4 Manieren om van de gedachte van een herkauwer af te komen
Nadenken over wat mogelijk was en is geweest of wat er nog niet is gebeurd, kan ons angstig maken als gevolg van een diepgaande analyse van iets dat ons is overkomen en waarvoor deze gedachten ons geen oplossing zullen bieden. Lees ook: Weinig denkwijzen die je geest beperken
Het is echter gemakkelijk om ervan af te komen als we weten hoe we een tegenaanval moeten doen
Hoewel het manipuleren van de geest een volledig surrealistische taak kan zijn, zijn er 4 oplossingen die kunnen werken. En als ze niet allemaal volgens de mensen werken, kan tenminste één van hen u van dienst zijn. Waarom probeert u ze niet? 1. Het denken van herkauwers heeft tijd nodig
Wat bedoelen we daarmee? Dat de beste manier om ergens lastig gevallen te worden, is om geen grenzen te stellen of ruimte te reserveren, om echt alles te doen behalve te denken. Stel een tijd aan het einde van de dag of in de avond, dus
dat al onze geest gefocust is op deze
gedachte, ons zal helpen dit niet steeds opnieuw te overwegen
. <> Laat ons ons dwingen dit idee op dit moment te overdenken en te heroverwegen. Toegegeven, we zullen tot de conclusie komen dat wat we doen geen consequenties heeft. Niettemin, het zal een heel belangrijk punt van verbuiging zijn.
Het is een vrij moeilijke houding om te nemen en het vereist oefening, maar we zullen voorkomen dat het denkbeeld van herkauwers op ongepaste tijden verschijnt. , bijvoorbeeld op een grote conferentie of werkvergadering 2. Oefening
We hebben het vaak over
mindfulness of mindfulness als een factor die helpt bij het oplossen van veel alledaagse problemen en waarvan de praktijk resulteert in zeer positieve resultaten. Zie ook: De 5 oefeningen van bewuste meditatie om beter te slapen
De opmerkzaamheid helpt ons om ons te concentreren op wat er nu gebeurt
, op het heden. Wat gebeurt er als we ons concentreren op hoe we ons voelen en wat hier en nu gebeurt? Dat we zullen stoppen met het hebben van herkauwersgedachten. Met de praktijk zullen we ons meer bewust worden van het heden en niet zoveel belang hechten aan al die gedachten uit het verleden en de toekomst die nutteloos zijn in het heden. We zouden veel gelukkiger zijn als we ooit meer verbonden zouden zijn met het huidige moment. Dit is alleen maar om aan te dringen op deze zeer nuttige praktijk. 3. Hobby zoeken bij hobby's
Wanneer een gedachte van een herkauwer naar ons toekomt en het ons dagen of weken in onze gedachten blijft, kan het effecten op ons hebben die we niet leuk vinden.
We kunnen beginnen tot worden meer apathisch, om meer thuis te blijven en, uiteindelijk, om te stoppen met het waarderen van het leven. Dat is waarom het belangrijk is om ons te duwen om dit te blijven doen we houden van en spelen, vooral in deze tijd waarin we het het meest nodig hebben.
Heb geen excuses! Het is nooit te laat om te doen waar we van houden
Door iets te realiseren dat ons fascineert, zullen we dit destructieve en schadelijke idee dat ons pijn doet zo volledig vergeten. <4>. Exit Nieuwe plaatsen ontdekken
Dit is een aanbeveling die we gewoon zijn te horen. Als het werk stressvol is, gaan we wandelen; als we ons moeten losmaken, zal een wandeling door de natuur ons het grootste goed doen.
Wanneer een herkauwer ons verdrietig maakt, is het belangrijk om niet thuis te blijven om het te helpen uitbreiden.
Om het te bevrijden, verplaats je
, zoek kalm in een rustige plek en maak een wandeling door de natuur. <> De natuur heeft een krachtige genezende kracht . Het zal je toestaan om stilte te vinden, je geest zal kalmeren en het denkbeeld van de herkauwer zal stoppen je te overweldigen. Voordat we klaar zijn, willen we benadrukken dat lopen het brein creatiever en vrolijker maakt heb je ooit te maken gehad met herkauwers? Iedereen heeft deze moeilijke beproeving ooit meegemaakt die hen verhindert om uit een vroegere situatie te komen of het heden te leven zonder zich zorgen te maken over de toekomst. Obsessieve ideeën zijn heel gebruikelijk, maar als er maar een van is het kan een echt probleem zijn.
In sommige gevallen kan dit leiden tot de zogenaamde, en tegelijkertijd formidabele, depressie.
7 Manieren om te ontstressen als je thuiskomt
Stress is een van de ergste vijanden van onze gezondheid. Hartproblemen, risico's van infarct , verzwakking van het immunologische systeem ... Hoe te ontstressen? Door veel van onze gewoonten te veranderen. Thuis wachten nieuwe verplichtingen op ons, maar het is noodzakelijk om een pauze te nemen en daarom willen we u enkele eenvoudige tips geven zodat u kunt ontspannen!
Wandelen maakt de hersenen creatiever en gelukkiger
Een van deze experts is de neuroloog José Ángel Obeso, directeur van het Madrid Neuroscience Center (Spanje). Zijn dagelijkse werk in ziekenhuizen en het contact dat hij heeft met mensen die episodes van depressie doormaken, aangetoond dat een uur dagelijkse wandeling in een natuurlijke omgeving zeer therapeutisch kan zijn Zoals je weet, depressie of zelfs lange periodes van stress en angst, een stoornis veroorzaken in fundamentele cognitieve processen, zoals geheugen, bevattingsvermogen, creativiteit, etc.
