8 Slechte gewoonten voor de gezondheid van uw hart
Zelfs als er gewoontes zijn waarvan bekend is dat ze erg slecht zijn, zowel voor het hart als voor de gezondheid in het algemeen, zou je dingen kunnen doen waarvan je kent de slechte effecten niet.
Het goede nieuws is dat je met een beetje moeite
bepaalde gewoonten die van invloed zijn op de gezondheid van je hart kunt veranderen. Wilt u de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verminderen? Wil je een gezond en sterk hart? Verander onmiddellijk de volgende 8 slechte gewoonten!
1. Te lang zitten
Train je regelmatig? Het is geweldig. Maar als u het grootste deel van uw dag zit, kan dit een probleem zijn. Je lichaam moet de hele dag actief zijn, ook al zijn het maar kleine acties.
Als je op kantoor werkt,
is het belangrijk om
een wandeling te maken om de bloedcirculatie te stimuleren. Loop gewoon rond je bureau om je rug te strekken en te ontspannen. In beweging blijven is een stuk eenvoudiger dan je denkt. Je kijkt naar je favoriete show? Hoe denk je over opstaan of fleuren tijdens reclames?
Je kunt zelfs de hometrainer gebruiken terwijl je naar je serie kijkt.
Vergeet niet om te lezen: Je voelt je ledematen zijn koud en ontstoken? Hier zijn enkele oplossingen voor
2 verkeer. Je denkt dat je te jong bent om erover na te denken.
Denken dat je kunt wachten om voor je hart te zorgen is een van de meest voorkomende slechte gewoonten van vandaag.
Oefening, volg een gezond dieet en weet uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel zijn gewoonten die u zo snel mogelijk moet ontwikkelen.
Het maakt u niet alleen beter, maar u zult ook stralen.
De ideale tijd om voor je hart en je gezondheid te zorgen, het is nu.
3. Neem een glas Voor de meeste mensen is het matige gebruik van alcoholische dranken goed. Het is een drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Het kan zelfs een voordeel voor het hart hebben.
Als u meer dan
gebruikt, kan het gehalte aan bepaalde vetten in het bloed en de bloeddruk toenemen.
Daarom blijft u in het frame een vastgestelde limiet is de beste optie om te zorgen voor de gezondheid van je hart. 4. Een saai dieet volgen
Misschien denkt u dat elke dag hetzelfde eten geen invloed heeft op uw gezondheid. Houd er rekening mee dat dit een zeer slechte gewoonte is waardoor je je voeding verwaarloost.
Het Mediterrane dieet is een opt
dat je in staat stelt om gezond en smakelijk voedsel in je dieet op te nemen.
Ze zullen je helpen om een gezond hart te hebben dankzij de grote hoeveelheid goede vetten, vezels en voedingsstoffen die ze bevatten. Bovendien zal het gemakkelijk voor u zijn om dit dieet te volgen omdat het heerlijk voedsel is. 5. U doet geen medische tests
Wat is uw huidige cholesterolgehalte? Hoe zit het met je bloeddruk? Geen idee? Deze slechte gewoonten, zoals het niet kennen van deze basisgegevens, zijn zorgwekkend. Misschien kunnen deze tests problemen in uw lichaam veroorzaken die u niet eens kent. U kunt zich dan wonderbaarlijk goed voelen je bloeddruk en je cholesterol zijn te hoog
Leer jezelf nu beter kennen.
Als je ouder bent dan 20, is het raadzaam om elke 4 of 6 maanden te controleren.
6. Je taille is te groot
Het vet dat zich ophoopt in de buik is vooral schadelijk voor het hart. Als je je metingen een tijdje niet hebt gedaan, doe dat dan eens en voor altijd. Als je taille meer dan 88,9 cm meet als je een vrouw bent, of 101,6 cm als je een vrouw bent een man, het is een waarschuwingssignaal. Je moet iets doen. Denk je dat je moet afvallen? Zo ja, onthoud dan dat zelfs een klein gewichtsverlies goed is voor je hart.
7. Je verwaarloost je gezond verstand
Als je je depressief voelt, is het moeilijk om je te concentreren op de goede dingen voor je gezondheid, zoals bijvoorbeeld sporten.
Dat is waarom als je je niet lekker voelt druk, uitgeput of erg gestrest, moet u met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten.
Therapieën, oefeningen en meditatie zijn activiteiten die slechte gewoonten kunnen vervangen die voorkomen dat uw geest wordt positief.
Je kunt je moreel verbeteren en meer energie hebben om voor jezelf te zorgen. Wilt u meer weten? Lezen: De kunsttherapie van stenen: een nieuwe techniek om stress te verlichten
8. U bent een passieve roker
De rook van andere mensen kan zelfs schadelijker zijn dan de directe inademing van een sigaret.
Deze rook beschadigt uw hart en uw bloedvaten.
Als u tijd met iemand moet doorbrengen die niet kan helpen, maar rookt, vraag hem of haar dan niet in de buurt van u te roken of op afgesloten plaatsen, zoals het huis, kantoor of in de auto.
Misschien helpt u deze persoon om deze slechte gewoonte te stoppen.
Wat zijn de voedingsmiddelen die je dikker maken
Veel onderzoeken wijzen op het ergste voedsel op aarde. Het is waar dat sommige van hen slecht zijn, maar alles is afhankelijk van de hoeveelheden en de frequentie waarmee we ze consumeren. We moeten ze echter vermijden en uitsluiten van onze voeding om te kunnen afvallen en verlaag het cholesterolgehalte, maar krijg ook meer energie gedurende de dag!
12 Verschillende manieren om aluminiumfolie huis
Aluminiumfolie is een product dat in veel huizen wordt gebruikt voor de opslag van veel soorten voedsel. Het is een dun, flexibel blad dat heel wat dingen kan bedekken. De meeste mensen hebben ze thuis omdat ze het gebruiken om voedsel in te pakken. Naast dit soort gebruik, zijn er andere manieren om hiervan te profiteren.
