11 Voedingsmiddelen die je kunnen helpen tegen angst en stress
L angst en stress zijn consequenties van de moderne levensstijl die mensen blootstelt aan rusteloze situaties, veel dagelijkse activiteiten, lawaai, vervuiling, technologie en een groot aantal factoren die Beïnvloed emotionele toestanden en, indirect, gezondheid. Stres zijn of een periode van angst doormaken is iets dat de kwaliteit van leven van mensen die er last van hebben kan beïnvloeden. Inderdaad, hierdoor voelen ze zich beter. nevelig of angstig en veroorzaakt lichamelijke klachten zoals hartproblemen, verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk en slechte hersenfunctie. Het goede nieuws is dat dit probleem kan worden beheerst op een natuurlijke manier, door de praktijk van ontspanningstechnieken en de adoptie van gezonde gewoonten.
In dit artikel zullen we 11 voedingsmiddelen met je delen die, dankzij hun eigenschappen, je kunnen helpen vechten tegen stress en angst. Mis het niet!
Sinaasappelen
Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder een kop koffie, terwijl anderen de voorkeur geven aan sinaasappelsap.
Als u een van de mensen bent die last heeft van stress of angst, moet u misschien voor de tweede optie kiezen.
Deze citrusvrucht bevat vitamine C en andere belangrijke antioxidanten die bijdragen tot een goede cardiovasculaire gezondheid en
werken als een antistress.
Berry
Deze vruchten bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, antioxidanten, kalium en vezels die helpen de werking van vrije radicalen te voorkomen, die verband houden met stress- en angststoornissen . Voorts
kalium- een positief effect op het neuromusculaire systeem, dat een ontspannende werking
Onder de aanbevolen baaien :. bosbessen of veenbessen genereert
Mills frambozen
bramen
- bananen
- Ze zijn lief en perfect voor elk moment van de dag.
- ook, bananen zijn een rijke bron van kalium , een mineraal
- dat bepaalde symptomen van stress, zoals de hartslag, onder controle houdt.
Ze tryptofaan, een essentieel aminozuur dat verhoging van serotonine
helpt een hormoon dat bevordert bevatten ook goede morele
Zie ook:. Weet u wat er gebeurt in je lichaam als je eet een rijpe banaan? Walnoten Uit een onderzoek van de University of Pennsylvania (VS) bleek dat de notenconsumptie heeft bijgedragen aan het verlichten van gedachten in situaties van fysieke en emotionele stress.
Zo kunnen de gezonde vetten en vitamines van dit voedsel ons helpen de angst te beheersen die wordt veroorzaakt door eetstoornissen Avocado
Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium, vezels, vitamines en eiwitten die
de bloeddruk verlagen en de functie van de receptoren die verantwoordelijk zijn voor het moreel in de hersenen verbeteren.
Dankzij zijn eigenschappen vecht de advocaat tegen vrije radicalen en
onderhoudt hersencellen de gezonde om mogelijke schade te voorkomen. Asperges
Net als andere groene groenten bevat asperges
foliumzuur, dat de afgifte van hormonen stimuleert om het moreel te reguleren. Foliumzuur en vitamine B dragen bij voor de productie van serotonine, dat bekend staat als een stemmingsstabilisator
Blauwe vis Dit voedsel is een bron van omega-3 vetzuren en vitaminen B6 en B12, die helpen om arteriële hypertensie en hebben een positief effect op het zenuwstelsel.
Het is raadzaam om dit voedsel minstens twee keer per week te gebruiken.
Onder de aanbevolen vis, kunt u kiezen: Het
Zalm Forel
Tuna
Sardine
Cod
Herring
- Makreel
- Groene thee
- Deze thee staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten die helpt bij het bestrijden van stemmingsstoornissen.
- Mensen die deze thee regelmatig gebruiken, hebben een sterker immuunsysteem en lijden minder stress, ondanks moeilijke situaties.
- Bruine rijst
- Dit soort rijst is meer aanbevolen dan witte rijst, omdat het de meest complete en belangrijke voedingswaarde.
- het geeft het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid
vitamine B wat essentieel is om stress en negatieve emoties te vermijden.
Dit voedsel wordt aanbevolen voor mensen die veel momenten van prikkelbaarheid of slecht humeur hebben.
Chocolade Chocolade bevat anti-oxidanten, vitaminen en mineralen die een positief effect op het zenuwstelsel en de hersenen te hebben.
Eet 60 gram chocolade in de avond kan helpen om aanzienlijke vermindering van de . hormonen die stress veroorzaken in het lichaam,
terwijl het verhogen van serotonine, een hormoon gekoppeld aan het welzijn gevoel Wij raden u lezen waarom hebben we nodig om chocolade te eten
spinazie
Deze groente bevat vitamine a, C en B-vitamines,
die essentieel zijn voor de algemene gezondheid en een goede emotionele toestand te houden zijn.
de spinazie bevatten ook kalium , calcium en magnesium, voedingsstoffen die stresshormonen verminderen.
Kokosolie om de ziekte van Alzheimer te voorkomen
Om van de voordelen te profiteren, moeten we een extra vierge kokosolie van ecologische productie verkrijgen en alle gerijpte kokosolie vermijden omdat ze giftige stoffen kunnen bevatten. Volgens een recente studie gepubliceerd in tijdschriften zoals Alzheimer's Society, zou regelmatige consumptie van kokosolie de ziekte van Alzheimer kunnen voorkomen interessant.
Een ontspannend hoofdkussen maken Parfum om te slapen beter
Kussenparfums (lotion / ontspannende spray voor een betere nachtrust) zijn zeer trendy. Het is een geparfumeerd water met een delicaat en zoet aroma, speciaal gemaakt voor de kussens. Het is voldoende om zijn kussen te impregneren met deze lichte en aangename geur om gemakkelijker slaap te vinden , omdat deze parfums zijn ontworpen met ontspannende elementen die rust vergemakkelijken.
