Wat te eten tegen seizoensgebonden allergieën
stoffen in de lucht, zoals pollen. Ze komen voor op bepaalde momenten in het jaar Ze komen vooral veel voor in de lente, zomer of herfst, afhankelijk van de stof die de allergie veroorzaakt.
Misschien bent u allergisch voor een of meer soorten ongeïnformeerd stuifmeel
Wanneer schimmelsporen langdurig in de lucht aanwezig zijn, kunnen ze deze symptomen veroorzaken
Seizoensgebonden allergiesymptomen
De meest voorkomende symptomen zijn:
het vloeibaar
- de oogirritatie
- congestie
- slijm
- neusontsteking
- niezen en roodheid
- het immuunsysteem reageert altijd reageren wanneer een schadelijke stof is aanwezig in de externe omgeving. Het kan echter een vreemde stof zijn die in uw lichaam is binnengedrongen en die deze immuunrespons veroorzaakt.
U moet echter weten dat 80% van de elementen van uw immuunsysteem zich in de darmen bevinden. Je lichaam communiceert met de buitenwereld door voedingsstoffen te absorberen van het voedsel dat je consumeert. En ook door bacteriën, ziekteverwekkers en onverteerd voedsel uit je lichaam te verdrijven.
L
Het immuunsysteem is erg gevoelig voor seizoensgebonden allergenen.
En zo reageert het immuunsysteem op symptomen van In dit stadium is het belangrijk om een gezond eliminatiedieet te hebben. En vermijd veel giftige en opruiende voeding voor een paar weken, om de symptomen te minimaliseren. Aan de andere kant, als de symptomen niet verbeteren na de eliminatie van sommige van deze voedingsmiddelen, kunt u ze toevoegen aan nieuw.
Herzie uw dieet bij de eerste symptomen van seizoensgebonden allergie
Er is geen specifiek dieet voor verlicht de symptomen van allergie. Maar
sommige voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die als allergie te handelen.
Zij zijn degenen die natuurlijke voedingsstoffen bevatten, zoals vitamine C en foliumzuur, die helpen om de symptomen te verminderen.
Hoge concentratie Eten in vitamine C
Deze voedingsstoffen hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Ze helpen ook symptomen, in het bijzonder ademhalingsproblemen, die gemeenschappelijk zijn vooral in het voorjaar terug te dringen. Waterkers
kiwi De Broccoli
sinaasappelen en citroenen
- Bloemkool
- spinazie
- courgette
- kool
- voedingsmiddelen met foliumzuur concentraties
- Onder de voedingsmiddelen die ons de grootste hoeveelheid foliumzuur, vinden we:
- de lenzen
- kikkererwten
spinazie
kastanjes
- asperges
- witte bonen
- sla
- erwten
- Levensmiddelen die flavonoïden
- Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden, met name quercetine, op te nemen. Omdat het een stof is met een geweldige anti-allergische werking. Ze zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- Garlic
- Onions
Apples
Pear
- Cherries
- Mango
- Oats
- Dieet voedsel moet rijk zijn aan fruit en groenten. Het is bekend dat het nodig is om regelmatige consumptie van groenten en fruit op te nemen in uw dieet
- 3 porties groenten en 2 porties fruit per dag,
- volgens de aanbevelingen van gezondheidsautoriteiten
- Dieetadvies om seizoensgebonden allergieën te vermijden
Verhoog voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en vitamine C.
- Consumeer 5 porties fruit en groenten per dag Bereid groene thee-infusies voor omdat het ook als een antioxidant werkt.
Breng de inname van zure vetten in balans (verminder de consumptie van zonnebloemolie en andere equivalente zaden, en kies olijfolie) .
- Verhoog vette consumptie van vis en eieren.
- Eet probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt.
- Vitaminen en mineralen die essentieel zijn
- Vitamine E
- het helpt om ontstekingsremmende stoffen verantwoordelijk te verminderen symptomen. Om hiervan te profiteren, kunnen we consumeren:
- Complete zaden
Soja
Plantaardige oliën
Alle groene bladgroenten en verse groenten
- Gedroogd fruit
- Vitamine C
- Het is een antioxidant. Het helpt bij het versterken van de weefsels aanleg voor allergieën en stimuleert het immuunsysteem
- Lees ook :. 8 symptomen die u op de hoogte van een tekort aan vitamine C
- Bèta-caroteen
Dit is een pigment dat 'gevonden in alle gele en oranje groenten.
