Wat zijn de voedingsmiddelen die hypertensie verminderen?
Arteriële hypertensie is een "chronische" ziekte die wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloeddruk in de slagaders.
Het komt op twee verschillende manieren tot uitdrukking: de systolische en de diastolische, afhankelijk van of het bloed uit het hart wordt verdreven of het hart ontspannen.
In dit artikel geven we u een lijst met voedingsmiddelen die hoge bloeddruk verlagen
Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?
Er zijn bepaalde eetgewoonten, genetische aandoeningen of aandoeningen die hoge bloeddruk bevorderen
Natrium
Wanneer we veel zout voedsel eten, neemt de druk toe, omdat de spanning die het bloed uitoefent op de slagaders groter is. Een derde van de patiënten met hypertensie is gevoelig voor natrium omdat het ook de retentie verhoogt in het lichaam
Minder renin
Zwarte mensen neigen minder renine af te scheiden (een stof die door de nieren wordt aangemaakt), waardoor ze meer kans hebben te lijden 'hypertensie.
Geneesmiddelen gerelateerd aan de nier Ze zijn ook minder effectief voor hen.
Insulineresistentie
Veel mensen met diabetes hebben ook een hoge bloeddruk
. Insuline heeft de mogelijkheid om activiteit in het sympathische zenuwstelsel te stimuleren, maar zonder de bloeddruk te verhogen. Dit is de reden waarom insulineproblemen aan drukproblemen worden toegevoegd. Zie ook : Het geheim van het dorp waar de inwoners geen kanker of diabetes hebben
Overgewicht en obesitas
Er bestaat een zeer nauw verband tussen een hoge body mass index en een hogere bloeddruk.
Het bloed moet veel moeite doen om de verstopte slagaders van vet over te steken
en genereert dus meer spanning op de wanden
De genetische aanleg Er zijn genen die een hoger risico op het ontstaan van hebben hoge bloeddruk
, evenals een toegenomen verband tussen coronaire en nierziekten en hypertensie.
- Als er in uw familie gevallen zijn van mensen met spanningsproblemen, is het waarschijnlijk dat ook jij zou lijden. Leeftijd
- Naarmate de tijd verstrijkt, neemt het risico op het ontwikkelen van hypertensie toe, omdat de slagaderlijke wanden verslechteren en dunner worden naarmate bloedvaten stijver worden.
Wanneer er geen veel arteriële elasticiteit, bloed is moeilijker te circuleren.
Wat te eten als je een hoge bloeddruk hebt?
Als je eenmaal weet wat onze hoge bloeddruk veroorzaakt, De volgende stap is het verminderen van het uiterlijk van nieuwe afleveringen.
Een uitgebalanceerd zoutarm dieet, een stiller leven en lichaamsbeweging kunnen helpen.
Onder de aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met hypertensie, we vinden:
Knoflook
Het is bijna perfect voor alles en wordt daarom beschouwd als een superpotent antibioticum
Consumeer één of twee teentjes knoflook per dag in verschillende bereidingen (en zelfs beter) 'het is rauw) verlaagt de bloeddruk en cholesterol.
Wat vind je van een teentje knoflook op een lege maag? Het geeft je allicine, een verbinding met antihypertensieve eigenschappen.
Tomaat
Tomaat bevat aminozuren die de bloeddruk helpen verlagen, lycopeen, dat de bloedsomloop verbetert, en glutathion, een krachtige antioxidant
Je kunt ook rauwe tomaat eten in salades, in sap of gaspachos.
Ananas
Deze rijke vrucht bevat bromelaïne: een enzym dat stolsels oplost en het bloed verdunt.
Drink het ananassap of plakjes van dit fruit voor het dessert, ten minste eenmaal per week, om te genieten van zijn eigenschappen voor de bloedsomloop.
Banaan
Het bevat magnesium en kalium en is aanbevolen voor mensen die diuretica of medicijnen gebruiken voor hypertensie (ze elimineren deze essentiële voedingsstoffen). Daarnaast helpt het krampen te voorkomen en is het een geweldige bron van vitamines. Eet een banaan als dessert of smoothie
Wortel
Het is rijk aan vitamine C en bèta-carotenen omdat het perfect is om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.
Eet rauwe wortel (bijvoorbeeld geraspt) in salade of smoothie om cholesterol te verlagen, slagaders te beschermen en arteriosclerose te voorkomen
Pulsen
Linzen, kikkererwten, groene bonen, erwten ... Aarzel niet om drie keer per week te eten, in verschillende gerechten, om je lichaam magnesium, kalium, vitamine B, ijzer en vezels te geven.
Bovendien zijn ze rijk aan essentiële vetzuren en plantaardige eiwitten.
Kool
De hele familie van kruisbloemigen, zoals broccoli, boerenkool of spruitjes, zijn de perfecte antioxidanten om te voorkomen arteriële degeneratie en controle vasculaire gezondheid
Er zijn duizenden recepten die deze groenten bevatten vol met glucosinolaten en de spanning in balans brengen.
Citroen
Dit is een rijke citrusvrucht Vitamine C en flavonoïden.
- Deze twee voedingsstoffen behouden de kunst in goede staat en verbeteren hun elasticiteit. Ze vermijden daarom dat het bloed teveel druk uitoefent wanneer het naar het hart gaat. Gebruik een citroen als smaakmaker in je salades of om je gerechten smaak te geven.
Guava
Dit tropische fruit heeft het vermogen om slechte cholesterol of LDL te verminderen en het gehalte aan goede cholesterol of HDL
te verhogen. Guava wordt ook gebruikt om de bloeddruk te stimuleren.
- Dit is een geweldige optie voor een dessert, een snack halverwege de ochtend of een verfrissende natuurlijke smoothie.
We raden u aan te lezen: Ontdek de wonderbaarlijke voordelen van guave
De chiazaden Het is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, vezels en magnesium (naast andere mineralen)
- Je kunt een lepel vol chia in je melk, yoghurt of ontbijtsap, en bestrooi ze ook in taarten, salades of soepen.
Vergeet niet om de zaden te bevochtigen met water om ze te activeren.
Kurkuma
Deze kenmerkende specerij bevat verschillende componenten die helpen triglyceriden en slechte LDL-cholesterol te verminderen.
- Kurkuma is perfect voor het voorkomen van hart- en vaatziekten.
- Voeg het toe aan rijst, pasta of gefrituurd voedsel. Heerlijk en heel gezond!
Wat moet u weten voordat u besluit de eierstokken te laten verwijderen
De eierstokken amandelvormige organen dat de grootte van een walnoot en die zich bevinden aan weerszijden van de baarmoeder in de eileiders. een paar jaar voor de menopauze, sommige vrouwen beginnen om zeer zware bloeden uit de vagina, hebben vaak onvoorspelbaar. Dit bloeden kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, cysten in de eierstokken of vleesbomen in de baarmoeder De eierstokken kunnen vaker tumoren ontwikkelen dan andere organen en daarom adviseren sommige specialisten om ze te verwijderen wanneer u de leeftijd van de menopauze bereikt .
Verbeter de gezondheid van uw schildklier via deze 4 voedingsgewoonten
U lijdt aan een schildklier? Als dat zo is, weet u zeker dat voedsel de sleutel is tot het regelen van de werking van deze klier. Als u nog steeds niet weet welk voedsel u moet eten en welk voedsel u moet eten om te voorkomen dat u voor uw schildklier zorgt, lees over dit artikel voor meer informatie Waarom is het zo belangrijk om voor de gezondheid van uw schildklier te zorgen?
