De gevolgen van een gebrek aan slaap (minder dan 8 uur per nacht)
U slaapt moeilijk? Uw slaaptijd is minder dan 8 uur per nacht?
Als dit uw geval is, moet u weten dat uw gezondheid gezond is bedreigd en waarschijnlijk op korte of lange termijn gevolgen.
Al honderden jaren is slaapkwaliteit gekoppeld aan vele aspecten van gezondheid omdat Het is precies tijdens de slaap dat het lichaam zichzelf regenereert.
Naast de fysieke gevolgen die vrijwel onmiddellijk worden opgemerkt, heeft slaapgebrek echter ook ernstige emotionele gevolgen, die van invloed kunnen zijn op de persoon.
Geniet van een goede nachtrust, hulp om de emotionele en fysieke toestand van een individu in balans te brengen. Dus wanneer een persoon gebrek aan slaap heeft, is het waarschijnlijk dat zijn kwaliteit van leven zal afnemen.
Ontdek de risico's van een slechte slaap!
De bloeddrukstijging
Niet slapen, slecht slapen of moeite hebben met slapen, beïnvloedt direct de bloeddruk
Slaapduur minder dan 8 uur per nacht, kan de systolische bloeddruk stijgen tot 132, terwijl het ideaal lager is dan 120.
Wilt u meer weten? Lezen: Hoe een hoge bloeddruk verlagen zonder drugs te gebruiken
Alvleesklierproblemen
Het gebrek aan rust en slaap heeft een grote invloed op het vermogen om glucose te verwerken, wat leidt tot verhoogde suikerspiegel
Het risico om type 2 diabetes te ontwikkelen, evenals overgewicht, is groter.
Verhoogde eetlust
De vermindering van de slaap hangt samen met de toename van de body mass index (BMI).
krijgt niet voldoende slaapverlaging Leptine (eetlustremmer), terwijl ghrelin (eetluststimulans) niveaus toenemen.
Daarom is gebrek aan slaap direct gerelateerd aan het risico van zwaarlijvigheid,
omdat het de wens verhoogt om koolhydraten en calorieën te eten, waardoor eetstoornissen ontstaan Minder energieverbruik
Mensen die moeite hebben om in slaap te vallen zijn over het algemeen minder lichamelijk actief
, wat resulteert in lagere energiekosten en dus hogere calorie-accumulatie. Verminderde fysieke activiteit, verhoogde eetlust en een verlangen om ongezond voedsel te eten dat
gebrek aan slaap een onmiddellijke invloed heeft op de gewichtstoename ts op het brein
Het brein is een van de organen die het meest wordt getroffen door een gebrek aan slaap. 
bovendien op lange termijn, de hersenen vermindert zijn vermogen om de vormplaat eiwitten, die vroeg of laat een vorm van zien te reinigen Dementie of de ziekte van Alzheimer
Een fragiel immuunsysteem
Fysieke uitputting veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, genereert een tekort aan antilichamen en verhoogt het risico op ziekte en infecties.
spanning
het effect op de moraal is direct en bijna altijd manifest emoties zoals prikkelbaarheid, stress, angst of depressie.
Na een slechte nacht,
er heeft een groter risico op stress, omdat gebrek aan slaap de n verhoogt cortisol niveaus
Pijn Slaapt minder dan 8 uur per dag verhoogt het risico op spierpijn en hoofdpijn gedurende de dag
Vroegtijdige veroudering
Slapeloosheid, roken en roken Zonneschade is de grootste oorzaak van huidveroudering.
Tijdens het slapen verhoogt het lichaam het hormoon dat elasticiteit aan de huid geeft en speelt het een essentiële rol bij het voorkomen van huidbeschadiging.
Daarnaast stimuleert herstellende slaap de regeneratie van cellen en vermindert het de impact van vrije radicalen op het huidweefsel.
Vergeet niet te lezen: Een natuurlijke mix die u zal helpen ouder worden te vertragen
De verzwakking van de spieren
Het heeft geen zin om meerdere uren per dag te trainen om de spieren te versterken, want het belangrijkste is om 's nachts goed te rusten!
