Vermijd waterretentie en eindig met zwelling van het lichaam
Ons lichaam compenseert voortdurend het vloeistofniveau om een geschikte hoeveelheid te houden.
we drinken meer water dan normaal, we verwijderen het via de nieren
, in de vorm van urine of via onze zweetklieren. Het probleem doet zich voor wanneer ons lichaam niet langer kan stoppen dit teveel aan vloeistoffen. Het evenwicht is verbroken, het lichaam accumuleert vloeistoffen en het vasthouden van water wordt gevormd
Hydratatie en oedeem
Om gehydrateerd te raken en oedeem te krijgen zijn niet twee verwante dingen.
oedeem is een sprekend bewijs dat ons lichaamsvoorraad vloeistoffen, vooral als ze zich voordoen in de benen. Tegen de benen de circulatie van fluïda is het meest problematisch vanwege de zwaartekracht, terwijl gewoon. Het is in dit deel van ons lichaam dat de meeste onevenwichtigheden optreden, vooral wanneer we besteden veel tijd zitten of staan.
Over het algemeen, het oedeem wordt veroorzaakt door een hormonale situatie gedomineerd door de productie van oestrogeen, door een overmaat natrium in het lichaam en door een slechte bloedcirculatie veroorzaakt door een sedentaire levensstijl.
Als waterretentie ook gezien in het bovengedeelte van het lichaam (oedeemvorming op de armen , handen, zelfs gezicht), dit is zeker te wijten aan nierstoornissen.
Waterretentie is frequent en normaal bij vrouwen wanneer ze hun menstruatie hebben. N ' vergeet niet te lezen: Het goede en slechte voedsel tijdens de menstruatie
De werking van aderen
Onze aderen zijn, in tegenstelling tot wat we denken, geen statische kanalen.
De muren aderen laten de circulatie van verschillende l
Soms werkt het mechanisme dat deze stroom van vloeistoffen reguleert om verschillende redenen niet goed. Vanaf dat moment hopen ze zich op in verschillende delen van ons lichaam. Waarom gebeurt dit? Om verschillende redenen:
algemeen is dit omdat de aderen ontberen de consistentie nodig om vloeistof, die optreedt in het bijzonder in aanwezigheid van varikeuze aders
behouden Dit kan ook worden veroorzaakt door lange station. staand of door overmatige druk in de bloedvaten
- Waarschuwingsborden van waterretentie
- Een duidelijke indicator van waterretentie
wanneer een witte vlek blijft lang hangen wanneer we een lichte druk uitoefenen op de huid van onze poot
Dit is een soort grote witte stip. Als uw waterretentie regelmatig is en dat oedemen zijn zichtbaar, we adviseren u om een arts te raadplegen
Dit is de enige manier om complicaties te voorkomen die kunnen optreden bij een slechte bloedcirculatie
Enkele tips om vloeistoffen te verwijderen en zwellingen te beëindigen fysiek
Lichaamsbeweging is fundamenteel l om waterretentie te voorkomen
Als u van daaruit wilt beginnen, adviseren wij u om oefeningen uit te voeren die niet te veel weerstand vereisen en die geen significante spierimpact hebben.
Fysieke activiteit activeert de bloedsomloop, vooral in de benen, dankzij een compressie van de spieren in de aderen.
Wilt u meer weten? Lezen: Hoe pijn veroorzaakt door spataderen verlichten Activering van de circulatie maakt het mogelijk om overtollig vocht via de urine te verwijderen. Elastische panty's kunnen dit fenomeen ook voorkomen, vooral bij mensen met een zeer sedentaire activiteit, ze moeten lang zitten of staan.
De maillot moet worden aangetrokken voordat het dagelijkse werk begint.
Hier zijn enkele andere tips die u in de praktijk kunt brengen:
Eet fruit en groenten. Ze zijn altijd positief voor ons organisme en helpen in dit geval om het vasthouden van water te verminderen,
dankzij het decongesterende effect dat ze hebben
- , vooral druiven. Ananas en papaja, evenals alle vruchten rijk aan kalium, zoals bananen, meloen en watermeloen, zijn zeer nuttig voedsel als je vloeistoffen vasthoudt. Om het uiterlijk van je gezwollen enkels te verbeteren, kan uw benen op verschillende tijdstippen van de dag heffen. Uw voeten moeten hoger zijn dan uw knieën en heupen.
- Draag comfortabele kleding Strakke kleding kan uw bloedcirculatie bemoeilijken
- en waterretentie bevorderen
- Je moet eraan wennen minder zout te consumeren. Zelfs als je lichaam het nodig heeft, kan teveel zout het vocht vasthouden. Ten slotte raden we je aan om aromatische kruiden en planten te gebruiken met diuretische eigenschappen, zoals paardenstaart, thee groen en paardenbloem, bijvoorbeeld.
6 Oefeningen voor stretching om dagelijks te oefenen
Ons lichaam wordt blootgesteld dag na dag op verschillende niveaus van fysieke inspanning, welke activiteit we oefenen, een zittende werkpositie of sedentaire activiteit vormt geen minder inspanning voor de spieren van ons lichaam rekken, ook spiertrainen genoemd, wordt toegepast om de flexibiliteit te verhogen en te behouden .
12 Nachtelijke gewoonten die je gewicht
Onbewust we gedrag 's nachts Als u goed voor uzelf wilt zorgen en wilt voorkomen dat u dik wordt, let dan op de nachtgewoonten waardoor u aankomt. Je wist misschien niet dat zulke basale dingen zulke effecten op je lichaam hadden. 1. Weinig slaap Weinig slaap zorgt ervoor dat u aankomt. Dit is een gewoonte die de stofwisseling beïnvloedt en de sterk vertraagt.
