Hoe reguleren hormonen door middel van oefening
Hormonen zijn moleculen met verschillende types die worden geproduceerd in de secretoire en endocriene klieren. Ze werken samen met het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor wat we voelen en denken, en voor hoe we het doen. We kunnen ook reguleren hormonen door middel van oefening.
Ze spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam, omdat ze zijn ontworpen om een goede groei. De hypofyse is verantwoordelijk voor de afscheiding van groeihormoon in de kinderjaren en adolescentie
Bovendien hormonen zijn de volgende functies :.
- activeren of remmen van enzymen
- Controleer reproductie
- Controlling verbruik en energieopslag
- Het hebben van een dynamische actie op verschillende organen
- Omgaan met seksuele kenmerken
echter, om te begrijpen hoe ze werken in de praktijk, moeten we weten dat de ' er zijn verschillende soorten van hormonen in ons lichaam en dat elk van hen heeft een specifieke taak.
Wij gedetailleerd de types van de belangrijkste hormonen die er bestaan en hun functies. Daarnaast leert u de uitoefening door
Soorten van hormonen te reguleren
Hieronder we u vertellen wat zijn de belangrijkste hormonen
- Progesteron :. Uitgescheiden door eierstokken, baarmoeder en de borstklieren tot de menstruatiecyclus reguleren
- insuline .. verhoogt glucoseopname en verlaagt de bloedglucose
- thyroxine : geproduceerd door de schildklier en de bijschildklieren. Het reguleert het metabolisme van calcium en fosfor in het lichaam
- Adrenaline: geproduceerd door de bijnieren. Het verhoogt de hartslag, vernauwt de bloedvaten en veroorzaakt grote alertheid en opwinding
- Serotonin . Dit is een neurotransmitter die de stemming, eetlust en slaap regelt .
- dopamine : dopamine is een neurotransmitter die hartslag en bloeddruk
- melatonine verhoogt moduleert het immuunsysteem, heeft een antioxidant effect en veroorzaakt ook slapen..
- somatotropine de . dit is een hormoon dat voor de gewrichten en spieren veroorzaakt, resulteert in stimulatie van groei en mitose
- cel prolactine is op de borsten, de baarmoeder en het centrale zenuwstelsel. Zij is verantwoordelijk voor de productie van melk tijdens de zwangerschap, evenals het plezier tijdens de seks
- voelde Oxytocine . Ze is een van de oorzaken van het orgasme en is ook aanwezig in de reacties oorzaak vertrouwen met mensen
- leptine .. een hormoon geproduceerd door vetweefsel en zijn functie is om de eetlust te verminderen en stofwisseling
- orexine :. zijn functie is om energie te verhogen, waardoor de eetlust
Lees dit artikel Wat is de relatie tussen hormonen en gewichtstoename
Hoe de oefening regelt hij hormonen?
de werking van hormonen als we oefenen
het eerste wat je moet weten is dat het menselijk lichaam is een hele alles. het zenuwstelsel werkt samen met het endocriene systeem. terwijl men produceert neurotransmitters, het andere product s hormonen die complementair zijn.
Wanneer we oefenen, ons lichaam activeert een reeks van chemische of neurochemische processen om te gaan met stress geproduceerd door deze stimuli.
Wanneer we ons lichaam trainen, genereert het aanpassingen in ons metabolisme, in de ademhalings- en vatenstelsels, in het bloed en op mondiaal niveau.
wanneer we trainen en herstellen van deze inspanning. In het algemeen activeert beweging bepaalde hormonen om onze prestaties elke dag te reguleren, en later, op het moment van spierherstel.
Een van de functies die hormonen hebben in ons lichaam wanneer we oefenen, kunnen we die markeren die:
Reguleren lichaamstemperatuur
- Versterken spieren
- Reguleren stemming
- Stimuleren metabolisme om te bevorderen gewichtsverlies
- Lees ook: 6 manieren om uw zenuwstelsel gezond te houden
Hormonen die worden geactiveerd tijdens inspanning
Antidiuretisch hormoon
- : het wordt geassocieerd met de absorptie n Vloeistoffen in de blaas Groeihormoon
- : verhoogt het volume van spieren, botten en collageen . Het speelt een zeer belangrijke rol in het metabolisme van vetten. Het begint na 25 minuten lichaamsbeweging in de hypofyse te worden afgescheiden. De toename varieert met duur en intensiteit Prolactin
- : Prolactinespiegels nemen tijdelijk toe bij inspanning. De hypofyse scheidt het af om de groei en ontwikkeling van de borstklieren, de melkproductie tijdens borstvoeding en het metabolisme van zouten Endorfinen
- te reguleren: wanneer intense en regelmatige lichaamsbeweging plaatsvindt op zijn minst drie eenmaal per week gedurende 60 minuten laat het lichaam endorfines vrij. Ze verhogen de staat van welzijn en verminderen het gevoel van emotionele pijn, volgens een onderzoek van het Karolinska Institute. Over het algemeen is lichaamsbeweging van lage intensiteit , gematigd of hoog, activeert bepaalde hormonen in ons lichaam. In feite stimuleert het de stofwisseling en bevordert het gewichtsverlies. 5 remedies om hormonen op natuurlijke wijze te reguleren Bij het reguleren van hormonen met natuurlijke ingrediënten, besparen we veel bijwerkingen en mogelijke problemen die we zouden kunnen leven met chemische supplementen met hetzelfde doel. Meer lezen "
7 Redenen om uw lever te ontgiften
In de afgelopen jaren, natuurlijke remedies en lifestyle worden gemarkeerd om hun vermogen om onze lever te reinigen om de werking ervan te stimuleren. Sommige mensen zijn zich bewust van dit probleem en depurate hun lever van tijd tot tijd, maar de meeste mensen weten niet hoe belangrijk het is om het te doen.
6 Belangrijke tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren bij het diner
Wat u vóór het slapen gaan eet, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden? Volgens het Institute of Biomedicine and Nutrition van de Finse Universiteit van Helsinki, energiediners (vetrijk of geraffineerde koolhydraten) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Hoewel het duidelijk is dat factoren zoals stress onze rust kunnen beïnvloeden, is het erg belangrijk dat de laatste maaltijd van de dag is samengesteld uit essentiële voedingsstoffen om een goede nachtrust te bevorderen.
