Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal
Calcium voor iedereen
Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie. De calcium is niet alleen te vinden in zuivelproducten
Hier zijn de groepen van voedingsmiddelen rijk aan calcium.
- drankjes en fruit en groentesappen
- donkergroene groenten en groene bladgroenten
- noten
- mineraalwater
Welke calciumrijke voedingsmiddelen, behalve zuivel
- donkergroene groenten en groene bladeren: Dit type groente is een van de belangrijkste bronnen van calcium die bestaan (zelfs meer dan zuivelproducten) en meer in het bijzonder boerenkool met 135 mg calcium per 100 gram ruw product. Bovendien bevat het provitaminen A, vitamine K en vitamine C. Ook kan het worden beschouwd als een "superfood". Nog steeds in deze groentenfamilie vindt u uw dagelijkse calciuminname in snijbiet en spinazie. Ze kunnen worden gegeten met andere groenten, zoals taarten, pizza's, salades, donuts, enz.
- Gedroogd fruit : Amandelen zijn noten bevatten meer calcium met 264 mg tot 100 gram. Ze bieden ook vitamine E, vitamine B2, mangaan en helpen cholesterol te verminderen. Een andere goede optie in de familie van gedroogde vruchten zijn paranoten (160 mg tot 100 gram) en hazelnoten. U kunt ze eten als voorgerecht, als tussendoortje (een handvol in tussen de maaltijden), zoals taart decoreren of als groente melk.
Ontdek hoe u meer flexibiliteit in de spieren kunt krijgen
Om meer flexibiliteit te hebben, moeten we een normale periode van stretchen doormaken. Geleidelijk zullen we onze spieren flexibeler voelen en het gemakkelijker worden om de oefeningen te doen. Ik kan mijn veters niet maken! Ik kan de hoogste plank niet bereiken! Ik kan mijn hoofd niet draaien als iemand me opbelt!
25 Toetsen om gewicht te verliezen zonder te lijden
We bieden u 25 zeer eenvoudige toetsen om gemakkelijk en zonder pijn af te vallen. Je kent er zeker een aantal, maar anderen zullen je echt verrassen: eet bepaalde voedingsmiddelen, verander de manier waarop je eet of vermijd bepaalde mengsels, etc. Hier zijn veel tips die je helpen gewicht te verliezen, dus gezond en blijvend Je zult gezondheidsproblemen vermijden, en je zult ook voorkomen dat je in korte tijd opnieuw gaat helen!
