De 7 valkuilen van een dieet dat voorkomt dat u afslankt
Het is geen geheim dat voeding een belangrijke rol speelt bij gewichtstoename en gewichtsverlies.
Als er veel andere manieren zijn om overgewicht te bestrijden vet, dieet is van fundamenteel belang voor het bereiken van een evenwichtig, gezond en stabiel gewicht. Echter, met het rage dieet circuleert veel misinformatie over basis dieetregels. Ze kunnen ons er vaak van weerhouden de gewenste resultaten te bereiken als we ons laten misleiden door hen. En dat kan verder gaan. Een aantal van hen stelt ons lichaam bloot aan voedingstekorten en bijwerkingen die direct van invloed kunnen zijn op onze fysieke en emotionele gezondheid. Het is daarom van essentieel belang om te weten wat de afslankingsdiëten zijn die u voorkomen dat u op een gezonde en duurzame manier afviel
Ontdek ze meteen bij ons!
1. Dieet op basis van "light" -producten
Verlicht voedsel, beter bekend als "light", bevat minder calorieën en koolhydraten dan de producten die ze moeten imiteren of vervangen. Hun release gaat meestal gepaard met aanlokkelijke maar misleidende advertentiecampagnes. Ze kunnen namelijk niet alleen de voedingsinname van onze voeding verstoren,
maar ze kunnen ook voorkomen dat we afvallen.
Dit komt vooral door het feit dat de mensen die ze kopen hen in grote hoeveelheden consumeren. hoeveelheden, in de overtuiging dat ze volkomen gezond zijn.
Helaas
worden ze vaak verwerkt en bevatten ze chemische additieven die op de lange termijn aanzienlijke gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Zie ook: Honing om gewicht te verliezen
2. Kiezen voor een "wonder" -dieet De beroemde wonderbaarlijke diëten zijn gebaseerd op diëten met weinig voedingsstoffen, waardoor ze in een korte tijd resultaten kunnen boeken, maar dit gaat ten koste van de gezondheid. Ze veroorzaken in feite bijwerkingen die zeer ernstig kunnen zijn.
Omdat de voedingsmiddelen die ze aanbevelen, weinig calorieën bevatten, impliceren ze een aanzienlijke afname van de hoeveelheid voedingsstoffen die ons lichaam absorbeert. De laatste kan niet langer zijn meest basale taken uitvoeren.
Tegelijkertijd
als deze diëten daadwerkelijk gewichtsverlies toestaan, maken ze geen onderscheid tussen vet en spiermassa , waarbij de laatste noodzakelijk is om een sterk en gezond lichaam te hebben.
Ten slotte kunnen ze metabole veranderingen veroorzaken, die leiden tot het beroemde "jojo-effect". Het gewicht dat ze verliezen, wordt ook snel opgenomen.
3. Geloof dat alle salades de moeite waard zijn Het consumeren van verse groenten en fruit tijdens het bereiden van salades is een zeer gezonde gewoonte, niet alleen voor mensen die willen afvallen. Echter, een val waarin veel mensen vallen, is degene die gelooft dat alle salades waard zijn om af te vallen.
Veel recepten bevatten voedingsmiddelen met veel calorieën en vet, die de stofwisseling kunnen beïnvloeden.
Verfijnde pasta vette kruiden en industriële additieven zijn zeer slechte voedingskeuzes voor iemand die gewicht wil verliezen <4>. Verwijder alle bronnen van vetten
Voedingsmiddelen die vetten bevatten, zijn vaak de ergste vijanden van mensen die op dieet zijn om af te vallen.
Het is echter bewezen dat
ze volledig elimineert. een voedingsplan veroorzaakt negatieve reacties van het hele lichaam
, en metabolisme in het bijzonder.
Bepaalde soorten vetten, zoals monounsaturaten en meervoudig onverzadigde vetzuren, bieden ons lichaam vele voordelen, waaronder de eliminatie van gevaarlijke vetten.
Door te consumeren, door te kiezen voor olijfolie, avocado of blauwe vis bijvoorbeeld,
kan het energieniveau van het lichaam verhogen, vet sneller verbranden en in fine om gewicht te verliezen.
Bovendien kunnen de goede vetten cellen voeden en helpen overmatig slecht cholesterol en triglyceride vernietigen.
5. Consumeer alleen koolhydraten Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten is geen goed idee als het doel van het dieet is om een gezond en uitgebalanceerd gewicht te bereiken. Zelfs als dit niet het geval is Er is geen sprake van hen uit het dieet te verwijderen, we moeten redelijk eten, ze begeleiden, indien mogelijk, een bron van eiwitten en een bron van onverzadigde vetten. De reden hiervoor is
koolhydraten, wanneer excessief geconsumeerd, onbalans bloedsuikerspiegel
, vertragen het metabolisme en verhogen het risico van overgewicht.
6. Bereiden van smakeloze maaltijden
Gezond eten is niet synoniem met smakeloze, monotone en onsmakelijke gerechten voor ons gehemelte.
Een uitgebalanceerd dieet moet plaats maken voor alle soorten voedingsstoffen, zodat het kan mogelijkheid om interessante en smakelijke gerechten te maken. We moeten gewoon leren om de porties die we bedienen te modereren en om ons te concentreren op groenten en fruit op ons bord.
beveel ook aan: Ben je moe? Misschien heb je deze voedingsstoffen nodig
7. Ontbijt overslaan
Dit is niet de eerste keer dat we dit onderwerp benaderen: het regelmatig overslaan van het ontbijt is
een van de ergste fouten die je kunt maken als je op dieet wilt gaan afvallen dat werkt. Het idee dat het gebruik van deze gewoonte calorieën verbrandt zorgt ervoor dat veel mensen nooit hun ideale gewicht bereiken.
Herken je jezelf in sommige van deze vallen? Zoals je kunt zien, als het gaat om voedsel,
fouten die we kunnen maken en die voorkomen dat we afvallen,
Probeer ze zoveel mogelijk te vermijden en kies voor een eenvoudig, gezond en compleet voedingsplan.
5 Oefeningen om okselvet te verwijderen
Onderarmvet kan onaangenaam zijn, zowel vanuit praktisch als vanuit esthetisch oogpunt . Met een ingesprongen kledingstuk of gewoon beha is het mogelijk om een vetaanvulling te zien die overloopt. Daarom bieden we hier een aantal zeer effectieve oefeningen om onderarmvet te verwijderen. Hoewel het mogelijk is om het vet in dit gebied te verbergen, kunt u het beste zijn best doen om het te verwijderen.
Dagelijkse gewoonten die u kunnen helpen af te vallen
Wanneer we trachten af te vallen, moet discipline tijdens het dieetproces onze eerste kwaliteit zijn, samen met consistentie in de routine van training, om de gewenste resultaten te bereiken. We moeten ons bewust zijn van hoeveel voedsel we per dag willen eten. En als we verschillende diëten uitvoeren die gepaard gaan met intense fysieke activiteit, moeten er snel uitstekende resultaten op ons lichaam worden opgemerkt.
