Tips om een opgezette buik te elimineren
Veel mensen ervaren vaak een gevoel van zwaarte na consumptie van levensmiddelen. is het een probleem dat aanzienlijke ongemak kan veroorzaken bij mensen die lijden, omdat het sterk kan interfereren met de kwaliteit van hun leven.
het probleem van de zwelling of uitzetting abdominale, kan worden veroorzaakt door vele factoren. het moet aandacht besteden aan de oorzaken die dit gevoel vaker op gang te brengen.
in dit artikel gaan we zal je leren een aantal eenvoudige manieren om te voorkomen en te verbeteren deze voorwaarde. Mis het niet!
Hier vind je een allergie voor bepaalde voedingsmiddelen
Het eerste wat je moet weten met zekerheid is de aanwezigheid van een mogelijke allergie voor bepaalde voedingsmiddelen.
Het is iets dat je kunt Controleer het vrij gemakkelijk, want je hoeft alleen maar alert te zijn op de reacties van je lichaam na het eten van een bepaald voedsel. Als je zwaar voelt elke keer dat je een bepaald voedsel te eten, aarzel dan niet om uw arts te zien, omdat hij alleen zal je vertellen als je lichaam dit voedsel niet tolereert, alsmede anderen die soortgelijke componenten bevatten .
eet langzaam
doet het eten langzaam, kauwen beet door beet, heeft ongelooflijke effecten op het lichaam als het maakt de veel betere vertering. op deze manier ons lichaam werkt niet meer dan om voedsel te verteren.
Als u snel te eten, je slikt grote happen, en je lichaam zal moeite hebben om te verteren. Het zet ze dan in gas en je zult lijden aan verschillende problemen met de spijsvertering.
Verhoog de inname van vezels
het feit dat niet het eten van voldoende vezels kan een andere oorzaak van de aanwezigheid van gas en winderigheid zijn. het gebrek aan vezels kan constipati veroorzaken op, en alle complicaties die het kan genereren . Het wordt aanbevolen om meer voedingsmiddelen die vezels aan het lichaam verbruikt.
Een andere manier om voldoende hoeveelheden vezels te verkrijgen is om supplementen te nemen, , zelfs als de beste manier om te hebben een gezond lichaam is om natuurlijke producten , zoals fruit en groenten die rijk zijn aan vezels verbruikt.
Vermijd frisdranken
voor veel mensen, dit is een van de belangrijkste oorzaken uitzetting abdominale als vroeger ten minste twee van de maaltijden met frisdrank begeleiden.
Wanneer consumptie terugkerende en overmatig gasgehalte deze middelen een bepaalde zwaarte veroorzaken en winderigheid. Het wordt aanbevolen om deze klasse van dranken met water of natuurlijke sappen te vervangen.
Verlaging zoutinname
Excess natrium in voedingsmiddelen is een van de belangrijkste factoren die een opgezette buik veroorzaken . voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout zijn producten in blik, diepvriesproducten en vlees, onder anderen.
het wordt aangeraden om ook de neiging te verlaten om veel zout toe te voegen in elk gerecht omdat de overgrote meerderheid van hen bevatten al.
doen een beetje wandelen
een andere goede aanbeveling we kunnen maken is dat van de maak een kleine wandeling, net na het eten van te vergemakkelijken spijsvertering en vermijd spijsverteringsproblemen.
Gooi de citroenschil niet weg. Leer hoe u het kunt gebruiken!
Citroen een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld geweest. Zijn heerlijke zure smaak en zijn hoge gehalte aan vitamines en mineralen zijn geïntegreerd in vele recepten voor koken en alternatieve geneeswijzen. Bovendien is het dankzij zijn samentrekkende en antibacteriële substanties zeer nuttig in aspecten van schoonheid.
Sappen om de lever, alvleesklier en nieren te verlichten
De beste manier om de organen die verantwoordelijk zijn voor de zuivering en regulatie van ons lichaam onschadelijk te maken, is vers fruit en groenten te consumeren, rijk aan water en antioxidanten. Zoals u al weet een gezonde lever staat synoniem voor een goede gezondheid en welzijn De nieren spelen van hun kant een belangrijke rol bij het elimineren van toxines en het vasthouden van water, zodat ze anderen kunnen helpen functies van ons lichaam: regulatie van de bloeddruk, productie van vitamine D, afscheiding van hormonen, enz.
