Leer water op de juiste manier te drinken en uw gezondheid te verbeteren
We worden constant geadviseerd om water te drinken om het lichaam te reinigen en een goede gezondheid te behouden, maar weten we hoe?
Hoeveel water, hoe te drinken , evenals de tijden van de dag, zijn drie even belangrijke criteria.
In dit artikel zullen we uitleggen wat de beste manier is om water te drinken en hoe het je in je dagelijks leven zal helpen.
L belang van water
Water maakt deel uit van onze lichaamsvloeistoffen (urine, zweet, ontlasting, spijsverteringssap, speeksel, tranen enz.) en het is noodzakelijk voor de cellen van ons lichaam om te functioneren normaal.
Je moet ook weten dat veel voedingsmiddelen water bevatten, vooral fruit en groenten.
Wat voor soort water?
Als leidingwater van goede kwaliteit is, de gezondste, meest economische en meest milieuvriendelijke optie Maar er moet voor worden gezorgd dat de kwaliteit van het water aan de bron en na passage in de leidingen in goede staat aankomt.
Flessen water is een ander alternatief, zolang het maar van goede kwaliteit is. Ten slotte zijn er ook filters en waterfilterkannen. Het is belangrijk dat het water in het bijzonder geen smaak of geur heeft.
In welke hoeveelheid?
In Over het algemeen wordt aangeraden om te drinken tussen anderhalve liter en twee liter per dag, dat wil zeggen tussen 6 en 8 glazen. Met het advies dat we u bieden, zult u zien dat het is niet zo moeilijk
Maar we moeten ook rekening houden met elke situatie, tussen zomer en winter, als we sporten of als we een zittend leven hebben enz. U kunt beginnen met het verhogen van het bedrag geleidelijk,
bijvoorbeeld door elke twee of drie dagen een half glas te drinken, tot 8. Je zult veranderingen in je gezondheid zien, omdat je zeker meer energie zult hebben, je zult de staat van je gezondheid verbeteren huid, zult u meer zweten, enz. Tot slot, zult u uw lichaam helpen toxine beter elimineren en het schoner en vitaler maken.
Excelle vasten
De beste tijd van de dag om water te drinken is vasten.
Je kunt vier glazen water goed drinken voor het ontbijt, zolang je het langzaam doet en dat het geen offer is. Je kunt elke dag de hoeveelheid vergroten, en uiteindelijk zul je je realiseren dat het je lichaam is dat je erom vraagt.
Als we de neiging hebben om diarree te krijgen, drink water koud water, maar nooit koud
- Drink in het algemeen warm water
- Voor de maaltijd
- Als u overeten en te snel wilt vermijden, drink
een glas water ongeveer 15 minuten vóór de maaltijd. Het is een zeer effectief advies om angst te verminderen
Vermijden van drinken tijdens de maaltijd Het meest kritieke moment om grote hoeveelheden water te drinken is tijdens maaltijden
vermengd met voedsel en maagsap, en beïnvloedt onze spijsvertering.
Als de maaltijd zwaar genoeg is, zullen we de behoefte voelen om water te drinken, maar als we eraan wennen het eerder te drinken, en we eten vers voedsel tijdens de maaltijd (salade, gazpacho etc.) we willen geen water drinken terwijl we eten. Op dezelfde manier,
wordt het ook niet aanbevolen om te drinken net na het eten, tenzij u een infuus met medicinale planten drinkt
's Avonds Het nuttigen van een glas water vlak voor het slapen gaan, zolang het ons niet nodig heeft niet om midden in de nacht op te staan om naar de badkamer te gaan, omdat dit onze rust kan beïnvloeden. Tips voor het drinken van meer water
Ontdek de heerlijke en originele gearomatiseerde wateren met bloemen, fruit en verse planten
Bereid kruideninfusen voor
Maak een zelfgemaakte limonade met verse kruiden water, citroensap, verse munt en stevia.
- Neem altijd een fles mee en als u thuis bent, neem het dan altijd mee.
- Foto's van zsoltika, neil-farnworth en Gabriele Diwald
Japanse techniek om stress te elimineren
De verplichtingen, de druk, de zorgen, de problemen ... Alles vermengt zich negatief in ons lichaam en we voelen ons moe, zonder enige wens om iets te doen, of zelfs prikkelbaar. Stress is zo gewoon dat het voor velen een regel wordt en geen uitzondering in hun leven. Het goede nieuws is dat er technieken zijn om dit in enkele minuten te elimineren.
De 5 beste oefeningen om je rug te versterken
Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen. Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen. Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.
