7 Tips om te ontspannen bij een angstaanvallen
De angst aanvallen zijn moeilijk te behandelen, , omdat ze onverwachte situaties waarin de persoon de controle over zijn lichaam verliest, met symptomen zoals zoals hartkloppingen, trillen, zweten, voorbijgaand verlies van gezichtsvermogen of gehoor, enz.
in dit artikel geven wij u 7 tips voor leren om te ontspannen natuurlijk het gezicht van de eerste symptomen van een angstaanvallen
Wat is een angstaanvallen?
Angstaanvallen, ook wel paniekaanvallen genoemd, zijn zeer heftige reacties van onze organisatie, waarbij er een verlies van controle Ze worden begeleid door andere symptomen.
- tachycardie
- zweten en rillen
- het gevoel van verstikking
- onderdrukking op de borst
- Misselijkheid of buikpijn
- Angst of paniek
Gevallen van angst, die verschillende graden van ernst kan hebben, worden veroorzaakt door catastrofale gedachten.
Ze groeien vrij snel, dus je moet de tips om de stoeprand zo spoedig mogelijk
weten Vergeet niet te lezen Mijn grote geheim:. Ik heb last van angst
1. De formule Rescue
Een van de meest effectieve oplossingen bereidt Rescue Bach Flowers.
Het is een formule die meerdere soorten mengt om ons te helpen bij noodsituaties, zenuwinzinkingen of schokken.
De remedie Rescue is een mix van vijf Bach bloesem:
- Cherry Plum (myrobalan of pruim-kers)
- Clematis (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- Rock Rose (Helianthen)
- Star of Bethlehem
Het kan gekocht worden in kruidenwinkels en sommige apotheken.
Deze remedie is geschikt voor iedereen omdat hij geschikt is voor iedereen geen contra-indicaties Dus houd het altijd bij de hand
Doe zodra u de eerste symptomen van de angstaanval opmerkt, 4 druppels in een glas water en nip .
2. Ademhalingscontrole
Ademhaling is van fundamenteel belang in elke toestand van crisis omdat het de symptomen zeer snel kan verergeren.
Daarom is het essentieel om er zo snel mogelijk op te focussen op het moment dat je voelt dat het versnelt
Ga zitten en probeer rustig en diep te ademen, waarbij je de buik opblaast met lucht en dan de borst.
Je kunt plaats uw handen op uw borst om het gemakkelijker te volgen te maken.
3. Oogbewegingen
Oogbewegingen kunnen helpen bij het beheersen van angst, verdriet en depressie. Als we ons slecht voelen, hebben onze ogen de neiging naar beneden te kijken, dus om te vechten en angst te voorkomen, moet je jezelf omhoog laten kijken. Deze bewegingen moeten met de ogen worden gedaan, niet met het hoofd. Binnen een paar minuten zult u merken dat het negatieve gevoel dat u voelt verdwenen is.
4. Essentiële oliën
Essentiële oliën hebben therapeutische eigenschappen die ons in staat stellen om gezondheidsproblemen te voorkomen en te behandelen.
Om angstaanvallen te overwinnen, kies tussen oliën met ontspannende en uitgebalanceerde eigenschappen
. We moeten ons echter ook laten leiden door onze persoonlijke geurvoorkeuren. De meest aanbevolen etherische oliën zijn de volgende:
Lavendel
- Basilicum
- Bergamot
- Cypress
- Cedar
- Oregano
- Orange
- Chamomile
- Angelica
- U kunt gebruik etherische oliën in de vorm van parfum of via elektrische diffusers.
5. Koud water op de oogleden
Een eenvoudige truc om een angstaanval te voorkomen, is om een druppeltje koud water aan de gesloten ogen toe te voegen. Doe het ook op de rest van het gezicht.
Koude hydrotherapie is een zeer eenvoudige en natuurlijke manier om het lichaam te ontspannen en aanvallen 6 te voorkomen. Magnesiumbad
Magnesium is een mineraal dat een groot balancerend effect heeft op het zenuwstelsel. De meest gebruikelijke manier om het te consumeren is als een supplement. Maar als je een sneller effect wilt, kun je
een bad bereiden met magnesiumsulfaatzouten.
Doe een halve kop zouten (100 g) in een normaal bad, met voldoende warm water, en blijf erin gedurende ten minste 20 minuten.
Dit bad zal u ontspannen en u revitaliseren zonder de noodzaak van suppletie. Wilt u meer weten? Lees: 3 magnesiumrijke smoothies om voor uw gezondheid te zorgen: spectaculair!
7. Gepersonaliseerde homeopathie
Homeopathie is een type van
natuurlijke geneeskunde waarmee we gezondheidsproblemen kunnen behandelen zonder enige contra-indicaties of bijwerkingen.
Idealiter is een professionele Homeopathie beoordeelt uw geval om een gepersonaliseerde behandeling voor te schrijven
U zult het altijd bij de hand hebben, te nemen om de eerste symptomen van een angstcrisis te voorkomen en ook het hoofd te bieden. Er zijn veel remedies voor angst. Maar u moet rekening houden met uw persoonlijkheid en andere gezondheidsproblemen om de meest geschikte remedie te kiezen.
4 Oefeningen om mentale helderheid te verliezen en je brein niet te oefenen op hoge leeftijd
Het behouden van de goede gezondheid van onze geest en de helderheid van "goed denken" van fundamenteel belang om je op hoge leeftijd goed te voelen en zijn capaciteit te behouden autonomie. Met deze vier oefeningen verlies je geen mentale helderheid. 1. De tekst van de kleuren Zoals u op deze afbeelding kunt zien, is er een reeks woorden geschreven met verschillende kleuren Begin met het uitspreken van de kleur waarin elk woord wordt geschreven Doe dit totdat u het einde van het beeld bereikt en herhaal dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting.
Omdat ze worden beschouwd als een etalage voor presentatie door anderen. Mode en trends hebben hen gegeven speciaal belang en ze staan nu centraal in schoonheidsprogramma's. Hun structuur bestaat grotendeels uit een soort proteïne, keratine genaamd, dat, samen met vitamines en mineralen, essentieel is om ze in goede conditie te houden.
