8 Natuurlijke tips ter bestrijding van verdriet en malaise
we leven allemaal op een bepaald moment van ons leven, periodes van verdriet, depressie of melancholie, , die is moeilijk om eruit te komen zonder de hulp van farmacologische behandelingen.
Maar we zijn ook tal van niet te willen te veel drugs consumeren, voor zover mogelijk, omdat ze vervelende bijwerkingen en ze kunnen een aantal afhankelijkheid veroorzaken.
in het volgende artikel, zullen wij u 8 fundamentele tips om te verbeteren geef uw state of mind natuurlijk, door middel van goede gewoonten die u kunnen helpen gevoel dat u meer vreugde.
1. De beste voedingsmiddelen tegen verdriet
Weet u dat er veel voedingsmiddelen die als echt antidepressiva handelen? Ze bevatten vetzuren, vitaminen en mineralen die ons kunnen helpen ons zenuwstelsel op een natuurlijke wijze.
Het is belangrijk om regelmatig te eten omdat voedingstekorten zijn sterk verbonden aan de staten . van verdriet of depressie
Wij raden u aan onder meer de volgende voedingsmiddelen aan uw normale dieet:
- groene groenten
- haver
- gedroogde groenten (kikkererwten, zwarte bonen)
- gedroogde vruchten (walnoten, amandelen, pijnboompitten)
- van zonnebloempitten en vlas
- in de advocaat
- de mandarijnen
- kastanjes
- sardines
- van eieren
ook: een bloedtest voor depressie
2 diagnosticeren. Sporten elke week
De sport zal niet alleen helpen om in vorm, gewicht te verliezen en spieren krijgen. Het is een essentieel om mentaal fit te zijn, vooral voor mensen die een zeer sedentaire leven.
Na een matige intensiteit van de training, onze productie verhoogt serotonine . Dit hormoon wordt bekend als een van geluk, dat ons in staat stelt om vreugde en welzijn te voelen.
3. Als je in regelmatig contact met de natuur
Leven in de stedelijke omgeving beweegt ons uit de buurt te veel van de voordelen van de natuur, maar ze hebben een ongelooflijke effect op ons lichaam.
Het contact met de aarde of de zee, de stralen van zon, geuren velden of regen, de kleuren van de bergen of op het platteland ... al deze brengen ons rust en harmonie.
twee gemoedstoestanden dat mensen de neiging steden verliezen als gevolg van de barre omstandigheden.
Probeer te ontsnappen aan de stedelijke gebieden in het weekend. Dit zal u toelaten om effectief te bestrijden je verdriet en je vullen met energie voor de hele week.
4. Ontdek kleurentherapie
De kleuren waarmee we ons kleden of versieren onze omgeving hebben we therapeutische deugden op ons lichaam.
Op het moment van het kiezen van een kleur, kunt u overwegen uw mentaliteit en je mentale behoeften .
absoluut vermijden zwart, grijs, bruin en al hun schaduwen, en kiezen voor
- groen. zeer balanceren, deze kleur in ons hetzelfde effect als het contact met de natuur
- paars: spiritueel, ontspannen, deze kleur helpt ons om ons te verdiepen in meditatieve staat
- blue is het zeer ontspannend en helpt ons enorm toen we gaan door perioden van verdriet, in het bijzonder stress-gerelateerde
- .. oranje:. het is een energieke kleur die brengt ons vreugde en vitaliteit, naast het stimuleren van onze creativiteit
- rode kleur van energie en passie, is het ideaal om ons te revitaliseren, maar we moeten het gebruiken spaarzaam, want het kan ook woede veroorzaken.
5. Geniet van aromatherapie
Aroma's beïnvloeden ook ons zenuwstelsel Dus we kunnen ze therapeutisch gebruiken, als we ons niet op ons bord voelen.
We raden aan om te gebruiken etherische oliën, waarmee u kunt parfum uw huis, bijvoorbeeld
Hier is de essentiële oliën naar de dichtstbijzijnde van deze antidepressiva eigenschappen.
- essentiële oliën van citrus
- essentiële olie basilicum
- De etherische olie van cipres
- De etherische olie van rozemarijn
- fir essentiële olie
- De etherische olie van marjolein
- De etherische olie van sandelhout
6 . Bachbloesems nemen
Bachbloesems zijn een natuurlijke therapie om onze emoties in evenwicht te brengen , zonder het risico van verslaving, contra-indicaties of bijwerkingen.
Hier zijn de meest gebruikte om te vechten tegen het verdriet
- " Wild haver " (Scots haver.): erg handig wanneer we worstelen om betekenis te vinden in ons leven
- " Mustard "(mosterd): ideaal tegen depressie waarvan de oorzaak ons onbekend is
- " Gentiaan "(gentiaan): helpt tegen depressies te vechten die veroorzaakt worden door externe oorzaken die we kennen.
- " Tamme kastanje " (kastanjes): voor angst verklaringen van het snikken
- " Star of Bethlehem " (elf uur lady.): nuttig rouw situaties
- " Wild nam " (Scots roze). overwint apathisch staten
- " Gorse " (brem). voor staten van wanhoop en pessimisme
We bevelen ook aan: Bachbloesems voor mensen die zich overweldigd voelen
7. Zie er goed uit
Wist u dat de bewegingen die we met onze ogen maken ook een grote invloed hebben op ons zenuwstelsel? Als we altijd naar beneden kijken, hebben we last van depressies, terwijl we naar boven kijken bevordert ons optimisme en ons welbevinden
Probeer vaker op te zien en u verbetert uw gemoedstoestand, net als uw gezichtsvermogen.
8. Dankbaarheid tonen
Hier is de meest recente adviezen die wij u geven, dat is misschien wel het meest belangrijk voor uw verdriet en uw melancholie te overwinnen.
Probeer om betere mensen te zijn, om meer dan geven wat die je ontvangt en om je dankbaar te tonen voor alles wat je hebt.
Weg met gewoonten waarvan u denkt dat ze gezond zijn, maar die dat niet zijn! Smaakwater wordt niet aanbevolen Wanneer u naar het restaurant gaat, denkt u dat dat het gezonder is om water op smaak te bestellen in plaats van een frisdrank. Dit is gedeeltelijk waar, maar niet helemaal. Deze dranken bevatten suiker, additieven en andere ingrediënten die niet goed zijn voor onze gezondheid. The ijzertekort veroorzaakt veel gevolgen en soms hebben we niet de band met deze tekortkoming, zoals humeurig of extreme vermoeidheid te maken. Hoewel het element markeren van de grootste ijzer-deficiëntie of bloedarmoede , dit probleem leidt tot meer problemen die het verdienen bekend te worden. Als je denkt dat je niet consumeren genoeg van deze voedingsstoffen, moet je aandacht besteden aan de volgende symptomen.
