Hoe hoge bloeddruk verlagen zonder drugs te gebruiken
Hoge bloeddruk is een zeer complexe ziekte die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval, complicaties van het cardiovasculaire systeem en zelfs de dood.
Dit probleem gezondheid vereist medische aandacht, maar het is ook mogelijk om het te beheersen met natuurlijke oplossingen.
Mensen met hoge bloeddruk moeten zich ervan bewust zijn dat ze hun levensstijl moeten veranderen om een gezonde levensstijl te behouden. een gezonder leven dat hen helpt bij het voorkomen, vertragen of beheersen van hun spanningsproblemen.
In dit artikel zullen we een reeks tips waarmee u rekening kunt houden om uw bloeddruk te verlagen zonder het gebruik van medicijnen
Bereid uw eigen natriumarm of zoutvrij voedsel
Mensen met een hoge bloeddruk moeten verminderen maximale natrium- of zoutinname.
Dit ingrediënt dat we vaak in de keuken gebruiken, kan waterretentie en bloedverdichting veroorzaken.
In dit geval moet het hart zijn slagen versnellen om te mobiliseren dit overtollige volume in het lichaam en dit veroorzaakt hoge bloeddruk.
Houd er rekening mee dat zout niet alleen in onze keuken of op tafel aanwezig is, maar dat het ook deel uitmaakt van veel voedsel aanwezig op de markt
Vermijd de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen
Verwerkte voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid natrium die mensen met hoge bloeddruk treft.
C Deze voedingsmiddelen zijn niet gezond en zitten boordevol chemicaliën die op veel manieren het lichaam kunnen beïnvloeden.
Als u de diagnose hoge bloeddruk heeft gekregen, eet dan niet conserven, worsten, kruiderijen of bakkerijproducten, onder andere.
Regelmatig oefenen
Er is vastgesteld dat regelmatig sporten tussen de 30 minuten en één uur kan verminderen arteriële hypertensie tussen 4 en 9 millimeter kwik (mm Hg), en de resultaten zijn onmiddellijk
Fysieke oefeningen verbeteren de gezondheid op veel manieren en in dit geval zijn ze de sleutel tot het beheersen van hoge bloeddrukniveaus
Ze dienen als preventiemiddel en worden ook ten zeerste aanbevolen voor mensen die aan dit probleem lijden. <> Het ideaal is om een arts te raadplegen voordat je aan een oefenprogramma begint, of om het advies op te volgen van een trainer om erachter te komen of je sommige soorten oefeningen moet overslaan
Probeer enkele natuurlijke remedies
Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen hoge bloeddruk niveaus te verlagen met uitstekende resultaten.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen om ze te consumeren, vooral als u al een farmacologische behandeling gebruikt.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben al aangetoond dat hoge bloeddruk kan worden verlaagd dankzij de alternatieve arts.
Enkele van de beste natuurlijke remedies voor het verlagen van hoge bloeddruk zijn:
co-enzym Q10
- omega-3
- visolie
- knoflook
- curcumine (kurkuma)
- Gember
- Cayennepeper
- Olijfolie
- Noten
- Cimicifuga racemosa
- Witte meidoorn
- Magnesium
- Chromium
- Stoppen met roken
Sigarettenstimulanten kunnen de hoge bloeddruk aanzienlijk verhogen rtérielle.
Deze gewoonte, die zo schadelijk is voor het lichaam, kan verergeren bij mensen met hoge bloeddruk en hun cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden.
Stoppen met roken is niet gemakkelijk, maar het is niet onmogelijk. Met veel wilskracht en een beetje hulp is het mogelijk om deze slechte gewoonte te stoppen.
Afvallen
Mensen met overgewicht of obesitas overladen de vlekken op het hart, wat leidt tot problemen met hoge bloeddruk
Het hebben van een gebalanceerd en gezond gewicht helpt om het zelfbeeld te verbeteren, maar het is ook essentieel voor het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk problemen.
Als dit uw geval is het ideaal is om gezondere levensgewoonten aan te nemen of een professional te vragen om te slagen in het verliezen van gewicht.
Stress verminderen
Zelfs als het lijkt alsof het niets te doen heeft, is het duidelijk dat
stress en angst kan de bloeddruk tijdelijk verhogen. is het vaak erg moeilijk om deze emotie te controleren en dit veroorzaakt complicaties die ons stress en we kwellen.
echter , er zijn verschillende manieren om te controleren l deze emoties en een gezondere levensstijl te hebben. Probeer om tijd te nemen om te rusten, te mediteren of doen een activiteit die je plezier brengt.
De belangrijkste elementen zullen u helpen vechten tegen stress en niet langer een probleem voor uw gezondheid te vertegenwoordigen.
9 Voedingsmiddelen met melatonine om de kwaliteit van de slaap te verbeteren
Naast dat het ons voorziet van melatonine, bieden deze voedingsmiddelen ons ook andere voedingsstoffen die ons in staat stellen onze circadiane ritmes te optimaliseren en zelfs ons te helpen vechten tegen oxidatieve stress. Melatonine is een hormoon dat ons organisme op een natuurlijke manier uitscheidt en waarvan de functies bepalend zijn voor het fysieke en mentale welzijn.
Leer hoe u magnesiumwater bereidt om angst en gewicht onder controle te houden.
Het is oplosbaar in water, met een smaak tussen zoet en bitter. Verder het brengt aanzienlijke voordelen voor een goede gezondheid. , maar het kan ook een aantal nadelen-indicaties dat moet weten. Dit mogelijke bijwerkingen te voorkomen. Wat magnesiumchloride? magnesiumchloride bestaande uit chloor en magnesium.
