5 Voordelen van het volgen van een ketogeen dieet

Heb je gehoord van het ketogene dieet? Als dit niet het geval is, of als je twijfels hebt over de voordelen, lees dan verder, we vertellen je alles.

Je zult merken dat het niet alleen interessant is, maar ook geweldig kan zijn helpen om je gezond en op een ideale gewicht te houden.

Hoe het ketogeen dieet?

het ketogeen dieet is om ervoor te zorgen dat de lever produceert ketonen genoeg om te dienen als energiebron. Dit wordt ketose genoemd.

Het menselijk lichaam produceert gewoonlijk insuline om ons van energie te voorzien. Dit kan echter leiden tot glucose spikes als je te veel koolhydraten of wanneer uw levensstijl is ongezond eten.

Om dit op de juiste manier gebeurt, is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijk vet en omvatten groenten van goede kwaliteit.

Lees ook: 6 detox-voedingsmiddelen die voor uw lever <1> zorgen. Het ketogene dieet vermindert overmatige accumulatie van lichaamsvet

Als onderdeel van het ketogene dieet, worden vetten gebruikt als energie in plaats van meer te accumuleren. Dit betekent dat na verloop van tijd de reserves die zijn gecreëerd, zullen worden gebruikt en je zult afvallen.

Probeer dit dieet aan te vullen met lichaamsbeweging om te zorgen dat je je spieren beter in balans houdt en vermijdt slapheid.

• het is belangrijk dat als je dit dieet te beginnen, moet u een voedingsdeskundige, die zal uitleggen wat zijn de beste soorten vet die u kunt opnemen en hoeveelheden te raadplegen.
• 2. Uw insuline niveaus gestabiliseerd

Verhoogde ketonen verlaagt de bloedsuikerspiegel, helpt bij insulineresistentie verbeteren en vermindert het risico op type 2 diabetes

Wij raden u proberen dit dieet als uw arts vertelde u dat u pre-diabetes of metabool syndroom.

• Als dit het geval is, kunt u ook vragen in hoeverre het nuttig zou zijn voor u om een ​​keton supplement te nemen. Er zijn commerciële versies die het proces van glucoseregulering kunnen versnellen. Vergeet echter niet dat het niet wordt aanbevolen om supplementen of medicijnen in te nemen zonder toezicht van een arts.
• 3. Je verliest gewicht

Het ketogeen dieet is uitstekend geschikt om gewicht te verliezen, omdat het de eetlust en voedsel angst vermindert. Bovendien, het eten van meer vet en gezonde eiwitten, je lichaam blijft steunen op glucose voor energie en je vol met minder calorieën te voelen.

Aangezien dit is een systeem waarbij vetten worden gemetaboliseerd door een lage inname van koolhydraten, mensen met overgewicht verliezen heel snel hun overtollige gewicht zonder enig risico van verlies van spiermassa.

Wij raden u aan deze goede gewoonten te houden als je eenmaal hebt bereikt uw doelstelling

• Bezoek ook: 7 ketogene voedingsmiddelen om af te vallen

4. Voordelen bloed

Door een lagere inname van koolhydraten, bloed triglyceriden blijven op een normaal niveau en HDL of goede cholesterol verhogen. Dit resulteert in een

Minder kans op hart- en vaatziekten

Minder kans op arteriële blokkade

• Normalisatie van de bloeddruk
• Om deze effecten zijn echt aanwezig is, is het belangrijk dat het vlees jij kiest ervoor om slank te zijn. Dat wil zeggen, met zo weinig mogelijk vet.
• Bovendien moeten oliën en vette voedingsmiddelen van goede kwaliteit zijn.

5. U voelt zich tevreden met minder voedsel

Omdat het ketogeen dieet brengt een hoge eiwitinname, zal je lichaam vol voor langer en met minder voedsel.

Dit wordt aangevuld tot in de perfectie door het feit dat je zult gewicht verliezen.

Application effecten van een ketogeen dieet

Zoals bij elk dieet, ketogeen dieet kan bijwerkingen die u zou moeten overwegen om te zorgen voor uw gezondheid.

sommige van deze effecten:

u een beetje pijnlijk voelen

Omdat je lichaam zal wennen aan het gebruik ketonen in plaats van insuline, de eerste paar weken kan een beetje ingewikkeld. U kunt experimenteren

hoofdpijn

Vermoeidheid

• Duizeligheid
• Nausea
• Duizeligheid
• Het is ook omdat uw bloedsuikerspiegel stabiliseert, vooral als je diabetes hebt en je hebt een slechte controle van uw bloedsuikerspiegel. Om deze reden is het belangrijk om te verblijven in nauw contact met uw arts en voedingsdeskundige om eventuele twijfel weg te nemen.
• Als u diabetes hebt, moet je ook een constante controle op uw bloedsuikerspiegel te houden.

toch doet, kan 'geconstipeerd zijn'

Mensen die een ketogeen dieet starten, slagen soms niet in de juiste hoeveelheid groenten. Als dit gebeurt, merk je transitproblemen.

De meest effectieve manier om het probleem te bestrijden, is door genoeg water per dag te drinken. Bovendien moet u de hoeveelheid vezelrijk voedsel voorzichtig verhogen.

Als u geen groenten wilt eten of niet bevalt, moet u uw arts of voedingsdeskundige vragen of het mogelijk is om neem een ​​vezelsupplement. Dit kan variëren van een laxeermiddel lijnzaad supplementen in poeder of iets dergelijks.

U voelt zich moe

Met dit dieet, zal je lichaam minder energie vorm van glucose te ontvangen. Hij zal moeten wennen aan het verbranden van vet in plaats van suiker. Tijdens dit proces kunt u zich altijd moe of zonder energie voelen.

Als u iemand bent die te veel lichaamsbeweging doet, probeer dan tijdens de eerste paar weken uw intensiteit wat te verminderen, je went eraan.

Zou je het ketogene dieet eens willen proberen? Volg je hem al? Wat denk je? <4> 4 gewoonten die je lichaam zullen dwingen overtollige vetten te verbranden

Ketose is een natuurlijk proces waarbij het lichaam opgehoopt vet verbrandt voor gebruik als brandstof. Een van de voorwaarden is om de inname van koolhydraten te verminderen. Meer lezen "

Een dieet van sinaasappel om op een gezonde manier af te vallen

Naast het essentieel zijn om verkoudheden te voorkomen, helpt vitamine C van sinaasappelsap ons om vet te verbranden en om te zetten in energie, in plaats van ze op te slaan in verschillende delen van ons lichaam. We kennen allemaal de vele eigenschappen van sinaasappel, deze citrusvrucht gedrenkt in vitamine C die ons in de winter onder meer ziek laat worden.

(Afvallen)

De 6 oefeningen die de meeste calorieën verbranden

Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die u kunt gebruiken om een ​​stabiel gewicht en een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. Sport neemt toe het energieverbruik van het lichaam en stelt ons in staat om een ​​groot deel van de overtollige calorieën die vaak de oorzaak zijn van overgewicht te verwijderen.

(Afvallen)