Het dagelijkse leven is gevuld met momenten van zorg en stress.
Deze situaties kunnen veroorzaken Spierspanningen die, wanneer ze zich ophopen, fysieke pijn en zelfs hevige pijn veroorzaken. Omdat stress en angst de hoofdoorzaken zijn van vele ziekten en pijnen, is het erg belangrijk om zich te ontdoen van de opgebouwde spanning.
Waarom belast spanning de spieren?
Deze reactie neigt en trekt de spieren samen. Het bereidt het lichaam ook voor zichzelf te verdedigen. In feite, als we onder grote stress staan, weet ons lichaam niet hoe de oorsprong van de dreiging geïdentificeerd moet worden. Het komt omdat de tekenen dat onze hersenen verzendingen zijn vaak hetzelfde, ongeacht de oorsprong van het kwaad: dit kan werk zijn of een wild dier dat ons leven bedreigt.
Wilt u meer weten? Lezen: de 8 beste oefeningen om te trainen en de kracht van je hersenen te vergroten
6 oefeningen om de geaccumuleerde spanning te elimineren
Er is een alternatief om spanning en stress te elimineren.
zijn zeer eenvoudige oefeningen die je kunnen helpen pijn te verlichten.
1 zijn. Spanning achteraan Ga rechtop staan en strek uw armen over uw hoofd
Leun achterover en laat de ruggengraat een boog vormen.
You Turn rechtop en open de benen schouderbreedte.
beweeg je hoofd in de richting van 'voor en achter, alsof je' ja 'tegen het hoofd zei.
Om je te helpen, gebruik je je handen om je hoofd heen en weer te bewegen
Gebruik de handen om de stretching te vergroten
passeer de linkerhand op de rechterarm
Als je een gevangene bent - een tijdperk van angst en vermoeidheid, of dat je bent uitgeput na een dag hard werken, oefen deze oefening:
Ga staan (of zitten) met je voeten tegen elkaar, ontspan je ogen, sluit - en ademen normaal
Uw hoofd moet rechtop staan, natuurlijk
9 Voordelen van de consumptie chia zaden
Chia zaden worden geclassificeerd de categorie van "superfoods" en komen uit Midden-Amerika. tot en met hun uitzonderlijke nutritionele eigenschappen, zijn ze erg populair over de hele wereld in de afgelopen jaren. ze worden gekenmerkt door hun geringe omvang en smaak vergelijkbaar met de noten, waardoor ze gemakkelijk te integreren in vele recepten per dag.
7 Eenvoudige tips om elke dag meer water te drinken en uw gezondheid te verbeteren
Hoe vaak zei u tegen uzelf dat u overdag meer water zou moeten drinken en dat u geen gelijke tred had gehouden? Deze eenvoudige gewoonte is een van de beste remedies voor veel gezondheidsproblemen, evenals voor het voorkomen van ziekten. Ontdek hieronder 7 eenvoudige tips om elke dag meer water te drinken zonder moeite.