De 7 energieke voedingsmiddelen die uw dieet niet kunnen missen
Gebrek aan energie aan het begin van de dag of tijdens fysieke training is een terugkerend probleem dat kan voortkomen uit een slechte rustperiode, sommige voedingstekorten, of sedentaire levensstijl.
Het begin vermindert de fysieke en mentale vermogens , waardoor de productiviteit die voldoet aan alle dagelijkse activiteiten vermindert.
Aan de andere kant kan het stress en angst verhogen , en andere negatieve reacties veroorzaken die de kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden.
Als sommige mensen energie en sportdranken gebruiken om ze te verhelpen, is hun overmatige consumptie bewijst schadelijk
Om deze reden is het aangewezen om de bronnen van natuurlijke energie te kennen die, toegevoegd aan onze voeding, ons hele lichaam zal voeden.
In dit artikel zullen we delen in detail met c u de 7 beste energiebronnen, zodat u geniet van al hun voordelen
1. Gedroogd fruit Gedroogd fruit is een uitstekend voorbeeld van energetisch voedsel, niet alleen omdat ze de fysieke en mentale prestaties helpen verbeteren, maar ook omdat ze
ook de angst verminderen hebben een positieve invloed op de metabole activiteit Rijk aan hoogwaardige eiwitten, antioxidanten en essentiële vetzuren, ze zijn een zeer compleet, hoogcalorisch en stimulerend voedsel.
matig, in zijn natuurlijke staat,
optimaliseert de fysieke en mentale vermogens , en stimuleert de afscheiding van chemicaliën die het welzijn bevorderen. Lees ook: 7 redenen om droog fruit te consumeren
2. Bittere chocolade
Bittere chocolade, samengesteld uit meer dan 60% cacao, is een uitstekende voedingsoptie om het lichaam energie te geven en de gemoedstoestand te verbeteren.
De essentiële vetzuren en haar koolhydraten functioneren als "brandstof" van het lichaam
, wat de concentratie en spierkracht helpt verbeteren. De antioxidanten beschermen de cellen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, waardoor de voortijdige verslechtering van organen wordt voorkomen
Het heeft stimulerende en euforische stoffen
die de productie van serotonine en endorfines, bekend als de hormonen van geluk, helpen verhogen. 3. Kokosolie
Kokosolie is een voedingsmiddel dat bestaat uit middellange vetzuren die, verre van schadelijk te zijn, de goede werking van de hoofdlichaamsystemen
vergemakkelijken. Zijn ontstekingsremmende en antioxiderende kracht reguleert de vitale processen van het lichaam en vermijdt chronische aandoeningen van het cardiovasculaire, nerveuze en cognitieve systeem De hoge concentratie vitaminen en mineralen verbetert de werking van het immuunsysteem
, door een beschermende barrière tegen vele besmettelijke agenten te creëren
Zijn gezonde koolhydraten en vetten verstrekken energie aan het lichaam, vooral in periodes van fysieke of geestelijke moeheid. 4. Honing
Honing staat bekend om zijn medische en cosmetische toepassingen. Het is een voedsel met een hoge energiewaarde dat het welzijn van het hele lichaam bevordert. Het is ook afhankelijk van krachtige spijsverteringsenzymen en antioxidanten die, na absorptie, de eliminatie van afval vergemakkelijken. 5. Druiven Ondanks het lage caloriegehalte vormen druiven een belangrijke bron van energie dankzij hun gemiddelde waarde van natuurlijke suikers. Bovendien, als we rekening houden met zijn krachtige antioxidanten, verbetert het . <6>. Mango Mango, bekend om zijn heerlijke zoete smaak en culinaire toepassingen, is een energieke vrucht die vele aspecten van onze gezondheid kan verbeteren. Het concentreert grote hoeveelheden vitamine C , een antioxidant voedingsstof die de gezondheid van het immuunsysteem en de huid verbetert , waardoor vroegtijdige verslechtering van cellen en bepaalde chronische ziekten wordt voorkomen bevat doses vitamine E en ijzer, beide nodig om de weefsels te beschermen, de bloedsomloop te verbeteren en bloedarmoede te bestrijden Zie dit artikel: 7 ongelooflijke redenen om mango te eten 7. Eieren Een van de redenen waarom we adviseren een ei te eten bij het ontbijt is omdat het het lichaam de energie geeft om het de hele dag probleemloos te laten werken. Dit komt door zijn significante bijdrage van hoogwaardige eiwitten die onder andere helpen om spiermassa en fysieke kracht te krijgen. Op voorwaarde dat ze in gematigde hoeveelheden in een dieet worden opgenomen, ze angst beheersen en op een gezonde manier helpen af te vallen . Zoals je kunt zien, is er Dit is een lijst met heerlijke voedingsmiddelen die u op verschillende manieren in uw dieet kunt opnemen Profiteer elke dag van deze voeding en u zult zien dat ze zeer effectief zijn in het verkrijgen van energie zonder uw gezondheid in gevaar te brengen. 8 Geweldige voordelen van groene appels die je zullen verrassen Groene appels exploderen in onze mond met hun geweldige zure smaak, met deze crunch die goddelijk smaakt en die ons lichaam en onze gezondheid zo waarderen. We weten dat alle appels gezond zijn. Deze variëteit verbergt echter kleine voordelen ten opzichte van andere. De antioxidanten en meer specifiek deze zure aanraking maken ze perfect voor een zuiverend dieet, ideaal om een paar kilo te verliezen. De 5 beste aërobe oefeningen om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan Als het gaat om het verbranden van vet, aerobics is een van de beste gewoonten die Regelmatige beoefening verbetert de metabole activiteit, waardoor het lichaam beter in staat is vet in een energiebron voor het lichaam te veranderen. Daarnaast bevordert eliminatie toxinen en vloeistoffen die in het lichaam worden vastgehouden en die, zelfs als we dat niet weten, van invloed zijn op de moeilijkheden bij de bestrijding van overgewicht.optimaliseren energieverbruik en metabole activiteit
de algemene gezondheid van het lichaam, waardoor de kans op ziek worden kleiner wordt
Mango vertraagt de schadelijke effecten van toxines en vrije radicalen
Daarnaast bevatten ze koolhydraten en essentiële vetten die deelnemen aan processen die transformeren voedingsmiddelen met energie
