3 Rijke vezelsmoothies om de dag te beginnen

De dag beginnen met een vezelrijk ontbijt is een gezonde en heerlijke gewoonte . Zelfs als het advies wordt gegeven door voedingsdeskundigen over de hele wereld, past niet iedereen het toe.

's Morgens hebben we allemaal haast en hebben we de neiging om snel een koffie te bereiden en iets zoets te eten. <> Maar gebak, cake of madeleine verzadigen ons een half uur of een uur maar de honger verschijnt heel snel weer.

Integendeel,

als we vezels aan ons ontbijt toevoegen, zullen we tevreden zijn, we zullen het organisme beter zuiveren en we zullen strijden tegen In dit artikel nodigen we u uit om deze 3 vezelrijke smoothies te proberen.

Prioriteiten bij vezels

Allereerst is het belangrijk om te weten wat de kwaliteiten van de vezels zijn. overtuig ons om te consumeren:

Vezels zijn geen voedingsstoffen, maar ze zijn essentieel voor ons lichaam.

• Aan de andere kant, onoplosbare vezels lossen niet op, maar ze absorberen water als een spons.

  Hierdoor kunnen we ons meer tevreden voelen en de darmen schoonmaken, waardoor constipatie wordt voorkomen.

• De vezels zelf helpen niet om af te vallen, maar
• ze zijn bondgenoten die ons in staat stellen te genieten van betere spijsvertering

• , die ons verzadigen en de vertering van suikers en suikers vergemakkelijken. vetten. Wilt u meer weten? Ontdek: 5 rijke vezelsmoothies om te strijden tegen constipatie

• 1. De smoothie van appel, kiwi en walnoot De appel wordt net zo goed gebruikt bij constipatie als bij diarree Het geheim om meer te profiteren van de vezels van deze vrucht, is het eten van de huid

Ingrediënten

Een appel met de huid, biologisch geteeld en onbehandeld met bestrijdingsmiddelen

1 glas havermout (200 ml) 1 kiwi

2 walnoten

• Honing (optioneel)
• Bereiding
• In deze smoothie zullen we haver als hoofdelement gebruiken omdat het rijk is aan slijm, een soort viskeuze vezel, zeer geschikt om constipatie te voorkomen.
• allereerst moet je de appel wassen en in vieren snijden. Schil de kiwi en snijd hem in tweeën
• Als alle ingrediënten klaar zijn, doe ze dan in de blender en mix alles.

Voordat je deze smoothie eet, kun je hem wat zoet maken van honing

• 2. Kefir Smoothie met vijgen en aardbeien
• Kefir is een van de beste voedingsmiddelen om obstipatie te bestrijden.
• Naast de zorg voor onze darmgezondheid, beschermt het ons immuunsysteem en voedt het ons.
• De bereiding van deze smoothie is heel eenvoudig en het helpt ons de dag te beginnen met de maximale energie

Ingrediënten

1/2 glas kefir (100 ml) 5 aardbeien

5 vijgen, droog of vers

Bereiding

• Zoals je wel kunt raden, zal deze smoothie een zeer dikke consistentie hebben.
• Je krijgt een soort vloeibare yoghurt, rijk aan vitamines, mineralen en vezels ,
• waarmee u voor uw darmgezondheid kunt zorgen

Het eerste dat u moet doen is de vijgen en aardbeien schoonmaken en in tweeën snijden.

Voer vervolgens alle ingrediënten in de blender in : kefir, aardbeien en vijgen.

Mix deze heerlijke smoothie goed en serveer hem in je favoriete glas. U zult het geweldig vinden! Ontdek hoe u toxines en afvalstoffen uit de dikke darm kunt verwijderen met lijnzaad

• 3. Banaan, kaneel, kokosnoot en dadelsmoothie
• Bananen bevatten tussen 3 en 4 gram
• vezels, ze verzadigen en brengen ons essentiële mineralen waarmee we de dag kunnen beginnen met maximale energie

Datums zijn het meest vezelrijke gedroogde fruit en kunnen ons grote vitaliteit geven. Hoe deze verrukking bij het ontbijt te weerstaan?

Ingrediënten

1 rijpe banaan 3 dadels

150 ml havermout

1/2 eetlepel kaneelpoeder (2 g)

• 1 eetlepel kokosolie (3 g)
• 2 noten
• Ontdek wat er in je lichaam gebeurt als je kokoswater drink
• Preparaat
• Begin met pellen banaan en in drie stukken gesneden. Maak dan de dadels af om ze gemakkelijker te kunnen mengen.
• Doe alle ingrediënten in de mixrobot en mix tot je een homogene drank krijgt

Drink deze smoothie soepel.

Deze rijke vezelsoep maakt je een paar uur vol,

• zonder dat je tussendoortjes hoeft te snacken.

---



6 Voordelen van extra vierge olijfolie voor de gezondheid

Extra vergine olijfolie wordt regelmatig gebruikt in keukens over de hele wereld, zowel in huizen als door gerenommeerde gastronomische figuren. De smaak maakt het een uitstekend ingrediënt om verschillende recepten te begeleiden. Het gezonde deel van dit ingrediënt speelt echter ook een belangrijke rol.

(Natuurlijke remedies)



De 6 beste huismiddeltjes om gezwollen benen te verlichten

We hebben allemaal dit ongemakkelijke gevoel van zwaar gevoel in de benen ervaren, veroorzaakt door zwelling van de benen. Dit is een zeer belangrijk symptoom frequente, die voornamelijk vrouwen treft, en waarvan het begin is direct gerelateerd aan aandoeningen zoals vochtretentie, stress en problemen met de bloedsomloop.

(Natuurlijke remedies)