Ontdek de slechte gewoonten die je heupen beschadigen
heuppijn is zonder twijfel een van de meest voorkomende pijn bij vrouwen.
We moeten zich ervan bewust dat het latente risico van een fractuur toeneemt met de leeftijd
Als u knijpen en kleine pijn in uw onderrug naar uw billen voelt, evenals ongemak in de heup bij het lopen of traplopen, houd hier rekening mee:
Raadpleeg uw arts voor eventuele problemen en aarzel niet om uw dagelijkse gewoonten te wijzigen om uw kwaliteit van leven
Welke gewoonten zijn van invloed op de gezondheid van uw heupen?
Er moet eerst op worden gewezen dat het erfelijke deel vaak zwaar weegt wanneer men zijn heup pijn doet.
Ziekten zoals artrose of osteoporose zijn ook factoren die, dag na dag, de gezondheid van onze botten en onze gewrichten gebruiken.
Als u weet dat verwondingen en heuppijn veel voorkomen in uw gezin, is het essentieel dat u uw gewoonten verbetert om voor zorg te zorgen van uw gewrichtsgezondheid .
In dit geval is het noodzakelijk aandacht te schenken aan uw dieet, regelmatig te sporten en preventieve schema's op te stellen zodat deze realiteit zo gewoon is bij vrouwen , hebben geen invloed op u. Laten we nu kijken welke gewoonten de gezondheid van uw heupen kunnen beïnvloeden.
1. Een sedentair leven
Hoewel we deze realiteiten kennen die van invloed zijn op onze gezondheid, doen we vaak niets om onze kwaliteit van leven te verbeteren.
Hoeveel uur per dag zit u?
Of hoe lang sta jij in dezelfde positie? Weet dat onze heupen een complex gewrichtssysteem hebben dat over het algemeen snel overbelast wordt.
Het is typisch, bijvoorbeeld om op het moment van rijzen een snelle scheur in de heup te voelen. Op dezelfde manier is het niet ongewoon om aan het einde van een dag een warming-up te voelen die begint van de heup tot de buik en straalt soms tot de bilspieren
Onthoud dat een zittend leven een grote vijand is voor
de gezondheid van uw botten en gewrichten
. 2. Een ongeschikt dieet Het is mogelijk dat u uw hele leven lang veel diëten hebt gevolgd om af te vallen, maar dat u zich goed voedt?
Neemt u voldoende calcium, fosfor of magnesium in uw dieet op? Dieet? Vrouwen lijden vaak aan tekorten van deze drie minerale elementen. U moet weten dat slechte voeding de slijtage en het verlies van dichtheid van de botten en gewrichten die onze heupen bevorderen, bevordert.
Let op uw consumptie van frisdrank, snoep, koffie, chocolade, alcohol, tabak en rood vlees
Al deze voedingsmiddelen verlagen onze calcium- en magnesiumgehaltes en brengen ons aminozuren met zwavel,
waardoor calcium in de urine wordt verwijderd.
Zorg altijd voor uw dieet , en denk dat alles wat je binnenkrijgt, direct van invloed is op de gezondheid van je botten, positief of negatief.
3. Het herhaaldelijk gebruik van schoenen met hakken Het herhaaldelijk gebruik van schoenen met hakken wijzigt
onze houding
, bederft onze rug en natuurlijk hebben onze heupen ook de gevolgen hiervan.
In het geval waar uw werk vereist dat u hakken draagt, is het ideaal niet om 4 cm te overschrijden, omdat hoge hakken die lange tijd worden gedragen, echte schade kunnen veroorzaken. 4. Pas op voor vallen! hoewel het risico is bekend dat het een hip stijgt met de leeftijd te breken, wanneer onze botten te verliezen botmassa en gewrichten worden broos.
We moeten echter behouden elke keer omdat
soms, een eenvoudige verkeerde stap kan een scheur in de heup veroorzaken.
of je 20 of 40 jaar, is er geen tijd voor dit soort letsel of vallen, wat ernstige complicaties kunnen veroorzakend voor uw heup.
Als u een van degenen die gebruikt om te wandelen of sporten, altijd kiezen voor goede schoenen die je voeten te houden en probeer niet te overbelasten uw heupen. Hoe om betere zorg te dragen voor uw heupen?
verhoging van de niveaus van magnesium en calcium in je lichaam
.
veel voedingsmiddelen kunt u deze mineralen te brengen, maar als de heupproblemen zijn terugkerende in uw gezin, ga dichter bij uw arts ons dat je voedingssupplementen kan nemen.
- Veel apotheken bieden ook op maat gesneden behandelingen die ons kunnen helpen verhoging van de niveaus van deze mineralen en dus zorgen voor onze botten te versterken. De beste activiteit fysiek voor jou is zwemmen
. Als u regelmatig kunt gaan naar het zwembad, het zou ideaal zijn voor u om te oefenen zwemmen per week.
De oefeningen die worden uitgevoerd in het water zijn ideaal voor het versterken van botten, spieren en gewrichten. - Let op je gewicht. obesitas en die extra kilo's zijn een directe vijand niet alleen voor de gezondheid van je heupen, maar ook die van je knieën.
het is een gewicht "extra" ze moeten dragen en dat belemmert hun beweging. - Probeer om een gezond gewicht te behouden en te voeden je gezond en gevarieerd manier. Als u vindt dat na verloop van tijd je stofwisseling verandert en je kunt niet die kilo's te verliezen te veel, raadpleeg een voedingsdeskundige. Het is de moeite waard!
Reinig alle ramen in je huis met slechts een paar tips
Windows van ons huis hebben de neiging om snel ondoorzichtig te worden door stof en vluchtige luchtverbindingen , die zich na verloop van tijd verzamelen. Om hun glans en uiterlijk te herstellen oorspronkelijke esthetische, is er een grote verscheidenheid aan industriële producten die worden verkocht op de markt, die het effect van het verwijderen van alle soorten vuil zou hebben.
8 Veelgemaakte fouten die u maakt bij het wassen van uw gezicht
Je gezicht wassen is een van de eenvoudigste schoonheidsgewoonten. Daarom is het zeldzaam om fouten in dit proces te maken. U moet weten dat sommige acties contraproductief kunnen werken en problemen op uw gezicht kunnen veroorzaken. Houd er rekening mee dat huid een van de gevoeligste gebieden is en met de grootste zorg moet worden behandeld.
