikt gewicht te verkrijgen. Zelfs als we het belang ervan lang hebben geminimaliseerd het is nu bekend dat de consumptie ervan helpt om een ​​goed metabolisch functioneren te behouden en, nog beter, vermindert angst .

(Ontvangsten)

5 Smoothies voor gemakkelijke wortel te doen om te ontgiften je

The wortel is een zeer populaire groente wereldwijd . Dit is niet alleen vanwege de heerlijke smaak maar ook zijn voedingsstoffen zoals fibre vitaminen (A, B, C, D, E, foliumzuur) Micronutriënten (ijzer, kalium, fosfor, calcium) natuurlijke antioxidanten Daarnaast is ook een zeer lage calorische waarde want het brengt slechts 25 calorieën per 100 gram.

(Ontvangsten)