5 Voedingsmiddelen die u uw kinderen niet moet geven voor het ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag
, dus het is essentieel om er elke dag een te eten. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als we We willen dat onze kinderen gezond en sterk worden.
Je moet weten dat om een goed ontbijt te bereiden, je het volgens twee aspecten moet doen: honger en verzadiging. Maar in het geval van kinderen is het zelfs nog onvoorspelbaarder.
We moeten er rekening mee houden dat het kind niet helemaal het gevoel van verzadiging heeft en als hij niet langer hongerig is, stopt hij
Vers sap
Als het teveel wordt geconsumeerd, kan
vruchtensap de maagwand irriteren en overmatige productie van zoutzuur veroorzaken. Bovendien is dit soort drank rijk aan psoraleen en furocoumarins waardoor de huid gevoeliger wordt voor zonlicht. Het beste alternatief zou ook een goede thee zijn.
2. Zoete granen
Zoete granen spreken zowel grandes als kleinkinderen aan, maar dit is niet de gezondste oplossing.
Dit is een
type voedsel dat te veel suiker bevat, niet minder dan 363 kcal per 100 gram, dus het is beter om naar andere opties te kijken. Een van de alternatieven zijn vezelrijke granen, die gezond en voedzaam, wat niet het geval is met gezoete ontbijtgranen.
We mogen niet vergeten dat dit meestal lege calorieën zijn die je vrij snel honger zullen doen.
3. Verse groenten en fruit
Hoewel verse groenten en fruit zeer gezond zijn,
wordt het niet aanbevolen om ze op een lege maag te consumeren. Weet dat ze een aantal zuren bevatten die niet niet goed voor een lege maag. Tomaten bevatten bijvoorbeeld een grote hoeveelheid pectine en looizuur
die kunnen aften tegen maagulcera. Ook zou het perfecte alternatief (hoewel het vreemd lijkt) een goede plantaardige bouillon, die overdag of de zuurgraad geen gas zou veroorzaken.
4. Dit is niet de beste tijd van de dag om zuivel te consumeren
Hoewel het eten van zuivelproducten bij het ontbijt iets heel gewoons is, is dit niet het beste tijdstip van de dag voor consumeren dergelijke producten.
de melkdranken zijn niet schadelijk voor kinderen, maar
vasten hun eigenschappen zijn niet effectief genoeg. Weet dat als we een lege maag, bacteriën Lactobacilli (zoals de gespleten bacteriën) komen in contact met een zure omgeving en sterven uiteindelijk in de maag zonder de darm te bereiken. Ook is het beter om ze een half uur na het ontbijt te consumeren. Een goed alternatief voor een uitgebreid ontbijt is om te kiezen voor een goed sap van veenbessen. Het bevat de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C, A, E en K en ongeveer een derde van de dagelijkse dosis vitamines in groep B. Bovendien is het een goede bron van micro-elementen zoals kalium, fosfor en calcium
- 5. Producten rijk aan bicarbonaat Producten rijk aan snelle koolhydraten, zoals brood,
- verhogen het suikergehalte in het bloed
en zorgen er zo voor dat de alvleesklier beter werkt, zodat deze produceert meer insuline.
Als gevolg van deze en een eventuele overmaat insuline, je uiteindelijk accumuleren meer vet, zelfs bij kinderen. Bovendien, in het geval van gebakken producten die gist bevatten, vooral warme broodjes, ze hebben een directe impact op onze darmen: de overmatige productie van gas
Andere aanbevelingen wanneer te denken over wat we gaan onze kinderen ontbijt te voeden. is het belangrijk om een evenwicht te zoeken.
So
moeten we rekening houden met de rest van het voedsel dat zij verbruikt tijdens de dag
, dus als ze eten op school, dat is ze eten thuis.
op deze manier zullen we toestaan dat de laatste kracht om de meest evenwichtige en volledig mogelijk zijn. om dit te doen, er rekening mee dat steeds meer organisaties die verantwoordelijk zijn voor school menus worden geholpen door voedingsdeskundigen. Deze mensen nemen ook dinersuggesties op s, ontbijt en snacks.
Als u niet geïnspireerd bent, kunt u altijd een kijkje nemen. Het saldo is de sleutel.
4 Manieren om uw wilskracht te vergroten
Soms lijkt een uitdaging groter dan we ons kunnen voorstellen. Dit brengt ons ertoe om dingen pessimistisch te nemen en we geven het op, nog voordat we ermee geconfronteerd worden. Er is geen natuurlijke angst en er is geen manier om het te elimineren, maar we kan het hoofd bieden door onze zenuwen te beheersen.
4 Vitaminen om uw immuunsysteem te versterken
Als u een periode van veel griep- en gezondheidsproblemen in verband met virussen heeft doorgemaakt, is het mogelijk dat uw lichaam vul aan met vitamines om je immuunsysteem te stimuleren. Vandaag bespreken we in dit artikel 4 belangrijke vitaminen die je helpen gezond te blijven . Heel vaak gaat het niet alleen om blootstelling aan mogelijke infecties die mensen met virussen naar ons kunnen overbrengen.
