Vervang eenvoudig deze 8 voedingsmiddelen en u verwijdert 500 calorieën uit uw dagelijkse consumptie
Tips zo eenvoudig als het ruilen van ons chocolade-ijs met een fruitsorbet of kiezen voor natuurlijke tonijn in plaats van olievaart kan ervan uitgaan een grote verandering
U wilt uw dagelijkse calorie-inname verminderen, maar u weet niet hoe u het moet doen zonder honger te hebben?
Let op de volgende aanbevelingen, want deze stellen u in staat om er alleen te komen door te ruilen deze voedingsmiddelen.
En je weet al dat als je wilt afvallen en een strakker lichaam wilt hebben, je moet leren bepaalde voedingsmiddelen niet te eten en porties moet verminderen, en ook deze tips moet volgen .
Zodat u weet hoe u kunt verminderen merkbaar hoeveel calorieën je dagelijks binnenkrijgt zonder al te veel moeite te doen om je honger te stillen en je in een slecht humeur te brengen.
IJs
Je houdt van ijs en je hebt geen last van ijs wil je dat plezier opgeven? Vervang het chocolade-ijs met fruitsorbetjes .
Dankzij dit eenvoudige gebaar, ga je van één portie naar 227 calorieën voor twee ballen met één portie. , naast het verminderen van de ingenomen hoeveelheid vet.
Wilt u meer weten? Lezen: 5 gezonde ijsrecepten
2. Madeleines
Als je van madeleines of muffins houdt, maar je neemt ze meestal met chocolade, weet dan dat je het niet hoeft op te geven als je ervoor kiest om die met gember te eten . Hoewel de gemberoptie u 535 calorieën per portie geeft, heeft de gemberoptie slechts 230 calorieën.
U moet weten dat chocolade behoorlijk calorieën bevat en als uw lichaam u om iets zoets vraagt, kunt u om dit alternatief voor gember
- 3 te maken. Tonijn
Het verminderen van de calorieën uit een blikje tonijn is veel eenvoudiger dan je denkt. In feite is het zo eenvoudig als om tonijn uit te wisselen met zonnebloemolie door natuurlijke tonijn.
Op deze manier en dankzij dit eenvoudige gebaar, zul je een blikje tonijn consumeren met 96 calorieën en niet langer 190 zoals in de dozen met olie tonijn. Bovendien verliest u geen enkele van de eigenschappen van dit product, want zelfs als er minder vet zal zijn, behoudt het zijn vitamines (A, B12, D, E), zijn aminozuren en zijn mineralen (jodium, kalium, ijzer, fosfor). <4>. Snacks
Als je jezelf af en toe een beetje in de watten laat, denk dan bijvoorbeeld aan popcorn, ze zijn minder calorieën dan droog fruit.
100 g gedroogde fruitmix bevat meer 600 calorieën, terwijl dezelfde hoeveelheid popcorn 375 calorieën bevat.
5. Fruit in plaats van cookies
We eten vaak koekjes tussen de maaltijden om ons te laten wachten tot de volgende maaltijd, maar dat is niet de beste optie die u bij de hand hebt. Als u Als je een klein hapje wilt, weet dan dat de koekjes meer suiker bevatten dan het lichaam nodig heeft.
- Dus je kunt kiezen voor
fruit waarmee je een goede hoeveelheid vitaminen
krijgt en de mineralen die je nodig hebt voor je dag
Ga naar dit artikel: het voedsel in de ochtend dat vol raakt met energie
- 6. Haver in plaats van granen Haver kan de perfecte vervanger zijn voor uw graanproducten . U moet weten dat haver wordt verkocht met fruit of noten en dat dit een gezondere optie is dan industriële granen.
Industriële mengsels bevatten kunstmatige smaakstoffen en suikers voor laat je meer eten. Vanwege deze grote hoeveelheid additieven is de calorische waarde van deze voedingsmiddelen anders.
Terwijl haver 184 calorieën per 100 gram bevat, bevatten industriële ontbijtgranen 375 calorieën.
7. Aardappelen Ook al lijkt het moeilijk te geloven,
door ingevroren aardappelen te kiezen in plaats van verse, kun je minder eten.
- En als het zeker is dat ingevroren aardappelen niet minder eigenschappen hebben dan verse, door ingevroren aardappelen te consumeren, ben je sneller verzadigd.
Waarom? Bevroren aardappelen bevatten een gezonder type zetmeel dat niet hongergevoelig wordt.
8. Chips
Als u gewend bent
te eten
kies die met groenten die je zelfs thuis kunt koken.
Dit is een iets minder calorieënoptie dan de conventionele chips die je kunt kopen en die erg calorieën bevatten. chips kunnen maximaal 500 calorieën per 100 gram bevatten, zelfgemaakte groentechips zullen slechts 221. Dit is ongetwijfeld een afname van de calorische belasting om rekening te houden! 8 gewoontes om af te vallen
Een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de fundamentele ingrediënten voor gezond en veilig gewichtsverlies. Meer lezen "
Vervang eenvoudig deze 8 voedingsmiddelen en u verwijdert 500 calorieën uit uw dagelijkse consumptie
Tips zo eenvoudig als het ruilen van ons chocolade-ijs met een fruitsorbet of kiezen voor natuurlijke tonijn in plaats van olievaart kan ervan uitgaan een grote verandering U wilt uw dagelijkse calorie-inname verminderen, maar u weet niet hoe u het moet doen zonder honger te hebben? Let op de volgende aanbevelingen, want deze stellen u in staat om er alleen te komen door te ruilen deze voedingsmiddelen.
3 Natuurlijke sappen om u te helpen vet te verbranden
Om af te slanken zijn er vele methoden. Sommige zijn effectiever dan andere. Maar er is een gezond en uitgelezen alternatief waarmee je vet kunt verbranden met natuurlijke producten: sap. Dus, als je noch de tijd noch de wens hebt om strikte menu's aan de voet te volgen van de brief, probeer deze gezonde en effectieve opties om je strijd tegen de kilo's te winnen.