Tijdens de slaap is de lichaam maakt hormonen vrij die het hormoon reguleren s hoofdfuncties, inclusief die die de groei stimuleren
Dat is waarom
mensen met slaapproblemen moeite hebben met het ontwikkelen van hun spieren
en zij kunnen zich voelen meer fysieke slijtage
7 Manieren om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden
Waarom probeer je niet wat eerder wakker te worden om de dag positiever tegemoet te treden en stress onder controle te houden? Dit geeft je meer tijd om je taken rustiger uit te voeren. Stress is een deel van ons leven. Deze natuurlijke emotie fungeert als een overlevingsmechanisme voor de mens: het activeert ons om ons beter aan te passen aan de dagelijkse uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.
7 Eenvoudige ochtendgewoonten om het metabolisme te versnellen
Het is echter veel meer dan dat: het is de weerspiegeling van dit innerlijke evenwicht, bedankt waarbij cellen energie ontvangen, en die "vonk" die kracht geeft aan elk proces dat uiteindelijk ingrijpt in ons welzijn. Om dit te bereiken, kun je enkele van de tips volgen die we je zullen geven. Ze zijn ideaal om 's ochtends 1 te bereiken.
bovendien op lange termijn, de hersenen vermindert zijn vermogen om de vormplaat eiwitten, die vroeg of laat een vorm van zien te reinigen Dementie of de ziekte van Alzheimer
Een fragiel immuunsysteem
Fysieke uitputting veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, genereert een tekort aan antilichamen en verhoogt het risico op ziekte en infecties.
spanning
het effect op de moraal is direct en bijna altijd manifest emoties zoals prikkelbaarheid, stress, angst of depressie.
Na een slechte nacht,
er heeft een groter risico op stress, omdat gebrek aan slaap de n verhoogt cortisol niveaus
Pijn Slaapt minder dan 8 uur per dag verhoogt het risico op spierpijn en hoofdpijn gedurende de dag
Vroegtijdige veroudering
Slapeloosheid, roken en roken Zonneschade is de grootste oorzaak van huidveroudering.
Tijdens het slapen verhoogt het lichaam het hormoon dat elasticiteit aan de huid geeft en speelt het een essentiële rol bij het voorkomen van huidbeschadiging.
Daarnaast stimuleert herstellende slaap de regeneratie van cellen en vermindert het de impact van vrije radicalen op het huidweefsel.
Vergeet niet te lezen: Een natuurlijke mix die u zal helpen ouder worden te vertragen
De verzwakking van de spieren
Het heeft geen zin om meerdere uren per dag te trainen om de spieren te versterken, want het belangrijkste is om 's nachts goed te rusten!
Tijdens de slaap is de lichaam maakt hormonen vrij die het hormoon reguleren s hoofdfuncties, inclusief die die de groei stimuleren
Dat is waarom
mensen met slaapproblemen moeite hebben met het ontwikkelen van hun spieren
en zij kunnen zich voelen meer fysieke slijtage
7 Manieren om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden
Waarom probeer je niet wat eerder wakker te worden om de dag positiever tegemoet te treden en stress onder controle te houden? Dit geeft je meer tijd om je taken rustiger uit te voeren. Stress is een deel van ons leven. Deze natuurlijke emotie fungeert als een overlevingsmechanisme voor de mens: het activeert ons om ons beter aan te passen aan de dagelijkse uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.
7 Eenvoudige ochtendgewoonten om het metabolisme te versnellen
Het is echter veel meer dan dat: het is de weerspiegeling van dit innerlijke evenwicht, bedankt waarbij cellen energie ontvangen, en die "vonk" die kracht geeft aan elk proces dat uiteindelijk ingrijpt in ons welzijn. Om dit te bereiken, kun je enkele van de tips volgen die we je zullen geven. Ze zijn ideaal om 's ochtends 1 te bereiken.
