6 Ochtendfouten die voorkomen dat u gewicht verliest

Het ontbijt overslaan of niet het juiste voedsel kiezen bij het ontbijt kan een van de fouten zijn die ons verhinderen om ons ideale gewicht te bereiken.

Als veel mensen zich niet bewust,

die vroege gewoonten van de dag zijn cruciaal om energie en een goede stofwisseling hebben Een van de redenen waarom het moeilijk is om af te vallen, is vooral omdat we op dit moment van de dag

fouten maken die de resultaten van eten en drinken verstoren. van de oefening. Daarom is het fundamenteel voor de ident en, natuurlijk, om de nodige stappen te nemen om ze te corrigeren voordat ze een obstakel worden. Hieronder

willen we de 6 belangrijkste fouten

delen, zodat je niet aarzelt om corrigeer ze nu Slaap "5 minuten langer" Het is normaal om wakker te worden om te slapen

1. "5 minuten langer"

om op te staan ​​en je actief te voelen . Maar het is niet een zeer goede gewoonte om gewicht

te verliezen, vooral als meer en langer verlengd. we konden profiteren van deze notulen dat we meer slapen voor een goed ontbijt of voor sport Het ideaal is om zelfs 15 minuten vóór de gebruikelijke tijd

• wakker te worden, om een ​​gewoonte te oefenen die je zal helpen het tempo van je metabolisme.
• Aan de andere kant is het belangrijk om een ​​goede slaapkwaliteit te hebben en niet minder dan 7 te slapen uur per dag. Wilt u meer weten? Lezen: de 6 beste infusies voor slapen
• 2. U hydrateert uw lichaam niet

Dit is een van de meest voorkomende fouten en de meest negatieve.

In rust

gebruikt uw lichaam vloeistoffen voor vele processen

, zodat je uitdroging in de ochtend te ervaren. waterverbruik in de ochtend bij het ontwaken, helpt om het lichaam te hydrateren

• , zodat deze goed werkt overal van de dag. U verhoogt de voordelen als u citroensap of een zuiverende plant 3 toevoegt. U ontbijt niet
• Neem niet genoeg tijd om een ​​goed ontbijt te nemen, dit is de belangrijkste reden waarom u niet kunt afvallen.

Deze eerste maaltijd is van fundamenteel belang voor het behoud van het ontbijt. het goed functioneren van het metabolisme terwijl het energie naar het lichaam brengt.

Het ontbijt vervangen door koffie en koekjes

vertraagt ​​de stofwisseling en voorkomt dat u afslankt.

• zelfs als het idee om "calorieën te besparen" wordt genegeerd Een goed ontbijt
• moet 25% uitmaken van het totale verbruik van dagelijkse calorieën
• Het moet eiwitten bevatten, vezels en koolhydraten Het is ook essentieel om antioxidanten en zo mogelijk omega 3 toe te voegen.
• 4. Je hebt geen goede planning voor je ontbijt
• Je ontbijtschema hangt ook sterk samen met de voordelen die het kan hebben voor je lichaam en je metabolisme.

Als je het neemt te laat,

kunt u geen controle over de honger hormonen

• en u zult waarschijnlijk uiteindelijk het maken van slechte voedingskeuzes. Dit zorgt ervoor dat onder andere, een langzamer metabolisme en voorkomt verbranden genoeg calorieën en vetten. Zie ook: 9 tips voor het stimuleren van een langzame stofwisseling
• 5. U hebt ongezonde snacks

Om het actieve metabolisme te behouden en ochtendmisselijkheid te vermijden,

wordt aanbevolen om halverwege de ochtend een snack te nemen.

Deze kleine hoeveelheden voedsel brengen het lichaam tot leven lage energie en voedingsstoffen zodat hij probleemloos kan blijven werken Het probleem is dat veel mensen niet weten hoe ze moeten kiezen

en uiteindelijk te veel calorieën binnenkrijgen en stoffen bevatten

Het wordt niet aangeraden om brood, friet of dranken met room te eten. Gebruik in het ideale geval een vrucht of groenten of een complete ontbijtreep 6. U bent gestresst op het werk

• Tijdens de eerste uren van het werk is het gebruikelijk dat u een licht gevoel van druk voelt vanwege alle dingen die we overdag moeten doen.
• Niet aankomen Als u dit goed beheert, kan dit te veel stress veroorzaken en, zelfs als u het niet gelooft, kan het ook uw gewichtsverlies beïnvloeden.

Wanneer u te gestresseerd bent,

laat het lichaam meer cortisol vrij

, een hormoon dat naast de stemming ook de stofwisseling beïnvloedt

• Continue blootstelling aan stress bevordert de ophoping van buikvet. U maakt er één van deze ochtendfouten? Als u dit weet, probeert u ze nu te corrigeren zodat ze uw gewicht
• niet nadelig beïnvloeden. Gezonde gewoonten oefenen, vooral als het gaat om eten en eten. voor fysieke activiteit, is de beste manier om snelle, permanente resultaten te krijgen 12 nachtelijke gewoonten waardoor je aankomt

Zonder het te weten, hebben we nachtelijk gedrag waardoor we aankomen. Meer lezen "

---

4 Ochtendtechnieken om gewicht te verliezen

We weten allemaal dat moeilijk te verliezen is. gewicht Veel meer dan offers, het verliezen van een paar pond vereist in de eerste plaats een verandering in gewoonten die niet alleen onze figuur, maar ook onze kwaliteit van leven verbetert. Vandaag, wij nodigen u uit om te ontdekken vier technieken die het mogelijk maken, beetje bij beetje en dag na dag.

(Afvallen)

De 5 gewoonten die u moet aannemen als u op natuurlijke wijze spieren wilt krijgen

Als u spiermassa wilt winnen, is rust tussen trainingen net zo belangrijk als trainen zelf, omdat u de spieren de tijd moet geven om te groeien. De spiermassavorming is een van de hoofddoelen van mensen die een sterk en afgezwakt silhouet willen hebben. Dit is het volume lichaamsweefsel dat overeenkomt met de spier, dat wil zeggen, om de magere massa te zeggen die helpt om meer kracht en fysieke kracht te hebben.

(Afvallen)