Ontdek de Indiase keuken om gewicht te verliezen

Er zijn verschillende soorten voedsel of diëten als we willen afvallen . Het probleem is dat sommige mensen niet goed genoeg in balans zijn om aan al onze behoeften te voldoen. Daarom moeten we heel voorzichtig zijn met onze keuzes. In dit artikel zullen we praten over de Indiase keuken op basis van oude tradities van dit land.

Hoe de Indiase dieet definiëren?

Het is mogelijk dat het lezen van het woord "dieet" We dachten dat we zullen vind veel beperkingen en verboden voedsel. Dit is echter niet altijd het geval.

Wat betreft de traditionele Indiase gerechten, zullen ze het lichaam van de ingrediënten van een oude cultuur te brengen.

Deze bevoegdheid is gebaseerd op het principe van niet mengen eiwit met koolhydraten in dezelfde schotel

en de keuze van voedsel dat we eten. in principe is de Indiase regime of Sati bevat de integrale rijst, veel groenten en sommige vruchten ( sinaasappel, appel, citroen en grapefruit).

op hetzelfde moment het is gebaseerd op drie maaltijden per dag plus een snack in de middag als je honger hebt of voor het slapen bent.

• Deze kleine consumptie moeten Fruitbasis of lichte yoghurt.
• Daarnaast is het raadzaam om voedsel te kauwen (tot 100 keer) voor een volledige spijsvertering en minder tijd voor voedsel in de maag.
• Het neemt gemiddeld 2 liter water per dag en groene thee (de hoeveelheid gewenst) zonder suiker toe te voegen
• Om dit dieet te vervolledigen
• vergeet de fysieke activiteit niet: 40 minuten lopen is het ideale . Meer weten? Lees ook: De 9 tips om af te vallen zonder honger te hebben en gezond te blijven

De voor- en nadelen van het Indiase dieet

Veel mensen kiezen voor dit soort dieet wanneer ze willen afvallen.

wordt geschat dat je kunt verliezen tot 4 kg in twee weken . de nadelen van dit systeem zijn dat het eentonig kan zijn, vereist veel wilskracht en dat het wordt niet aanbevolen voor mensen met hypotensie

Bovendien

mag het niet langer dan 15 dagen duren omdat het niet voldoende essentiële vitaminen zoals A, B12 en D en andere voedingsstoffen zoals ijzer of calcium Het belangrijkste van dit dieet is dat het het mengen van

voedingsmiddelen mogelijk maakt. We kunnen bijvoorbeeld lasagne of pasta eten met groenten, omeletten met uien en tomaten, rijst met groenten, rood vlees (geen koe) met salades ... Rijst is de fundamenteel ingrediënt van het Indiase dieet. Om het te kruiden, kunnen we verschillende kruiden of specerijen gebruiken die typisch zijn voor dit land; kardemom, kerrie, kaneel, cayennepeper en saffraan.

De laatste, bovendien,

zal de lichaamstemperatuur te verhogen en gebruikt om meer vet . Voorbeelden van enkele typische gerechten van de Indiase Plan

Voor degenen die graag willen koken en zich niet willen vervelen tijdens een Indiaas dieet, bieden we u enkele eenvoudige en typische gerechten van dit land en die we zonder problemen kunnen consumeren.

Op deze manier is het voedselplan niet zal er niet zo eentonig of beperkend uitzien.

Aloo Gobi Recept

Dit is een zeer traditioneel vegetarisch gerecht dat wordt bereid met aardappelen, kool, basilicum en ui. Het bevat ook een goede hoeveelheid kurkuma.

Dit soort gekookte schotel

dient om de eetlust te kalmeren, maar het heeft het nadeel dat het gassen veroorzaakt. Ingrediënten

2 aardappelen

• 1/4 kool
• 3 ui
• 4 tomaten
• 2 theelepels knoflook en gember pasta (30 g)
• 3 theelepels paprika (30 g)
• 2 theelepels kurkuma (20 g)
• 2 theelepels gemalen komijn (20 g)
• slot 2 theelepels koriander (20 g)
• Oil olijf en zout naar smaak
• Om als optie te versieren, kunt u komijnzaad gebruiken
• Bereiding

Schil de aardappelen en snijd ze in grote stukken. Snijd de kool fijn

• Kook beide ingrediënten 20 minuten in olijfolie
• Schil de ui in julienne. Snijd de tomaten in plakjes.
• In een andere pan gebakken ui en roer de knoflook pasta en gember en kruiden (paprika, kurkuma, komijn en koriander).
• Voeg de aardappelen en kool. We kunnen een beetje water toe te voegen aan het gerecht is niet te dik
• Serveer met tomaat en komijn
• Lees dit artikel: .. Drink kurkuma en citroen om gewicht te verliezen en te verbeteren spijsvertering

Kiprecept

Tandoori Massala Een goede keuze om eiwitten te consumeren en eetlust te beheersen

. Laat de kip huid niet houden, omdat het te veel vet bevat. De smaak wordt geleverd door het kruidenmengsel genaamd Tandoori Masala (het wordt allemaal bereid poeder), dat zijn kleine rode pepers omvat, komijn, paprika, knoflook, gember en koriander.

Ingrediënten

1 yoghurt pot (200 g)

• 1 theelepel Tandoori Massala (20 g)
• A hele kip (zonder huid)
• 1 ui
• 1 citroen
• Bereiding

Mix in een kom de yoghurt met Tandoori Masala

• Snijd de kip in stukken en plaats in een vuurvaste oven, pre-geolied
• Giet over room van yoghurt en kruiden
• Laat twee uur marineren in de koelkast
• Verwarm de oven. Snijd de ui in reepjes en citroen in plakjes.
• Plaats in de oven tot de kip bruin is op de top en kookte binnen.
• Hoofd beeld van

© wikiHow .com

De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden

Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties. Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen.

(Afvallen)

6 Tips om perfecte buikspieren te krijgen

Heb een platte buik, met perfecte buikspieren en een slank figuur, is iets dat wordt bereikt door constante inspanning en een reeks gelokaliseerde oefeningen die regelmatig moeten worden uitgevoerd. Desondanks kunnen mensen die in dit programma investeren zich gefrustreerd of gefrustreerd voelen ontmoedigd omdat ze niet de gewenste doelen bereiken.

(Afvallen)