5 Gezonde voedingsmiddelen die niet te veel eten

5 Gezonde voedingsmiddelen die niet te veel eten

We kennen alle voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u gewicht verliest en / of ons gezond houdt. Er zijn echter ook voedingsmiddelen, zelfs gezonde, die niet overmatig kunnen worden gegeten. Overmatig gebruik kan slecht zijn of het gewichtsverlies vertragen. Het is belangrijk om te weten over deze voedingsmiddelen eet niet te veel. Hier zullen we deze 5 producten ontdekken

1. Granen

Het is beter om zoete granen te vermijden en te kiezen voor granen waarvan hoofdbestanddeel volkoren is. Het regelmatig eten van volle granen in een grote kom is echter een teveel aan calorieën. Dit is het geval als het gaat om dichte granen, zoals muesli vergelijkbaar met muesli. We kunnen in een korte tijd honderden calorieën consumeren zonder dat we het merken. De aanbevolen dosering is 1/4 kopje muesli, 1 kopje graanvlokken en 2 kopjes tarwe 2. Gedroogd fruit

We weten allemaal dat gedroogd fruit erg gezond is. Ze bevatten gezonde vetten en bevredigen onze honger. Het is echter niet goed om ze te veel te eten, zoals noten, als ze in een grote kom als aperitief zitten.

De aanbevolen dosis gedroogd fruit is ongeveer 30 gram per persoon dag. Dit gaat over een hendel of een golfbal 3. Olijfolie Een groene salade gekruid met olijfolie is heel gezond. Dit is zeker. Groene groenten zijn erg voedzaam en olijfolie bevat mono-verzadigde vetten die heel goed zijn voor het hart. Maar vergeet niet dat olijfolie

calorieën bevat, minstens 100 calorieën per lepel

. Dit is de reden waarom het overmatig gebruik niet wordt aanbevolen De aanbevolen dosering is één tot twee lepels per dag, een hoeveelheid die een shotglas vult 4. Humus Humus (of humus) is een kikkererwtenpuree die een zeer gezond aperitief kan zijn.

Het bevat gezonde eiwitten en vetten. De verse groenten waaruit het is samengesteld, zijn ook goed voor het lichaam.

Het kopen van grote potten hummus kan een valstrik zijn en overmatige consumptie stimuleren. De voorgestelde dagelijkse inname is ongeveer 2 eetlepels als aperitief 5. Vers geperst sinaasappelsap Sappen zijn erg gezond, omdat ze fruit en voedingsstoffen bevatten. Het gebrek aan sap is echter om ons te veel suiker en te weinig vezels te brengen, vervat in de hele vrucht. Het ideaal is om afwisselend een glas sap en een hele sinaasappel af te wisselen. Op deze manier verbruik je meer vezels. Kauwen zal je ook helpen minder calorieën te consumeren. Maar als het net is geperst, kan sinaasappelsap gezonder zijn. De aanbevolen hoeveelheden liggen tussen 120 en 180 ml.


7 Ideeën om te genieten van alle voordelen van avocado

7 Ideeën om te genieten van alle voordelen van avocado

Avocado is een zeer voedzaam en compleet tropisch fruit, rijk aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren. De voordelen van avocado zijn zodanig dat het niet kan ontbreken in onze voeding. In dit artikel geven we u 7 ideeën om ervan te genieten, van het vlees tot de kern of huid, zowel in de keuken als voor schoonheidstips.

(Goede gewoonten)

Medicinale planten aan de alvleesklier te zuiveren

Medicinale planten aan de alvleesklier te zuiveren

Om een ​​goede kwaliteit van leven te handhaven, moeten we ons lichaam perfect te passen, wat niet altijd gemakkelijk is, en soms kan een slecht dieet ontstekingen veroorzaken of het lichaam overbelasten. Vandaag laten we je zien hoe je met medicinale planten voor je alvleesklier moet zorgen. De gezondheid van uw alvleesklier Natuurlijk kent u meer dan één persoon met een pancreasprobleem.

(Goede gewoonten)