7 Tips om te ontspannen bij een angstaanvallen

De angst aanvallen zijn moeilijk te behandelen, , omdat ze onverwachte situaties waarin de persoon de controle over zijn lichaam verliest, met symptomen zoals zoals hartkloppingen, trillen, zweten, voorbijgaand verlies van gezichtsvermogen of gehoor, enz.

in dit artikel geven wij u 7 tips voor leren om te ontspannen natuurlijk het gezicht van de eerste symptomen van een angstaanvallen

Wat is een angstaanvallen?

Angstaanvallen, ook wel paniekaanvallen genoemd, zijn zeer heftige reacties van onze organisatie, waarbij er een verlies van controle Ze worden begeleid door andere symptomen.

• tachycardie
• zweten en rillen
• het gevoel van verstikking
• onderdrukking op de borst
• Misselijkheid of buikpijn
• Angst of paniek

Gevallen van angst, die verschillende graden van ernst kan hebben, worden veroorzaakt door catastrofale gedachten.

Ze groeien vrij snel, dus je moet de tips om de stoeprand zo spoedig mogelijk

weten Vergeet niet te lezen Mijn grote geheim:. Ik heb last van angst

1. De formule Rescue

Een van de meest effectieve oplossingen bereidt Rescue Bach Flowers.

Het is een formule die meerdere soorten mengt om ons te helpen bij noodsituaties, zenuwinzinkingen of schokken.

De remedie Rescue is een mix van vijf Bach bloesem:

• Cherry Plum (myrobalan of pruim-kers)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• Rock Rose (Helianthen)
• Star of Bethlehem

Het kan gekocht worden in kruidenwinkels en sommige apotheken.

Deze remedie is geschikt voor iedereen omdat hij geschikt is voor iedereen geen contra-indicaties Dus houd het altijd bij de hand

Doe zodra u de eerste symptomen van de angstaanval opmerkt, 4 druppels in een glas water en nip .

2. Ademhalingscontrole

Ademhaling is van fundamenteel belang in elke toestand van crisis omdat het de symptomen zeer snel kan verergeren.

Daarom is het essentieel om er zo snel mogelijk op te focussen op het moment dat je voelt dat het versnelt

Ga zitten en probeer rustig en diep te ademen, waarbij je de buik opblaast met lucht en dan de borst.

Je kunt plaats uw handen op uw borst om het gemakkelijker te volgen te maken.

3. Oogbewegingen

Oogbewegingen kunnen helpen bij het beheersen van angst, verdriet en depressie. Als we ons slecht voelen, hebben onze ogen de neiging naar beneden te kijken, dus om te vechten en angst te voorkomen, moet je jezelf omhoog laten kijken. Deze bewegingen moeten met de ogen worden gedaan, niet met het hoofd. Binnen een paar minuten zult u merken dat het negatieve gevoel dat u voelt verdwenen is.

4. Essentiële oliën

Essentiële oliën hebben therapeutische eigenschappen die ons in staat stellen om gezondheidsproblemen te voorkomen en te behandelen.

Om angstaanvallen te overwinnen, kies tussen oliën met ontspannende en uitgebalanceerde eigenschappen

. We moeten ons echter ook laten leiden door onze persoonlijke geurvoorkeuren. De meest aanbevolen etherische oliën zijn de volgende:

Lavendel

• Basilicum
• Bergamot
• Cypress
• Cedar
• Oregano
• Orange
• Chamomile
• Angelica
• U kunt gebruik etherische oliën in de vorm van parfum of via elektrische diffusers.

5. Koud water op de oogleden

Een eenvoudige truc om een ​​angstaanval te voorkomen, is om een ​​druppeltje koud water aan de gesloten ogen toe te voegen. Doe het ook op de rest van het gezicht.

Koude hydrotherapie is een zeer eenvoudige en natuurlijke manier om het lichaam te ontspannen en aanvallen 6 te voorkomen. Magnesiumbad

Magnesium is een mineraal dat een groot balancerend effect heeft op het zenuwstelsel. De meest gebruikelijke manier om het te consumeren is als een supplement. Maar als je een sneller effect wilt, kun je

een bad bereiden met magnesiumsulfaatzouten.

Doe een halve kop zouten (100 g) in een normaal bad, met voldoende warm water, en blijf erin gedurende ten minste 20 minuten.

Dit bad zal u ontspannen en u revitaliseren zonder de noodzaak van suppletie. Wilt u meer weten? Lees: 3 magnesiumrijke smoothies om voor uw gezondheid te zorgen: spectaculair!

7. Gepersonaliseerde homeopathie

Homeopathie is een type van

natuurlijke geneeskunde waarmee we gezondheidsproblemen kunnen behandelen zonder enige contra-indicaties of bijwerkingen.

Idealiter is een professionele Homeopathie beoordeelt uw geval om een ​​gepersonaliseerde behandeling voor te schrijven

U zult het altijd bij de hand hebben, te nemen om de eerste symptomen van een angstcrisis te voorkomen en ook het hoofd te bieden. Er zijn veel remedies voor angst. Maar u moet rekening houden met uw persoonlijkheid en andere gezondheidsproblemen om de meest geschikte remedie te kiezen.

9 Voedingsmiddelen die u niet in de vriezer moet bewaren

Het op de juiste manier bewaren van voedsel is een van de belangrijkste sleutels om voedselverspilling en goed eten te verminderen. Weten hoe u voedsel op de juiste manier opslaat, vraagt ​​wat geduld. Tegenwoordig kunnen we profiteren van de lage temperaturen die worden geboden door koelkasten en andere diepvriezers.

(Goede gewoonten)

8 Dingen je vingers kan onthullen over uw gezondheid

Net als elk ander deel van ons lichaam, de vingers van onze handen zijn belangrijk in ons leven, onze gezondheid, en in alle activiteiten die we elke dag uit te voeren. Maar naast een van de belangrijkste delen van ons lichaam, kunnen vingers ook de staat van onze gezondheid weerspiegelen, zonder dat we ons er soms van bewust zijn.

(Goede gewoonten)