Er zijn een aantal essentiële voedingsstoffen die u kunt opnemen in uw dieet om 90 jaar te worden met een gezond hart.
We weten allemaal dat om die leeftijd te bereiken zonder een goede gezondheid, heeft weinig zin. Daarom is een van de grootste uitdagingen die we vandaag kunnen hebben, om onze gezondheid maximaal te verzorgen.
We komen er wel aan alleen op deze manier dat onze levensduur wordt verlengd met een echte kwaliteit van leven.
We weten dat een goede gezondheid van veel factoren afhangt.
Echter,
onze voeding bepaalt, zonder twijfel , met een voldoende gewicht , cholesterolbeheersing, bloeddruk of suikerniveaus. Goed eten voor een beter leven is de magische formule die we zoveel mogelijk moeten gebruiken.
In dit artikel stellen we voor om te beginnen met het aanbrengen van wijzigingen en om deze 9 in uw dieet op te nemen. voedingsstoffen. Dankzij hen zul je een gezond hart behouden.
1. Omega 3 en essentiële zuren
Van alle keuzes die dit soort voeding biedt, vinden we natuurlijke oliën en verse vis.
we zullen cardiovasculaire ontsteking voorkomenOntdek: de 7 tips voor een gezond hart
2. Magnesium
Een goede balans van deze voedingsstoffen zorgt ervoor dat we met een hart de ouderdom kunnen bereiken gezonder.
Desalniettemin is het belangrijk om te weten dat co-enzym Q10 een antioxidant is in bepaalde voedingsmiddelen.
Het is daarom beter om ze met mate te consumeren
altijd op zoek naar meer natuurlijke en biologische producten Hieronder vinden we:
Kip of kalkoenvlees
Het simpele feit dat
5. Vitamine C
Het voorkomt celpijn, vermindert slecht cholesterol ( LDL) en helpt ons sterkere en flexibelere slagaders te behouden
6. Probiotica
Nu moeten we om te beginnen met het nemen van betere zorg van onze darmgezondheid.
en op hetzelfde moment, het risico op het lijden van een systemische ontsteking. een darmziekte veroorzaakt een slechte opname van voedingsstoffen, die kunnen afleiden kende ernstige problemen en progressieve voor ons hart
Discover. de 7 ernstige complicaties veroorzaakt door hoge bloeddruk
7. Allicine
Naast allicine ook een krachtig effect op onze gezondheid van het hart en bloed, zoals
stelt ons in staat om de ontsteking van de bloedvaten verminderen en daardoor de doorbloeding te verbeteren. aarzel niet om knoflook te gebruiken in uw dagelijkse voeding. Hiervoor hoeft u alleen maar alleen maar om ze voorzichtig te verpletteren en wacht 5 minuten voordat u ze aan uw maaltijden.
Zo
de effecten van allicine is zelfs nog dichterbij . 8. Lycopeen
Met de lycopeen in tomaten of wortels verhogen we de flexibiliteit van de bloedvaten en de functie van endotheliale weefsel te verbeteren om te vechten tegen aderverkalking.
9. Vitamine E
Deze soorten voedingsmiddelen hebben anti-oxidant en beschermende eigenschappen die ons helpen om slechte cholesterol (LDL) te verminderen en verhoging goede cholesterol (HDL).
Maar onthoud altijd dat
is het noodzakelijk is om een goede balans met de rest van voedingsstoffen te houden. het lijden tekort aan magnesium of vitamine C kan deze magische formule die zo goed uw cardiovasculaire gezondheid beschermt breken.
6 Niet-herkende effecten van angst op het lichaam
Maar op het moment dat de angst in de loop van de tijd blijft bestaan, dat het niet wordt beheerd en dat we toestaan dat het wordt versterkt, de psychologische impact ervan een stempel drukt op onze gezondheid en op verschillende aspecten waarvan we ons niet altijd bewust zijn. Vandaag we willen met u praten over deze effecten, van deze effecten die we soms associëren met andere oorzaken, waarbij we de oorzaak van het probleem verwaarlozen: de onderliggende angst.
Geheim van de ouders: neem niets als vanzelfsprekend
Het geheim van de ouders is om nooit iets als vanzelfsprekend te beschouwen. Onze kinderen zien er misschien goed uit, ze kunnen doen alsof ze transparant zijn, maar we moeten waakzaam zijn en altijd aandacht besteden aan hun geluk. Lees ook: De frustratie van ouders met de stilte van de adolescentie Heb je ooit een ouder horen zeggen " Ik wist niet dat mijn kind zo slecht was " of " ik dacht dat alles goed was voor hem " ?