11 Voedingsmiddelen die je kunnen helpen tegen angst en stress

11 Voedingsmiddelen die je kunnen helpen tegen angst en stress

L angst en stress zijn consequenties van de moderne levensstijl die mensen blootstelt aan rusteloze situaties, veel dagelijkse activiteiten, lawaai, vervuiling, technologie en een groot aantal factoren die Beïnvloed emotionele toestanden en, indirect, gezondheid. Stres zijn of een periode van angst doormaken is iets dat de kwaliteit van leven van mensen die er last van hebben kan beïnvloeden. Inderdaad, hierdoor voelen ze zich beter. nevelig of angstig en veroorzaakt lichamelijke klachten zoals hartproblemen, verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk en slechte hersenfunctie.

Het goede nieuws is dat dit probleem kan worden beheerst op een natuurlijke manier, door de praktijk van ontspanningstechnieken en de adoptie van gezonde gewoonten.

In dit artikel zullen we 11 voedingsmiddelen met je delen die, dankzij hun eigenschappen, je kunnen helpen vechten tegen stress en angst. Mis het niet!

Sinaasappelen

Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder een kop koffie, terwijl anderen de voorkeur geven aan sinaasappelsap.

Als u een van de mensen bent die last heeft van stress of angst, moet u misschien voor de tweede optie kiezen.

Deze citrusvrucht bevat vitamine C en andere belangrijke antioxidanten die bijdragen tot een goede cardiovasculaire gezondheid en

werken als een antistress.

Berry

Deze vruchten bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, antioxidanten, kalium en vezels die helpen de werking van vrije radicalen te voorkomen, die verband houden met stress- en angststoornissen . Voorts

kalium- een positief effect op het neuromusculaire systeem, dat een ontspannende werking

Onder de aanbevolen baaien :. bosbessen of veenbessen genereert

Mills frambozen

bramen

  • bananen
  • Ze zijn lief en perfect voor elk moment van de dag.
  • ook, bananen zijn een rijke bron van kalium , een mineraal
  • dat bepaalde symptomen van stress, zoals de hartslag, onder controle houdt.

Ze tryptofaan, een essentieel aminozuur dat verhoging van serotonine

helpt een hormoon dat bevordert bevatten ook goede morele

Zie ook:. Weet u wat er gebeurt in je lichaam als je eet een rijpe banaan? Walnoten Uit een onderzoek van de University of Pennsylvania (VS) bleek dat de notenconsumptie heeft bijgedragen aan het verlichten van gedachten in situaties van fysieke en emotionele stress.

Zo kunnen de gezonde vetten en vitamines van dit voedsel ons helpen de angst te beheersen die wordt veroorzaakt door eetstoornissen Avocado

Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium, vezels, vitamines en eiwitten die

de bloeddruk verlagen en de functie van de receptoren die verantwoordelijk zijn voor het moreel in de hersenen verbeteren.

Dankzij zijn eigenschappen vecht de advocaat tegen vrije radicalen en

onderhoudt hersencellen de gezonde om mogelijke schade te voorkomen. Asperges

Net als andere groene groenten bevat asperges

foliumzuur, dat de afgifte van hormonen stimuleert om het moreel te reguleren. Foliumzuur en vitamine B dragen bij voor de productie van serotonine, dat bekend staat als een stemmingsstabilisator

Blauwe vis Dit voedsel is een bron van omega-3 vetzuren en vitaminen B6 en B12, die helpen om arteriële hypertensie en hebben een positief effect op het zenuwstelsel.

Het is raadzaam om dit voedsel minstens twee keer per week te gebruiken.

Onder de aanbevolen vis, kunt u kiezen: Het

Zalm Forel

Tuna

Sardine

Cod

Herring

  • Makreel
  • Groene thee
  • Deze thee staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten die helpt bij het bestrijden van stemmingsstoornissen.
  • Mensen die deze thee regelmatig gebruiken, hebben een sterker immuunsysteem en lijden minder stress, ondanks moeilijke situaties.
  • Bruine rijst
  • Dit soort rijst is meer aanbevolen dan witte rijst, omdat het de meest complete en belangrijke voedingswaarde.
  • het geeft het lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid

vitamine B wat essentieel is om stress en negatieve emoties te vermijden.

Dit voedsel wordt aanbevolen voor mensen die veel momenten van prikkelbaarheid of slecht humeur hebben.

Chocolade Chocolade bevat anti-oxidanten, vitaminen en mineralen die een positief effect op het zenuwstelsel en de hersenen te hebben.

Eet 60 gram chocolade in de avond kan helpen om aanzienlijke vermindering van de . hormonen die stress veroorzaken in het lichaam,

terwijl het verhogen van serotonine, een hormoon gekoppeld aan het welzijn gevoel Wij raden u lezen waarom hebben we nodig om chocolade te eten

spinazie

Deze groente bevat vitamine a, C en B-vitamines,

die essentieel zijn voor de algemene gezondheid en een goede emotionele toestand te houden zijn.

de spinazie bevatten ook kalium , calcium en magnesium, voedingsstoffen die stresshormonen verminderen.


Verlicht zweertjes in de mond met deze 6 natuurlijke remedies

Verlicht zweertjes in de mond met deze 6 natuurlijke remedies

De zweertjes in de mond zijn kleine witachtige zweren vormen in de wangen, in de mond of op de tong Deze zijn omgeven door een roodachtig gebied dat soms op koortslippen lijkt. Hoewel ze niets gemeen hebben, zijn zweertjes in de mond niet besmettelijk en genezen ze meestal gemakkelijker. Hun begin wijst op de aanval van virussen en bacteriën in de mond, hoewel kan ook te wijten zijn aan letsel, gebrek aan hygiëne of overmatige consumptie van tabak Normaal verdwijnen ze na een paar dagen vanzelf en veroorzaken zeer zelden hevige pijn of ongemak.

(Natuurlijke remedies)

Meer dan 90% van de ziekten houdt verband met een vuile dikke darm. Leer hoe je het moet schoonmaken!

Meer dan 90% van de ziekten houdt verband met een vuile dikke darm. Leer hoe je het moet schoonmaken!

Veel mensen weten het niet niet, maar naar schatting 90% van ziekten en gewichtsproblemen zijn gerelateerd aan een vuile dikke darm Dit orgaan speelt een belangrijke rol in onze gezondheid omdat het verantwoordelijk is voor het verdrijven van alle toxines en afval dat ons lichaam niet nodig heeft en dat op de lange termijn ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken Mensen met spijsverteringsproblemen hopen veel op in hun dikke darm voedselafval dat, wanneer het wordt blootgesteld aan een zeer hoge temperatuur, gistings- en verrotingsprocessen ondergaat wanneer het gedurende twee dagen of langer wordt bewaard.

(Natuurlijke remedies)