4 Ochtendtechnieken om gewicht te verliezen

We weten allemaal dat moeilijk te verliezen is. gewicht Veel meer dan offers, het verliezen van een paar pond vereist in de eerste plaats een verandering in gewoonten die niet alleen onze figuur, maar ook onze kwaliteit van leven verbetert. <> Vandaag, wij nodigen u uit om te ontdekken

vier technieken die het mogelijk maken, beetje bij beetje en dag na dag. Het loont de moeite om ze vandaag in de praktijk te brengen. 1. Eerste stap: vroeg opstaan!

Een uur eerder opstaan ​​dan normaal is bijna bovenmenselijk, maar weet u wat de voordelen zijn? Er zijn er veel!

We besparen tijd voor onszelf, waardoor we een beter ontbijt krijgen

, om tijd te hebben voor om wat beweging te krijgen, en om te beginnen dag in vrede. Wie heeft deze hectische ochtenden niet al geleefd, waarbij we alles haastig moeten doen en waar we ons huis verlaten zonder ons ontbijt te hebben gehad? Dit is natuurlijk niet goed voor onze organisatie. Probeer het morgen een uur eerder een wekker te zetten als je het nog niet doet, en breng dan in de praktijk de tips in detail die we in het volgende zullen beschrijven van dit artikel. Het is de moeite van het proberen waard, je zult zien dat je beetje bij beetje zult afvallen!

2. De eerste natuurlijke drank die aan ons lichaam wordt gegeven

Zeer goed. Het lukte je om een ​​uur eerder op te staan. Wat nu doen om gewicht te verliezen? Bereid jezelf een natuurlijk drankje voor dat je lichaam reinigt en je metabolisme zo veel mogelijk versnelt. Hier zijn enkele voorbeelden:

Warm citroenwater

• Je hebt alleen citroensap en een glas water nodig. Het is het beste als het niet te koud of te warm is, zodat ons lichaam het beter assimileert en profiteert van de vele voordelen ervan. Ginger Infusion
• U bent een fan van geneeskrachtige planten? Onder uw favorieten moet gember zijn. Het is ideaal voor gewichtsverlies, om te verlichten en te zuiveren, of om de hoofdpijn te verlichten die we soms hebben bij het opstaan. Cayenne peperinfusie, groene thee en honing.
• We hebben je keer op keer over deze infusie verteld. De mix van Cayenne peper en groene thee werkt als een uitstekende versneller van het lichaam, wat betekent dat je beetje bij beetje gewicht zult verliezen. Dit zal je verrassen. Oolong Blue Tea
• Dit is de modieuze thee om af te vallen. Je kunt het gemakkelijk vinden in natuurlijke winkels, en als het niet erg economisch is, is het heel rijk aan antioxidanten en het zal ons silhouet verfijnen. Ananassap en aloë vera.
• Het is een geweldige mix om de dag te beginnen. Dankzij hem zal het je lukken om de gifstoffen te verwijderen en je organisme te reinigen. Een ideaal recept voor de ochtend, en dat zal u goed doen. 3. Enkele oefeningen in de ochtend

Fantastisch: je stond vroeg op en nam deze eerste zuiverende drank om de dag te beginnen. Dit is slechts een eerste snack die u later met een voldoende ontbijt zult voltooien. Maar voor nu, zet je lichaam in beweging.

We geven je hier verschillende opties: Exit run 10 minutes.

• Als je de kans hebt om te gaan hardlopen, aarzel dan niet om doen. Het is slechts 10 minuten per ochtend dat je als excuus kunt gebruiken om het brood te halen, een hondenwandeling te maken of jezelf te vinden met een vriend die hetzelfde doet. Loop 20 minuten.
• Als je niet kunt rennen, kun je 20 minuten snel lopen. Je zult zien dat het je goed zal doen. Oefeningen thuis
• Het kan zijn dat je op een dag wilt gaan lopen, en een andere die je wilt rennen ... Maar het is mogelijk dat het is handiger voor u om te buigen of uit te rekken om uw benen en billen steviger te maken. Het is alleen een kwestie van psychologische voorbereiding. Als je er een gewoonte van maakt om het elke dag te doen, zal het gemakkelijker zijn. Zodra deze oefeningen voorbij zijn, neem een ​​douche om te ontspannen.

4. Een voldoende ontbijt

Het is tijd voor ontbijt. Je moet een volledig, uitgebalanceerd en gevarieerd ontbijt hebben. Houd er rekening mee dat mensen die het ontbijt overslaan hun metabolisme vertragen. Dit veroorzaakt een gebrek aan energie en bewegingsmogelijkheden, en dus de opeenhoping van vetten. Dus, het is duidelijk:

ONTBIJT is erg belangrijk in een dieet waarbij we willen afvallen

Eerst de zuiverende drank, de oefeningen en ten slotte de douche. We moeten nu rustig eten. Maar wat zijn de ontbijtopties die we hebben? We geven u 5, waar niets ontbreekt: vezels, vitamines en eiwitten om de spieren te versterken. Een kom met haver met een groene appel in stukjes en noten. Een hardgekookt ei in tweeën gesneden met een paar druppels olijfolie

Een volledige broodsandwich, met een beetje avocado- en kalkoenfilet. Een geperst sinaasappelsap

• Een kopje koffie met een havermoutdrankje, een knoflookomelet en een perensap
• Een Griekse yoghurt met noten en stukjes pruim. Een tartine geroosterd brood met olijfolie en knoflook eroverheen gesneden. Een koffie of een sap van bosbessen of granaatappel
• Een kopje fruit: 8 druiven, 4 aardbeien en 1 pruim. Een kleine boterham met een hard gesneden ei en twee cherrytomaatjes.

---



Oefeningen om conventionele buikspieren te vervangen!

We willen allemaal een platte buik hebben, met chocoladerepen, en goed gemarkeerd als die van de mannequins. Maar niemand wil buikspieren doen! Waarom zijn ze zo gehaat? Is er een manier om ze te vermijden of te vervangen? In dit artikel leggen we uit wat de oefeningen zijn die u kunnen helpen om een ​​platte buik te hebben zonder toevlucht te nemen tot conventionele oefeningen en vreselijk dat we allemaal weten Thuis oefenen om buikspieren te vermijden Als je niet naar de sportschool wilt, heb je geen tijd of weet je het niet dat je na een paar dagen opgeeft, raden we je aan een thuisprogramma te maken Je kunt genieten van de oefeningen, afvallen en een slank lichaam hebben als je constant bent en een uitgebalanceerd dieet volgt Er zijn geen excuses om geen fysieke activiteiten te ondernemen.

(Afvallen)



Ontdek hoe om gewicht te verliezen met aloë vera en ananas

Aloe vera en ananas zijn ongetwijfeld twee krachtige natuurlijke elementen dankzij hun vermogen om toxines en désenflammer te verwijderen. Deze twee agenten kunnen helpen ons af te vallen, wanneer ze worden vergezeld door een goede voeding en lichaamsbeweging. Aloë vera en ananas zijn enkele van de zuiverende diëten die 'kan worden gevolgd gedurende 6 of 8 dagen, vergezeld van een licht dieet, rijk aan vloeistoffen, vezels, groenten en eiwitten (in kleine doses).

(Afvallen)