Hoe om toon en stevige billen?
De billen zijn een lichaamsdeel dat veel oorzaken van trots die complex is bij vrouwen. Aan de andere kant vinden sommige mannen dat dit een van de gebieden is waaraan ze het meeste belang hechten. Is het de moeite waard om te weten hoe ze hun uiterlijk kunnen verbeteren? Om te slagen, zullen wij u een aantal ideeën te geven!
In het artikel van de dag, zullen we ons richten op hoe het tonen en verstevigt de billen. Veel vrouwen worden geboren met het voorrecht van perfecte billen, anderen nemen de duurste route en doen cosmetische chirurgie; anderen zetten nog steeds de ideeën die we je hier gaan geven en bereiken hun doel zonder een lening of een kunstgreep.
Aanbevelingen aan billen
verstevigen Eet goed
Veel mensen zeggen "je bent wat je eet" en je billen zijn geen uitzondering. Integendeel, vet verzamelt zich veel op dit gebied, wat we niet lekker vinden.
Er zijn verleidelijke voedingsmiddelen zoals cakes, frites, snacks maar helaas zorgen al deze heerlijke calorieën ervoor dat de zones opzwellen die we niet willen. Als we het uiterlijk van onze billen willen verbeteren, moeten we een gezond dieet volgen: rijk aan fruit, groenten, volle granen, met veel water en met weinig of geen voedsel hoog in vet, calorieën in suiker en zout. Dus, volgen een goed dieet niet helpen, alleen geven u het silhouet je wilt, maar je u helpen om een optimale gezondheid te bereiken.
Het mag niet worden vergeten dat het het beste verschillende maaltijden per dag in plaats van enkele, maar zeer overvloedig. Het wordt ook aanbevolen om snacks te eten om de 3 uur tussen de maaltijden. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een yoghurt, een handvol gedroogd fruit, fruit, lage calorie energie bars, onder anderen.
Do oefening Eigenlijk is het niet zo moeilijk om te slagen krijgen de perfecte billen, rekening houdend met wat al eerder gezegd: als je goed eet en je beweegt, kun je er
krijgen Er is geen wonder, simpel gezegd vergeet luiheid en breng elke dag minstens een uur door aan lichaamsbeweging.
Elke activiteit is goed voor het verbranden van calorieën en het vormgeven van je figuur, maar er zijn zeker meer specifieke oefeningen om de billen te werken met Meer intensiteit Oefeningen om de billen te verstevigen Om de billen effectief te versterken, weet iedereen dat de perfecte formule is om lichaamsbeweging te doen, vooral oefeningen die zich richten op de heupen en het fes
In de rest van dit artikel zullen we enkele van deze oefeningen presenteren die u kunt doen om het volume van uw billen te vergroten.
Buigmiddelen Dit is de oefening die alle vrouwen doen moet, als
helpt het om de heupen vorm te geven, te versterken onze dijen en de toon van onze kont.
Start staan, benen uit elkaar om dezelfde breedte als de schouders en langzaam lager de heupen houden van je romp recht en wees voorzichtig dat je knieën achter de toppen van je tenen blijven. Je moet je voorstellen dat je iets terug te duwen met je billen. Doe 3 sets van 15 herhalingen. De oefeningen in de "laatste slag" Begin met het staan met de benen uit elkaar dezelfde breedte dat bekken, dan een stap vooruit zetten. Laat vervolgens het lichaam langzaam zakken door beide knieën te vouwen. De doorbuiging moet 90 ° en de knie van het achterste been moet op dezelfde hoogte als de enkel van het been geavanceerd.
Doe 3 sets van 15 herhalingen en herhaal dan de oefening met het andere been
De "brug" Ga op je rug staan, kijk omhoog en buig je knieën terwijl je je voeten stevig vasthoudt de grond. Hef je rug een beetje op door op je billen, de achterkant van de dijen en de buik te duwen, tot een diagonaal tussen de knieën en schouders is gevormd.
Doe 3 sets van 20 herhalingen
Omgekeerde buikspieren Voor deze oefening is het aan te raden om jezelf op een vloermat op je rug te zetten en je heupen naar je buik te tillen.
Op deze manier zul je een volledige oefening doen die zal zal je taille afslanken, je heupen mooi maken en je billen bespieren.
3 Maskers om ogen te ontspannen en donkere kringen te elimineren
Zijn uw ogen vermoeid? De huid rond de ogen is erg dun ; het varieert van 300 tot 800 micron en heeft bijna geen talgklieren In de loop van de jaren beschadigen chemicaliën en overtollige huid de huid en verdonkeren deze. donkere kringen ontstaan wanneer er een obstructie is van collageen en elastinevezels.
Oefeningen om vet in de rug te verliezen
De meeste mensen willen het vet van specifieke delen verwijderen van hun lichaam en we weten welke oefeningen het doen, er zijn speciale oefeningen om vet te herbevestigen, te tonen en te verwijderen, meestal gelegen in de buik, billen, dijen, borst en rug. Zeker bent u een van die mensen die alleen richten op gebieden zoals de buik, billen en benen, , vergeten dat er andere belangrijke onderdelen, zoals de rug, waarmee het is belangrijk om gewicht te verliezen voor een prachtig silhouet.
