The Heupzenuw is een grote zenuw die begint op het niveau van de onderrug en in het been blijft.
Verwar "ischias", de naam die wordt gebruikt om te praten over de pijn van het niveau van de ronde van grootte (zelfs als het geen ziekte op zich is)
In dit artikel zullen we uitleggen hoe je heupzenuwpijn verlicht met oefeningen, zodat je je activiteiten normaal kunt blijven uitvoeren.
ischias is een symptoom dat de problemen van de heupzenuw weerspiegelt en die zich manifesteert met gevoelloosheid, tintelingen en "pieken" pain kenmerken.
Het komt vaak voor bij mensen van middelbare leeftijd (30-50 jaar) en kan door normale slijtage, een overmatige belasting of een plotselinge drukopbouw.
The Empire ischias meestal in de avond , na enkele uren op dezelfde positie (staand of zittend), te veel gewandeld of te veel gewelfd
Onder de hoofdoorzaken van dit probleem vinden we:
Hier zijn enkele symptomen van ischias pijn:
Als u ooit last van dit probleem hebt gehad, weet u waarschijnlijk dat het is een nachtmerrie en je wilt het niemand, zelfs niet je ergste vijand.
De pijn voorkomt dat je je activiteiten voortzet en je weet niet welke positie je moet innemen om je krampen te verminderen.
Met deze oefeningen kunt u niet alleen een nieuwe episode voorkomen, maar ook de veelvoorkomende symptomen verminderen:
U moet deze oefening zo langzaam mogelijk doen en aandacht schenken aan de signalen die uw lichaam u stuurt
Dit betekent niet dat u alles moet stoppen in het aangezicht van pijn of ongemak, maar niet te veel van uw lichaam nodig hebt.
Houd de positie gedurende 3 seconden en keer terug naar de oorspronkelijke positie wanneer u uw maximale capaciteit hebt bereikt.
Doe hetzelfde met het linkerbeen en de rechterarm. Herhaal de oefening 10 keer aan elke kant.
Ga rechtop staan met je benen. Laat je hoofd en je armen vallen (uitgerekt)
Het idee is dat je met de toppen van je vingers de grond aanraakt, maar als je dat niet kunt, geen probleem!
De achterkant vormt een een soort curve die de spieren en de heupzenuw zal strekken. Om terug te keren naar de beginpositie, moet je langzaam teruggaan omdat je misselijk of met een foute spanning kunt voelen.
Als je deze eerste herhaling hebt voltooid, doe dit dan nog 5 keer. Probeer elke keer lager te gaan met je armen.
] Heupzenuwpijn begint vaak bij de onderrug en gaat door in het been. Daarom is het goed om ze uit te rekken wanneer de symptomen van tintelingen of pijn begint
U kunt dit op verschillende manieren doen
Breng uw rechterbeen bijvoorbeeld omhoog over een tafel of stoel. Rek het linkerbeen uit
Het uitrekken van de lendewervel
Ga op je rug liggen op de vloer of op een vloermat
Ga op de grond zitten met je rug recht en je benen gespreid en uitgerekt.
vermindert deze oefening de pijn omdat je het getroffen gebied zult rekken Verlengen op de vloermat of op de vloer en buig je knieën zo dicht mogelijk bij je borst.
5 Dingen die u moet weten over gezonde nieren
Ze verwijderen giftige residuen in het bloed Ze produceren ook hormonen die ons helpen om de bloeddruk onder controle te houden, rode bloedcellen te produceren en onze botten gezond te houden. Om uw nieren te beschermen en chronische nieraandoeningen te vermijden, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen.
De effecten van donkere chocolade op uw lichaam
Donkere chocolade is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld, dankzij het aangename aroma en de heerlijke smaak, maar ook om zijn vele gezondheidsvoordelen, zowel fysiek als emotioneel. Chocolade eten kan een schuldgevoel creëren bij mensen die niet bekend zijn met al zijn eigenschappen, en die geloven in de valse legende die van dit voedsel een van de oorzaken van overmatige gewichtstoename maakt Integendeel, het dagelijks eten van kleine porties pure chocolade zal u veel goed doen, omdat donkere chocolade veel bevat uitstekende eigenschappen voor de menselijk organisme.