Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal
Calcium voor iedereen
Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie. De calcium is niet alleen te vinden in zuivelproducten
Hier zijn de groepen van voedingsmiddelen rijk aan calcium.
- drankjes en fruit en groentesappen
- donkergroene groenten en groene bladgroenten
- noten
- mineraalwater
Welke calciumrijke voedingsmiddelen, behalve zuivel
- donkergroene groenten en groene bladeren: Dit type groente is een van de belangrijkste bronnen van calcium die bestaan (zelfs meer dan zuivelproducten) en meer in het bijzonder boerenkool met 135 mg calcium per 100 gram ruw product. Bovendien bevat het provitaminen A, vitamine K en vitamine C. Ook kan het worden beschouwd als een "superfood". Nog steeds in deze groentenfamilie vindt u uw dagelijkse calciuminname in snijbiet en spinazie. Ze kunnen worden gegeten met andere groenten, zoals taarten, pizza's, salades, donuts, enz.
- Gedroogd fruit : Amandelen zijn noten bevatten meer calcium met 264 mg tot 100 gram. Ze bieden ook vitamine E, vitamine B2, mangaan en helpen cholesterol te verminderen. Een andere goede optie in de familie van gedroogde vruchten zijn paranoten (160 mg tot 100 gram) en hazelnoten. U kunt ze eten als voorgerecht, als tussendoortje (een handvol in tussen de maaltijden), zoals taart decoreren of als groente melk.
5 Dingen die je moet elimineren uit uw huis te maken gezonder
Als u een gezonder leven wilt, is het goed om het gebruik van plastic containers en anti-aanbak pannen te vermijden, omdat hun componenten gevaarlijk voor het lichaam kan zijn. a hoe gezond vind je jezelf? Denkt u dat uw huis is een gezondere plek? De meerderheid van ons zou antwoorden dat hun huis is absoluut veilig en gezond.
De 9 risico's die u loopt als u geen zonnebril draagt
Soms realiseren we ons niet dat de zon achter de wolken oplicht, of we vinden het niet belangrijk om een zonnebril te dragen tijdens winter De effecten van UV-straling op ons gezichtsvermogen zijn echter zeer gevaarlijk en zijn pas in de zomer actief. Lees in de rest van dit artikel over de risico's van het niet dragen van een zonnebril.
