Laat uw benen elke dag 20 minuten in de lucht hangen voor ongelooflijke voordelen
Wat kan worden aangezien voor een domheid, brengt eigenlijk een hele reeks onverwachte voordelen met zich mee waar we geen idee van hebben. Dit bewijst onze diepe onwetendheid van ons lichaam en de werking ervan.
We moeten denken, bijvoorbeeld, de enorme inspanning die ons hart zorgt voor
het bloed komt aan elk uiteinde, of hoe dit werkt soms vissen veneuze terugkeer en die geleidelijk leidt tot spataderen. Het is nooit te proberen nieuwe dingen, alle eenvoudige oefeningen die, als ze niet maken ons verliezen we zullen niet in staat zijn om onze benen te versterken, ons welzijn en een goede mentale rust te brengen.
We nodigen je uit om het te ontdekken. Wij nodigen u uit om
kwaliteit van uw leven met deze eenvoudige dagelijkse oefening die niets kost te verbeteren, vereist niet veel tijd en je zult niet moe helemaal. Wat is de uitoefening van de benen lucht?
Meer dan een oefening, het is een therapeutische techniek. We kunnen het niet noemen uit te oefenen als zodanig, omdat er geen fysieke inspanning, geen beweging of spierspanning.
Het is eerder een yoga-techniek die in praktijk wordt gebracht vaak vast te stellen een mind-body verbinding, maar waardoor grote voordelen voor de bloedsomloop niveau.
rekening mee dat als u last heeft van een rugblessure, is het niet raadzaam om deze techniek te volgen.
- is het het beste zet een kleine kussen
- in de onderrug voor een meer harmonieuze positie. Dus je benen ze zijn goed vastgelijmd aan de muur verticaal te krijgen, en dat de armen zijn ontspannen, uitgerekte en niet-uitgerekte Houd deze positie vast, minstens 15-20 minuten, zonder iets meer te doen. Je voelt je alleen het saldo van de positie, rust en kalmte
- , omdat alle van een plotselinge, de toevoer van bloed naar de borst en het hoofd is dichter en energieker. Recollect dat als je je te motiveren om deze ontspanningstechniek te bereiken, is het noodzakelijk dat je gekleed in comfortabele kleding die je knijpen of taille of enkels.
als alternatief, kunnen we het doel van deze moeilijke oefening , namelijk: bevorder de bloedsomloop
Ontdek: 3 oefeningen om de spieren van je armen te versterken
5 uitstekende voordelen van benen in de lucht
1. Deze oefening vermindert oedeem in de benen en voeten
Het oedeem in de benen en voeten is altijd het gevolg van de bloedsomloop problemen,
moeten we allemaal de oorsprong kennen. Soms komt het door een nier, hart, overgewicht, medicatie of zelfs een arm dieet.
- Het is noodzakelijk om de oorsprong te kennen en te behandelen. Later, kunnen deze home oefeningen bieden ons een fantastische opluchting.
Legde zijn benen in de lucht bevordert de beweging van vloeistoffen die een goede doorbloeding te voorkomen. - Soms is de hele dag staan zwol onze voeten. Dus, heb je alleen hun schoenen te verwijderen, te ontspannen en zette haar benen op de muur voor
- de kracht van de zwaartekracht désenflamme deze probleemgebieden Zie ook :. Vecht vochtretentie met deze 5 heerlijke diureticumsmoothies
2. Deze oefening verlicht vermoeide benen
Zet zijn benen in de lucht is een van de beste manieren om de spanning van de benen, voeten en zelfs heupen te verlichten.
Deze drie gebieden zijn die voelt meest aan het eind van de dag, en deze oefening
, die 20 minuten duurt verandert de posturale as en geeft de spanning van deze gebieden aanzienlijke verlichting veroorzaken. 3. Deze oefening verbetert je spijsvertering
Zet zijn benen in de lucht is een oefening die in de categorie van wat in yoga is bekend onder de naam van "inversie" valt.
verandering houding zet je voeten omhoog en hoofd naar beneden te helpen, in de eerste plaats, tot
ontlasten geblokkeerd vloeistoffen en de spijsvertering te verbeteren. Wij ondersteunen verder darmmotiliteit, die op de lange termijn kan er een betere opname van voedingsstoffen, de bestrijding van constipatie en herstellen van een goed binnenklimaat wellness is merkbaar vanaf de buitenkant.
4. Deze oefening ontspant het zenuwstelsel
Deze positie helpt meer om de ademhaling te verbeteren: we houden meer lucht en beetje bij beetje, we bevorderen inspiraties en expiraties langzamer tempo en
Dit alles heeft er een. . grote invloed op ons zenuwstelsel
we verlichten spierspanning, overbelasting en spanning die als gewoonlijk zich richt op de maagstreek, nek en tempels Ontdek: de baai tegen de angst: een duizend jaar oude remedie binnen handbereik
5. Deze oefening bevordert mentale rust
Probeer het, breng het vandaag in de praktijk. Je hoeft alleen maar 20 minuten van uw tijd, en het eerste wat je waarneemt is een fysieke opluchting dat onmiddellijk, zal uw geest te ontspannen.
Deze positie bevordert een goede zuurstoftoevoer naar de hersenen.
het nodigt ons uit, bijna zonder het te beseffen, te mediteren, om de geest te rusten en voelen zich meer aanwezig, meer bewust van ons lichaam-e aan ons wrap rust, welzijn en dat perfecte harmonie.
in als u deze eenvoudige therapie te oefenen, zal je meer en meer voordelen te merken.
ready-e om te oefenen?
Uitstekend voedsel om de darm te reinigen
De dunne darm meet tussen de vijf en zeven meter, en het vet darm tussen een meter en anderhalve meter. De darmen worden vaak aangetast door aandoeningen zoals constipatie, irritatie en ontsteking. Tegenwoordig adviseren we sommige voedingsmiddelen die worden gebruikt om bepaalde darmaandoeningen te voorkomen en te genezen, en om de darm soepel te reinigen.
De 10 basisprincipes om af te vallen door beter te eten
We zullen uitleggen wat de echte principes zijn van basis van een gezonde voeding, zonder grote offers te brengen en rekening houdend met onze gezondheid Kauw goed om af te vallen Spijsvertering begint in de mond, want speeksel bevat enzymen die het spijsverteringsproces starten. Door goed te kauwen, worden ze beter geassimileerd en eten we minder.
