Zowel stress als angst zijn overlevingsmechanismen die ons "uitnodigen" om te vluchten,
om te ontsnappen ver weg van deze plek die ons brein interpreteert als schadelijk of gevaarlijk. Aan de andere kant is het noodzakelijk te weten dat het zenuwstelsel en het sympathische systeem op een zeer intense manier op dit soort emoties reageren. het feit dat het hart versnelt, dat de pulsaties toenemen en dat we minder harmonieus ademen,
wat het risico op infarct, angina pectoris of cerebrovasculaire accidenten, etc. verhoogt.
Laten we die slechte adem niet vergeten als gevolg van slechte oxygenatie van onze organen, wat gevaren en gevolgen inhoudt. Het is noodzakelijk om het ritme te verlagen. We moeten vertragen, onze emoties beter beheersen en leren ademen. Want zelfs als je er niet echt in gelooft, adem dan het leven goed. <> We leren je hier vier technieken die je kunnen helpen .
1. De "vierkante" ademhaling
De "vierkante" ademhaling of "
" amavriti pranayama "
is de eenvoudigste van allemaal.
het helpt om te ontspannen en een diepe en rustgevende rust te bereiken We leggen uit hoe het te doen Stappen om te oefenen met vierkante ademhaling
Zit op het bed met je rug recht en met gekruiste benen Adem diep in gedurende 3 minuten en probeer te ontspannen
Adem nu 3 seconden in, houd de lucht nog eens 3 seconden vast en adem uiteindelijk nog 3 seconden uit.
Ga op bed liggen of op een comfortabele vloermat
Haal diep adem door de neus gedurende 3 seconden
U moet opmerken dat
Dan kun je je concentreren en je aandacht richten op het hier en nu.
Zit comfortabel, maar met uw rug recht Ontspan een paar minuten
Plaats vervolgens uw rechterduim op uw neus om het neusgat te stoppen Rechts
Hoe coherente ademhaling te oefenen?
Zet een wekker voor u neer
Het doel is 5 keer gedurende 1 minuut inademen en uitademen
Het ideaal is nog steeds 5 ademhalingen gedurende een minuut te bereiken. Als je er bent, voel je je beter.
Maakt bier je dik? Hoe het op zijn best te consumeren?
Een verfrissend bier is de ultieme zomerdrank! Maar soms gebeurt het dat het drinken van een glas bittere gedachten achterlaat: word ik dik als ik dit glas drink? Is het slecht voor mijn dieet? Deze twee vragen komen het meest voor bij mensen die zich afvragen of ze bier moeten drinken of niet. Vandaag willen we met u delen allemaal informatie die we erover hebben zodat u in alle rust kunt genieten van een aperitief met vrienden.
Wat u moet vermijden als u een hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een veel voorkomende ziekte vandaag, het is het gevolg van verschillende oorzaken, zoals obesitas, genetica, eetgewoonten, een sedentaire levensstijl, onder anderen. Deze aandoening kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen die in de eerste plaats in verband worden gebracht met hart- en vaatziekten, zodat degenen die detecteren ze een hoge bloeddruk moeten beginnen aan te nemen een gezonde levensstijl te helpen dit probleem te beperken voordat de effecten ervan ernstig zou gevolgen hebben voor hun gezondheid.