Light diners om gewicht te verliezen zonder dat u verblijft honger
Als we willen verliezen weeg zonder alle tijd honger te hebben en zonder al te veel offers te moeten brengen, moeten we aandacht schenken aan wat we eten, want avondeten is de maaltijd van de dag die ons het meest dik maakt als we eten ook, maar een die ons kan helpen gemakkelijk gewicht te verliezen.
dus geven we je enkele suggesties van eenvoudige diners en licht, zodat u kunt gaan naar bed zonder verblijf op uw honger terwijl het verliezen van gewicht geleidelijk.
de doet het avondeten je groeien?
Je moet weten dat alles wat we 's nachts eten, vooral bij een daglicht uur en als we niet oefenen voordat we naar bed gaan, zijn calorieën die we niet zullen verbranden en die zullen worden opgeslagen als energiereserves. Als deze reserves te hoog zijn, ze om te zetten in vet, vooral als we verbruikt onvoldoende voedsel. is de reden waarom het noodzakelijk is om een lichte maaltijd die ons kan voldoen en is makkelijk te verteren bereiden.
The eettijd is belangrijk
Het etenstijd is net zo belangrijk als eten. In sommige Europese landen eten mensen vroeg, vóór 18 uur 's avonds, en later in de avond hebben ze een lichte snack; het tegenovergestelde van wat wordt gedaan in andere landen waar je 'afternoon tea' hebt en je niet voor 21.00 uur of 22.00 uur gaat dineren Ideaal diner vóór 20.00 uur om de maaltijd goed te verteren Als het laat is en je hebt weer honger, kun je altijd een appel eten of een infusie drinken voor je naar bed gaat.
Een uitgebalanceerd diner
Licht diner betekent niet alleen het eten van sla en tomaat. Als we willen om gewicht te harmonieus te verliezen, ons diner moet bestaan uit koolhydraten (groenten, fruit of granen) en eiwit, en deze recepten bevatten de precieze hoeveelheden die we nodig hebben.
Plantaardige crèmes
Plantaardige crèmes zijn zeer verterend, voedzaam en gemakkelijk te bereiden, en succulent zeer voedzaam. Varieer de groenten van het seizoen en combineer ze op verschillende manieren om meer originele crèmes
- Squash en kaneel
- Zucchini knoflook en haver
- prei, ui en paprika
- Wortelen en gember voor te bereiden
bovendien, kunt u deze toevoegen wat gedroogde groenten die hun eiwitten te brengen en extra voedsel dat ze nog meer ten goede zal maken:
- uit gist: het geven van een heerlijke gegrilde smaak
- van germ tarwe: het is een zeer voedzaam voedingssupplement
- algen: ze bieden mineralen aan het lichaam
- van lijnolie: het biedt essentiële vetzuren die
gazpacho
traditionele gazpacho of plantaardige cocktail is ideaal bij warm weer en een goede gezondheid, dankzij de eigenschappen van rauwe groenten waaruit het is samengesteld
Meng alle ingrediënten goed.
- Tomato
- Cucumber
- Paprika
- Knoflook
- Olijfolie
- Zeezout
- Vina igre
Als u besluit om de gazpacho tijdens het diner te nemen, protéiens verbruiken ook door het eten van een handvol noten, een stukje kaas, witte vis, enz.
Een peer compote of apple
Als je op een avond niet veel trek hebt of een stevige lunch hebt, kun je tijdens het eten genieten van wat fruit. Bereid een compote van peren of appels die je gaat koken met een beetje water of in de oven. Voeg een beetje kaneelpoeder, honing en walnoten toe met compote.
Groenten en paddestoelen
Groenten bevatten veel vezels en hebben een ontspannend effect op het lichaam, evenals vele andere voordelen; ze verteren goed en zijn perfect voor het avondeten. Kies degene die je het beste bevalt: artisjokken, groene bonen, snijbiet, spinazie, enz. Om eiwitten consumeren, kiezen voor erwten, die eigenlijk peulvruchten en voor de champignons die ook hoog in eiwit en zal een verfijnde smaak aan uw groenten geven als je ze allemaal sprong in de pan met knoflook, peterselie en een beetje paprikapoeder doen.
een uiensoep met een ei
Tot slot, hier is een traditioneel recept dat een therapeutische werking heeft voor koude dagen of voor die gelegenheden waarbij je het gevoel hebt dat je het koud begint te krijgen. Bak een ui en als het transparant wordt, pour bouillon (zelfgemaakte of reeds voorbereid), knoflook, tijm, kurkuma, een specerij kruiden zoals chili of cayennepeper, etc., en op het laatste moment jaoutez een rauw ei. Raak goed aan en binnen twee minuten is de soep klaar. U kunt het te begeleiden met een sneetje volkoren tarwemeel toast.
Foto's gereproduceerd met dank aan looseends om HarlanH en lablascovegmenu.
5 Komkommer-detox-sap om onverwijld te proberen
Komkommer is een plant met een grote hoeveelheid eigenschappen en voordelen voor het menselijk lichaam . Onder de voedingsstoffen die het ons brengt, zullen we vinden: Vitaminen (A, complex B, C) Antioxidanten Mineralen (magnesium, fosfor, ijzer, calcium) Komkommer ook zeer lage calorische inname, bieden slechts 13 calorieën per 100 gram.
6 Druppels per dag van deze krachtige olie elimineren buikvet
Abdominaal vet is een veel voorkomend probleem voor de gezondheid en de esthetiek, vooral voor vrouwen, van wie velen dagelijks worstelen om het te bestrijden en proberen het te elimineren. Helaas, als we onze voeding en onze dagelijkse gewoonten, de buik is een van de meest aangetaste delen van het lichaam.
