Hoe de behandeling van pijn in de schouders
Er sommige rekken en massages die kunnen helpen pijn in de schouder te verlichten, maar als ze zichzelf niet helpen, is het essentieel om een specialist te raadplegen.
Onze dagelijkse activiteiten, een overmatige inspanning of Slechte slaap kan schouderpijn veroorzaken.
Gewrichten, ligamenten en pezen, zoals botten, kunnen worden beschadigd door plotselinge, repetitieve bewegingen. In het artikel hieronder, we u vertellen hoe om te gaan met typische pijn in de schouders
Wat zijn de belangrijkste problemen in de schouders
Ook:.? De oorzaken en behandelingen van rugpijn
N Iedereen, ongeacht leeftijd, kan problemen in de schouders hebben:
- Wanneer, om welke reden dan ook, het zachte weefsel dat het gebied bedekt, verslechtert, pijn en ongemak optreden.
- Herhaaldelijk werk, het verstrijken van de tijd en het beoefenen van bepaalde sporten kan de situatie erger maken.
Het is mogelijk om deze pijn in een gebied te voelen of uit te breiden naar de hele arm . In het laatste geval kan het gevolg zijn van een probleem in de zenuwen die "pass" in dit gebied
De meest voorkomende ziekten in de schouders.
- dislocatie
- Ziekte of scheuren van de huls rotator (tendinitis of hygroom)
- Separation
- fractuur
- Arthritis
- schouder "bevroren"
Hoe de behandeling van pijn in de schouders
Deze pijn in schouders zo lastig lijken als gevolg van stress abrupt, te veel sporten of overwerk op het werk. Besteed aandacht aan de volgende tips, die u kunnen helpen deze te verlichten:
Rust
Zoals in de meeste gevallen, is de pijn te wijten aan overmatig gebruik van het gewricht, de beste we kunnen het doen is hem een beetje rust geven.
Train niet, til geen zware dingen op en voer gedurende enkele dagen geen repeterende bewegingen uit. In een mum van tijd zul je beter te voelen.
Het is niet goed om volledig rust, want dit kan drijven naar een probleem bekend als "frozen shoulder" (die de minste pijn doet beweging en voorkomt dat wij iets doen)
We raden aan terug te keren naar progressieve activiteit
Breng ijs aan
Voor ontsteking en pijn is niets beter dan koud. U zult in slaap vallen het gebied en je zult opgelucht.
Deze therapie met ijs wordt aanbevolen voor acute verwondingen die ontsteking te betrekken.
Wat moet u doen?
- Breng het kompres gedurende 15 minuten altijd gewikkeld in een doek om de huid niet te verbranden
- Herhaal elke twee uur totdat de symptomen verdwijnen
- Als u geen kompres hebt, kunt u ijsblokjes in de verpakking doen een plastic zak of gebruik zelfs een zak met bevroren groenten
Neem een warm bad
Vochtige warmte kan helpen bij chronische pijn in de schouders en als het al lang een probleem is, vooral 's morgens of' s avonds. dag na het sporten
Als dit het geval is, gebruik dan geen ijs
Integendeel, geven de voorkeur aan vochtige warmte die zachte weefsels (ligamenten, pezen en spieren) verwarmt en dat verhoogt de bloedcirculatie.
- U kunt een bad nemen met minerale zouten die als relaxatiemiddelen werken of vochtige warmtebronnen toepassen
- U vindt in de handel verkrijgbare sachets gevuld met granen (rijst of tarwe) die in de magnetron of de oven worden verwarmd.
- Een derde optie is om een zeer warme douche te nemen.
Kies deze therapieën voor warmtekussen , omdat het de weefsels kan uitdrogen en verhogen het risico op letsel.
Stretch
De ochtend Stretchen is zeer goed voor het verminderen van stijfheid of samentrekken van de spieren die optreedt als gevolg van 'slechte houding, slapen op je zij of overwerk.
Toen we slightly're uitrekken van de schouders, wij steunen de ligamenten om hun flexibiliteit te verhogen.
- in de ochtend, zitten aan de rand van bed en je arm omhoog zere rug.
- Neem je elleboog in je vrije hand en druk voorzichtig op.
- andere beweging die kan helpen is doen rug spins en meerdere keren doorsturen
- U kunt de oefeningen op elk moment van de dag herhalen
- Let op dat u niet rekt als de pijn te scherp is
Pas op aan je activiteiten
De pijn die je voelt in een van je schouders s kan het gevolg zijn van uw werk of een activiteit die u dagelijks uit te voeren.
Bijvoorbeeld, als het jouw taak om vele uren achter de computer doorbrengen, als je oefenen met gewichten of u het dragen van zware tassen aan dezelfde kant als je gaat winkelen, kan dit de oorzaak van het probleem te zijn.
wees voorzichtig ve wanneer de pijn verschijnt en linken met de beweging of . activiteit die u hebt gedaan
vaak verander gewoon de computer plaats, verminderen lading kamer of de balans van het gewicht van de races
Wij raden u aan te lezen. 12 gewoonten 's nachts <900)
Als de pijn op de schouders enkele dagen aanhoudt, moet u een professional raadplegen.
Alvorens een afspraak te maken met een arts fysiotherapeut, kunt u
een ontspannende massage proberen en p rofond werken aan weefsels en spieren. Dit is goed voor een milde en matige verstuiking, maar niet voor meer ernstige verwondingen.
Misschien acupunctuur behandelingen kan u helpen, een oude Chinese techniek gebaseerd op de toepassing van naalden om pijn te verminderen en induceren herstel.
Er zijn andere behandelingen zoals chiropractie of osteopathie.
als geen van die werkt, dan is het de tijd om naar een fysiotherapeut te gaan
We moeten allemaal eten meer selderij. Deze groente in frisse smaak heeft vele nutritionele voordelen is het goed om op te nemen in onze dagelijkse voeding. Selderij ons biedt meerdere culinaire mogelijkheden. We kunnen maken salades, soepen, sappen, fluweelzacht ... Het is heerlijk en zeer vullend. Ook is het interessant om te weten dat in de oudheid, deze groente werd vaak gebruikt als ingrediënt medicinaal voor de behandeling van vele ziekten: lever, hart problemen, spijsverteringsaandoeningen .
De geweldige effecten van chiazaad en citroensap mix
Het is een verfrissend drankje met diuretische en zuiverende effecten die, naast het aanmoedigen van eliminatie van afvalstoffen uit het lichaam, kan helpen om af te vallen terwijl het gezond blijft. Het bevat aanzienlijke hoeveelheden antioxiderende stoffen waarvan de assimilatie de cellen beschermt tegen oxidatieve stress, omdat het afneemt het risico op chronische ziekten Het is ook een bron van aminozuren en essentiële vetzuren, die het energie-effecten geeft om de fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
