Als u problemen ondervindt om te slapen, kan dit te wijten zijn aan te zware diners of een onevenwichtige voeding.
In dit artikel, nodigen we u uit om het beste voedsel te ontdekken om snel te slapen . Slapeloosheid op een natuurlijke manier voorkomen!
Als het u niet gelukt is om één nacht te slapen, hoeft u dit niet te doen Maak je geen zorgen. Echter, als deze episodes dagelijks worden herhaald en ze erger worden, heb je waarschijnlijk last van slapeloosheid.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door het onvermogen om 's nachts te slapen, of door moeite om in slaap te komen Mensen met slapeloosheid kan in slaap tijdens de eerste stralen van de zon te verschijnen vallen.
In de meeste gevallen,
slapeloosheid wordt veroorzaakt door stress, nervositeit en angst, maar ook door persoonlijke problemen en slechte voeding In zeldzamere gevallen wordt het veroorzaakt door slaapapneu, cardiovasculaire problemen of depressie.
Welke voedingsmiddelen kunnen u helpen te slapen?
Lees ook: ontspanningsoefeningen om diep te slapen
Eiwitrijk voedsel
De aanbevolen voedingsmiddelen zijn:
Vers fruit
Verder
heeft de mogelijkheid om ons te helpen heel diep en rustig slapen. Eet een portie van het vlees, en accompagnez- met groenten, meerdere keren per week Water
Vlak voor om naar bed te gaan, drink een groot glas lauw water.
Als het koud is, kunt u kruideninfusen gebruiken, maar vooral geen koffie, frisdranken en industriële sappen. Bananen
fair het eten van een banaan voor het dessert bij het diner kunt
je hersenen om het bericht te verzenden. voor je lichaam is het tijd om naar bed te gaan Honing
Dit zal het niveau van het hormoon orexyne wiens taak het is om de alertheid in de hersenen activeren verminderen.
Als dit hormoon wordt verminderd,
zodat u bijna ogenblikkelijk kunt slapen Havermout
Je kunt ook kiezen voor een kom warme melk waarin je havermout hebt opgelost, een uur voordat je naar bed gaat. Je hoeft alleen je ogen te sluiten en laat je meeslepen door de slaap!
Kamille
Drink een kopje infusie van kamille, elke dag voordat je naar bed gaat.
1 eetlepel kamillebloemen (15 g)
, en ontspan daarna al uw spieren.
Als u volgt de afwas die we je gaan geven, je zult snel in slaap vallen
Een pastagerecht met groenten
Bereid deze heerlijke pastagerecht voor. De verhoudingen zijn voor 2 personen Ingrediënten
1 aardappel
Ingrediënten
4 plakjes meloen
Ontgift uw lever met deze 4 smoothies met fruit en groenten
De lever is een van de organen die gifstoffen uit het bloed filteren en vervolgens uit ons lichaam verwijderen. Het maakt onder andere deel aan het verteringsproces. vetten, metabolisme en andere belangrijke functies die essentieel zijn voor onze gezondheid. Hoewel het goed functioneren ervan ons helpt het lichaam te ontgiften, kan het soms afwijkingen en moeilijkheden veroorzaken waardoor het toxinen niet kan verwijderen Hierdoor blijft afval achter in de weefsels en verhoogt het risico op symptomen en ziekten die onze kwaliteit van leven verminderen .
Quinoa is een bekende ontbijtgranen in Amerika Zuid, in het bijzonder in waar het vandaan komt Peru,. zijn vele bijdragen aan de gezondheid en zijn vermogen om te worden gecombineerd in de keuken, maakte het ideaal voor het bereiden van verschillende recepten. Maak je geen zorgen als je nog steeds niet weet wat quinoa is.