Het wordt daarom aangetroffen in wortelen, pompoenen, mango's, abrikozen
In het lichaam wordt bètacaroteen omgezet in vitamine A
, essentieel voor de bescherming van de slijmvliezen en reparatie van respiratoire membranen.
het is ook een antioxidant en beschermt weefsels.
Magnesium
Dit is een sporenelement waarvan de functie is om de spieren van ontspanning bronchiën, verbeteren van longventilatie. Het wordt in hogere concentraties aangetroffen in noten Pittig voedsel en kruiden
Ze kunnen u helpen de neusholte te openen en congestie te verminderen. Dit zijn natuurlijke supplementen die effectief kunnen zijn in het verlichten van sommige van de symptomen van seizoensgebonden allergie.
Uw consumptie en hoeveelheden zullen afhangen van uw tolerantie voor gekruid voedsel:
Wasabi
Dijon
radijs
Hete pepers
- kurkuma
- ginger
- Deze voedingsmiddelen bevatten een natuurlijke chemische stof genaamd capsaïcine,
- , die helpt om de allergenen te verdrijven door het zweten en niezen.
- Ze zijn zeer effectief in het verlichten van congestie en het verminderen van ontstekingen.
- Kurkuma
Het is een geel kruid dat wordt gekenmerkt door de inhoud van curcumine, een actief bestanddeel met een sterke anti-oxidant en anti- Het werkt als een decongestivum om de allergische reactie te verlichten. U kunt de volgende bereiding maken om te profiteren van kurkuma.
Ingrediënten
1 eetlepel kurkuma poeder (10 g)
1 glas melk (200 ml)
Bereiding
Warmte melk en voeg kurkumapoeder toe
- Meng goed en drink één keer per dag om allergiesymptomen te verminderen
- Ginger
Het heeft veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die het tot een krachtige Antiallergisch
- Helpt de luchtwegen te verwijderen en symptomen van astma te voorkomen en te verlichten
- Lees ook: Bestrijd de ontsteking en verlies gewicht met gember en citroen
Ingrediënten
1 kopje water
1 theelepel gember (10g) of 4 dunne plakjes wortel
Bereiding
Verwarm een kopje water en, bij het koken, voeg gember (in de gewenste vorm)
- Laat 5 minuten infunderen, filteren en drinken.
- U kunt maximaal twee kopjes nemen een dag om congestie te verminderen
Door al deze tips te volgen, zouden uw symptomen moeten verbeteren. Als u na een paar dagen niets merkt, is het raadzaam uw huisarts te raadplegen voor een medicamenteuze behandeling
- 8 natuurlijke remedies om seizoensgebonden allergieën te bestrijden
- Aangezien er bepaalde voedingsmiddelen zijn die allergieën kunnen verergeren, is het belangrijk om te weten hoe u ze kunt identificeren en ze uit uw dieet kunt verwijderen voor verbetering. Meer lezen "
Ochtendvermoeidheid: oorzaken en oplossingen
Je staat al goed op met een goedemorgen extreem moe? Heb je je ogen al geopend door echt geen kracht te hebben om de komende dag tegemoet te treden? Weet dat vermoeidheid vanmorgen een probleem is dat veel mensen treft en niet echt te wijten is aan een gebrek aan slaap gedurende de nacht, hoewel dit laatste essentieel blijft.
5 Tekens die u op een visusprobleem wijzen
Ogen zijn fundamentele organen van onze organisatie, zowel vanuit een gezondheids- als sociaal oogpunt Hoewel ze op zichzelf niet van levensbelang zijn, omdat veel mensen ondanks hun blindheid een normaal leven leiden, ze zijn essentieel voor ons dagelijks leven. Mensen die blind of slechtziend zijn, zijn gewend om niet langer het gezichtsvermogen te gebruiken en te compenseren met hun andere zintuigen, maar degenen die deze situatie niet kennen, moeten bijzonder voorzichtig zijn om niet niet om het te doen door nalatigheid Een persoon met een goed gezichtsvermogen zou alles moeten doen wat hij kan om een goede gezondheid van het oog te behouden.
