7 Voedingsmiddelen die je zal helpen om co-enzym Q10, bron jeugd
We zijn er zeker van dat je al talloze kansen hebt gehoord van het jeugdenzym of co-enzym Q10.
Co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinone, is een antioxidant die is van nature in alle lichaamscellen
Hun rol is als elementair zo effectief. het ons beschermt tegen vrije radicalen en eventuele externe middel dat bepaalde vormen van oxidatieve schade
naast veroorzaakt. het vergemakkelijkt de energieproductie voor onze cellen, dus bevordert de kracht, sterkte en stevigheid van veel van onze spieren.
Hoe hoger de concentratie van co-enzym Q10 in ons lichaam, hoe meer we kunnen kijk de jaren met gemak tegemoet
Bovendien weten we allemaal dat een van de aanbiedingen voor gezichtsbehandelingen tegen rimpels, crèmes met dit prachtige en multifunctionele enzym, niet ontbreekt.
In plaats van externe behandelingen te gebruiken, Wat ons interesseert, is dat ons lichaam co-enzym q10 op een natuurlijke manier kan produceren.
We nodigen u uit om kennis te nemen van de 7 beste voedingsmiddelen die u hierbij helpen.
1. Zalm
Vissen rijk aan vetzuren zoals omega 3 of omega 6 zijn essentieel om te herstellen en de co-enzym Q10 te verhogen.
- De meest aanbevolen is zonder enige twijfel zalm
- Het is interessant om te weten dat de Japanse cultuur een goed niveau van dit type antioxidant heeft, omdat hun voeding overvloedige verse of zelfs rauwe vis omvat.
- Aangezien de consumptie van rauw voedsel niet is altijd aangegeven, eet gewoon 3 of 4 keer per week, zalm, makreel of verse sardines.
Ontdek: verjong je gezicht met deze
2 gezichtsmaskers. Kip
Vlees is over het algemeen zeer rijk aan co-enzym Q10
Omdat rood vlees niet bijzonder wordt aanbevolen vanwege het hoge gehalte aan schadelijk vet en verhoogt het onze cholesterol en triglyceriden, kiezen we voor kip.
- kip spieren zijn een ideale bron van co-enzym Q10.
- Combineer dit soort vlees met andere gezonde voedingsmiddelen, zoals een wortel saus.
Vermijd kook kippenvlees met te veel vet en geniet van een gerecht dat even heerlijk is als goed voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
3. Pinda
Alle voedingsmiddelen die rijk coënzym Q10 niet van dierlijke oorsprong.
pinda, bijvoorbeeld een plantaardige bronnen met de hoogste niveaus van deze verbinding.
- Een ounce ( 28g) van geroosterde pinda's bevat 0,8 milligram van co-enzym Q10.
- het is goed om te weten, dat bovendien pinda's, omdat de druiven zijn rijk aan resveratrol .
- Hun antioxiderende eigenschappen zijn erg hoog, en daarom, als we ze op een gebalanceerde manier eten, zullen ze onze bloedcirculatie bevorderen en de stevigheid van onze spieren beschermen tegen de effecten van de tijd. 499. Broccoli
Co-enzym Q10 is ook zeer aanwezig in broccoli en zijn takken
Regelmatige consumptie van deze groente zal hartaandoeningen helpen voorkomen en de vorming van bloedstolsels voorkomen dankzij hun hoge gehalte antioxidanten, zoals co-enzym Q10.
- Een belangrijk feit om te vermelden is dat
- co-enzym Q10 is alleen te vinden in vers voedsel. als de groenten in blik of bevroren dit co-enzym verdwijnt.
Ontdek: het Tibetaanse elixer van eeuwige jeugd en een lang leven
5. Sinaasappelsap en aardbei
Vruchten bevatten over het algemeen geen co-enzym Q10. De enige die ons kunnen helpen onze tekorten te dekken zijn sinaasappels en aardbeien.
Daarom is het heel toepasselijk om bijvoorbeeld een natuurlijk sap van deze eenvoudige mengeling te nemen wanneer dit mogelijk is. Suiker niet, beperk jezelf altijd tot het consumeren van deze voedingsmiddelen zonder suiker, honing of stevia. .
- 6. Spinazie
- De rijkste bron van co-enzym Q10 is spinazie.
Spinazie is een uitstekende bron waar we op de gebruikelijke manier van moeten genieten.
Zoals we hebben aangegeven, moeten we deze consumeren in hun natuurlijke staat, en daarom zullen we ze rauw eten. Spinazie is rijk aan vitamines, vezels en mineralen en heeft fytonutriënten zoals bèta-caroteen en luteïne, elementen die ons beschermen tegen cellulaire veroudering.
- Als je de stevigheid van je huid wilt beschermen, de diepste rimpels wilt bestrijden of
- de glans en toniciteit van je gezicht wilt herstellen
- , twijfel dan niet en eet spinazie.
7. Tofu
, je spieren en je lichaam in het algemeen.
Het heeft net zoveel eiwitten als vlees, en de belangrijke vitamines van Tofu B Complex zullen een groot deel van de energiebehoefte van je cellen dekken om veroudering tegen te gaan.
Ontdek ook: de gewoonten waardoor u ziek wordt (zelfs als u het niet weet) <> Tot besluit, als we ouder worden, of we het nu leuk vinden of niet, zullen we klein verliezen aan kleine hoeveelheden co-enzymen Q10 Het is noodzakelijk om deze tekorten te dekken met de voedingsmiddelen die in dit artikel worden genoemd. Ze zullen van grote hulp zijn.
7 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u lijdt aan zure terugvloeiing
Hoewel deze voedingsmiddelen het meest verwant zijn aan zure terugvloeiing, zal elke persoon die moeten evalueren die de meeste problemen veroorzaken om ze maximaal te vermijden. Zure reflux is een spijsverteringsgen dat wordt gekenmerkt door een ernstig branderig gevoel in het bovenste deel van de buik , dat zich vaak uitstrekt tot de slokdarm en mond Het treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter kwetsbaar wordt en passeert Zure stoffen naar het bovenlichaam De waargenomen pijn kan mild tot sterk zijn en in sommige gevallen kan deze worden aangezien voor een myocardinfarct.
Natuurlijke remedies en goede gewoonten voor hoge bloeddruk
Waar onze ontoereikende manier van leven ons niet in staat stelt om het behoorlijk te beheersen (vanwege 'een zittende levensstijl en een slecht dieet). Hypertensie is een probleem op zichzelf dat een directe impact heeft op de rest van het lichaam. Waarom dan? Omdat het bloed circuleert in alle organen (hart, nieren) en in alle slagaders van armen en benen met een hogere spanning dan normaal, en dat het kan veroorzaken ernstige laesies Stel je voor pijpen waar het water circuleert of probeert te circuleren met een druk en een intensiteit die hoger is dan die welke het systeem kan ondersteunen!
