De yoga strekt zich uit tot ischias verlichten

The Ischias is een veel voorkomende aandoening die de onderrug, billen en bovenbenen aantast. Dit komt door irritatie van de nervus ischiadicus door overmatige druk, trauma of

Deze aandoening gaat vaak gepaard met een gevoel van zwakte, tinteling, verbranding of zelfs een beperking van het bewegingsvermogen van de aangedane persoon.

Pijn manifesteert zich op een zeurende manier en de neiging heeft om erger te worden in de loop van de tijd, vooral wanneer de getroffen patiënt gaat liggen, niest of wandelt voor een lange tijd.

Gelukkig zijn er

natuurlijke remedies die deze symptomen helpen kalmeren en het herstel versnellen In de rest van dit artikel zullen we enkele yoga-oefeningen onthullen die zich richten op dit deel van het lichaam om de pijn te kalmeren. Het strekken van de grote teen

rekken zijn grote teen, een bekende positie als

Padangusthasana Supta

is een yogapositie die werken pezen, heupen en enkels maakt. stimuleert de circulatie van de bloedstroom torso en vermindert de pijn veroorzaakt door premenstrueel syndroom, door ischias en pijn in de onderrug. Gebruik deze positie niet de praktijk als je scheenbeen hamstringblessure of bloeddruk.

How to make deze oefening?

Lie op een mat ontworpen voor yoga, met gestrekte benen en sloot zich aan.

Buig je rechterbeen naar je borst, dan sla een touw aan de buitenkant van je voet.

• Strek het been uit en houd het touw vast met beide handen, die zich uitstrekt je been omhoog.
• Het gebruik van zorg, breng je rechterbeen naar zijn oorspronkelijke positie en herhaal met het andere been.
• Concentreer je op je ademhaling en proberen te houden elke houding gedurende 30 seconden
• vergeet niet om te lezen. Hoe om op natuurlijke wijze verlichten van pijn in de rug
• de kop hond

van de hond op zijn kop, of

Adho Mukha shvanasana,

is een van de meest gebruikte te rekken en te warmen het lichaam door beginner yoga houdingen. het richt zich vooral op het scheenbeen hamstrings, lats, billen, synergetische en stabilisatoren. Regelmatig het doen van het helpt het hele lichaam te versterken, vooral in de armen, benen en voeten

Hoe deze oefening uit te voeren

Ga op vier handen staan, voeten gescheiden tot de breedte van de benen heupen en handpalmen goed op de grond rusten.

Steun jezelf op de bal van je voeten en hef je lichaam om jezelf te vinden in de positie van de foto.

• Buig uw back-up, omdat je de verkeerde spieren kunnen krijgen.
• Hogere goed je ribben om een ​​zeer stevige houding van de schouders en rug te hebben.
• Richt je stuitje naar je hielen en druk uitoefenen op de binnenste en buitenste deel van uw voeten.
• Hou deze positie gedurende 30 seconden, dan los.
• groothoek
• groothoek of

Parsvakonasana,

is een houding die beide zijden van het lichaam strekt zich en helpt ons om de spieren van de benen en bekken werken. Hoe deze oefening uit te voeren Ga rechtop staan ​​en scheid uw voeten. Draai de rechter voet, zodat het loodrecht op je linkerbeen.

Zorg ervoor dat de buitenkant drukken van je linkervoet en buig je rechterknie, zodat je dij parallel aan de grond is en dat je knie is uitgelijnd met je enkel.

• Druk met uw rechterelleboog op uw rechterknie en til vervolgens uw linkerarm boven uw hoofd op.
• Rek de linkerkant van uw lichaam uit, adem en houdt 20 tot 30 seconden vast.
• Een tijdje rusten 30 seconden en begin dan opnieuw aan de andere kant.
• Wilt u meer weten? Lees: 4 dingen die je knieën zeggen over je gezondheid
• De brug

De brughouding, of

setu bandhasana,

is een populaire positie waarmee je de billen, benen en buik kunt bewerken en het lumbale gebied Hoe deze oefening uit te voeren Ga op een yogamat liggen. Buig je knieën en breng je voeten zo veel mogelijk dicht bij je billen

Houd je voeten wijd met je heupen en armen langs je lichaam.

• Til het bekken naar boven, en zorg ervoor dat je houd je rug recht
• Houd je dijen parallel en je kin op afstand van je borstbeen
• Concentreer je op je ademhaling en houd deze 30 seconden vast
• Laat de positie langzaam los tijdens het inademen Rust 20 seconden en doe 3 herhalingen van de oefening.
• Tot slot, onthoud dat je te intense en agressieve fysieke inspanningen moet vermijden om je heupzenuw volledig te laten genezen.
• Als uw pijn aanhoudt ondanks deze oefeningen, raadpleeg dan uw arts.

7 Bekende dingen over huidkanker

Huidkanker is een van de grootste bedreigingen in de moderne wereld geworden en in feite is het de meest gediagnosticeerde variatie van de ziekte elk jaar. Het treft meer 50-plussers, ook al zijn er gevallen van jongere personen, vooral degenen die vaak aan de zon worden blootgesteld. Het meest voorkomende is het niet-melanoomtype, dat dit ontving naam omdat het geen sporen van kwaadaardig melanoom vertoont, dat wil zeggen degene die voorkomt uit de melanocyten.

(Zorg)

Mythen over diabetes moeten worden vergeten

Wanneer een persoon met diabetes wordt gediagnostiseerd, worden zij geconfronteerd met iets heel moeilijks: het offer. Meer granen, brood en meer dan diabetesmythen zorgen voor zichzelf. elke dag voeden Hier beginnen de frustraties omdat alles wat je in de mond steekt, moet worden gezeefd met de interdicten.

(Zorg)