Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal
Calcium voor iedereen
Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie. De calcium is niet alleen te vinden in zuivelproducten
Hier zijn de groepen van voedingsmiddelen rijk aan calcium.
- drankjes en fruit en groentesappen
- donkergroene groenten en groene bladgroenten
- noten
- mineraalwater
Welke calciumrijke voedingsmiddelen, behalve zuivel
- donkergroene groenten en groene bladeren: Dit type groente is een van de belangrijkste bronnen van calcium die bestaan (zelfs meer dan zuivelproducten) en meer in het bijzonder boerenkool met 135 mg calcium per 100 gram ruw product. Bovendien bevat het provitaminen A, vitamine K en vitamine C. Ook kan het worden beschouwd als een "superfood". Nog steeds in deze groentenfamilie vindt u uw dagelijkse calciuminname in snijbiet en spinazie. Ze kunnen worden gegeten met andere groenten, zoals taarten, pizza's, salades, donuts, enz.
- Gedroogd fruit : Amandelen zijn noten bevatten meer calcium met 264 mg tot 100 gram. Ze bieden ook vitamine E, vitamine B2, mangaan en helpen cholesterol te verminderen. Een andere goede optie in de familie van gedroogde vruchten zijn paranoten (160 mg tot 100 gram) en hazelnoten. U kunt ze eten als voorgerecht, als tussendoortje (een handvol in tussen de maaltijden), zoals taart decoreren of als groente melk.
Revitaliseer je huis met deze 10 Home Decor-ideeën
In de meeste gevallen is het niet nodig om een grote tuin te hebben om te versieren met planten. Creëer gewoon een groene ruimte in een kleine ruimte in uw huis. Om dit te doen, moet je fantasierijk zijn en je ruimte versieren door een beetje groen, gezondheid en gezondheid toe te voegen. Of het nu gaat om kleine planten, vetplanten, met of zonder bloemen, het is echt de moeite waard om de ruimte in onze huizen te delen met deze vrijgevige wezens .
Leer hoe u een woonkamer in vintage stijl decoreert
In termen van design, de vintage bevat al deze objecten waarvan de waarde toeneemt met de tijd . Het termijn heeft een revolutie teweeggebracht in de kwesties van ontwerp, mode en decoratie. Echter, dit betekent niet dat je je voorwerpen in antiekwinkels te halen. Er zijn materialen die u in uw huis en werken perfect met dit concept.
