4 Ochtendtechnieken om gewicht te verliezen
We weten allemaal dat moeilijk te verliezen is. gewicht Veel meer dan offers, het verliezen van een paar pond vereist in de eerste plaats een verandering in gewoonten die niet alleen onze figuur, maar ook onze kwaliteit van leven verbetert. <> Vandaag, wij nodigen u uit om te ontdekken
vier technieken die het mogelijk maken, beetje bij beetje en dag na dag. Het loont de moeite om ze vandaag in de praktijk te brengen. 1. Eerste stap: vroeg opstaan!
Een uur eerder opstaan dan normaal is bijna bovenmenselijk, maar weet u wat de voordelen zijn? Er zijn er veel!
We besparen tijd voor onszelf, waardoor we een beter ontbijt krijgen
, om tijd te hebben voor om wat beweging te krijgen, en om te beginnen dag in vrede. Wie heeft deze hectische ochtenden niet al geleefd, waarbij we alles haastig moeten doen en waar we ons huis verlaten zonder ons ontbijt te hebben gehad? Dit is natuurlijk niet goed voor onze organisatie. Probeer het morgen een uur eerder een wekker te zetten als je het nog niet doet, en breng dan in de praktijk de tips in detail die we in het volgende zullen beschrijven van dit artikel. Het is de moeite van het proberen waard, je zult zien dat je beetje bij beetje zult afvallen!
2. De eerste natuurlijke drank die aan ons lichaam wordt gegeven
Zeer goed. Het lukte je om een uur eerder op te staan. Wat nu doen om gewicht te verliezen? Bereid jezelf een natuurlijk drankje voor dat je lichaam reinigt en je metabolisme zo veel mogelijk versnelt. Hier zijn enkele voorbeelden:
Warm citroenwater
- Je hebt alleen citroensap en een glas water nodig. Het is het beste als het niet te koud of te warm is, zodat ons lichaam het beter assimileert en profiteert van de vele voordelen ervan. Ginger Infusion
- U bent een fan van geneeskrachtige planten? Onder uw favorieten moet gember zijn. Het is ideaal voor gewichtsverlies, om te verlichten en te zuiveren, of om de hoofdpijn te verlichten die we soms hebben bij het opstaan. Cayenne peperinfusie, groene thee en honing.
- We hebben je keer op keer over deze infusie verteld. De mix van Cayenne peper en groene thee werkt als een uitstekende versneller van het lichaam, wat betekent dat je beetje bij beetje gewicht zult verliezen. Dit zal je verrassen. Oolong Blue Tea
- Dit is de modieuze thee om af te vallen. Je kunt het gemakkelijk vinden in natuurlijke winkels, en als het niet erg economisch is, is het heel rijk aan antioxidanten en het zal ons silhouet verfijnen. Ananassap en aloë vera.
- Het is een geweldige mix om de dag te beginnen. Dankzij hem zal het je lukken om de gifstoffen te verwijderen en je organisme te reinigen. Een ideaal recept voor de ochtend, en dat zal u goed doen. 3. Enkele oefeningen in de ochtend
Fantastisch: je stond vroeg op en nam deze eerste zuiverende drank om de dag te beginnen. Dit is slechts een eerste snack die u later met een voldoende ontbijt zult voltooien. Maar voor nu, zet je lichaam in beweging.
We geven je hier verschillende opties: Exit run 10 minutes.
- Als je de kans hebt om te gaan hardlopen, aarzel dan niet om doen. Het is slechts 10 minuten per ochtend dat je als excuus kunt gebruiken om het brood te halen, een hondenwandeling te maken of jezelf te vinden met een vriend die hetzelfde doet. Loop 20 minuten.
- Als je niet kunt rennen, kun je 20 minuten snel lopen. Je zult zien dat het je goed zal doen. Oefeningen thuis
- Het kan zijn dat je op een dag wilt gaan lopen, en een andere die je wilt rennen ... Maar het is mogelijk dat het is handiger voor u om te buigen of uit te rekken om uw benen en billen steviger te maken. Het is alleen een kwestie van psychologische voorbereiding. Als je er een gewoonte van maakt om het elke dag te doen, zal het gemakkelijker zijn. Zodra deze oefeningen voorbij zijn, neem een douche om te ontspannen.
4. Een voldoende ontbijt
Het is tijd voor ontbijt. Je moet een volledig, uitgebalanceerd en gevarieerd ontbijt hebben. Houd er rekening mee dat mensen die het ontbijt overslaan hun metabolisme vertragen. Dit veroorzaakt een gebrek aan energie en bewegingsmogelijkheden, en dus de opeenhoping van vetten. Dus, het is duidelijk:
ONTBIJT is erg belangrijk in een dieet waarbij we willen afvallen
Eerst de zuiverende drank, de oefeningen en ten slotte de douche. We moeten nu rustig eten. Maar wat zijn de ontbijtopties die we hebben? We geven u 5, waar niets ontbreekt: vezels, vitamines en eiwitten om de spieren te versterken. Een kom met haver met een groene appel in stukjes en noten. Een hardgekookt ei in tweeën gesneden met een paar druppels olijfolie
Een volledige broodsandwich, met een beetje avocado- en kalkoenfilet. Een geperst sinaasappelsap
- Een kopje koffie met een havermoutdrankje, een knoflookomelet en een perensap
- Een Griekse yoghurt met noten en stukjes pruim. Een tartine geroosterd brood met olijfolie en knoflook eroverheen gesneden. Een koffie of een sap van bosbessen of granaatappel
- Een kopje fruit: 8 druiven, 4 aardbeien en 1 pruim. Een kleine boterham met een hard gesneden ei en twee cherrytomaatjes.
Werkt het Dukan-dieet voor obese patiënten?
Je moet al gehoord hebben van het "wonderbaarlijke" Dukan dieet, gekozen door vele Hollywood-artiesten. Dit is de favoriet mensen die willen afvallen zonder al te veel moeite te doen, omdat het bijvoorbeeld geen sport vereist en we eten bijna wat we willen. Echter, de mensen die deze methode van de Franse arts hebben bestudeerd Pierre Dukan zegt dat het niet werkt bij 80% van de mensen die beoefenen, vooral bij mensen met obesitas.
Hoe fruit te eten om gewicht te verliezen
Als je graag vruchtensap drinkt, kies dan voor natuurlijke, of je kunt ze zelf bereiden. Denk eraan dat het altijd is beter om het fruit met hun huid te consumeren, en niet om suiker eraan toe te voegen. Dagelijkse fruitconsumptie is fundamenteel om te genieten van een goede algemene gezondheid , en om jezelf tegen verschillende ziekten te beschermen.
