Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal
Calcium voor iedereen
Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie. De calcium is niet alleen te vinden in zuivelproducten
Hier zijn de groepen van voedingsmiddelen rijk aan calcium.
- drankjes en fruit en groentesappen
- donkergroene groenten en groene bladgroenten
- noten
- mineraalwater
Welke calciumrijke voedingsmiddelen, behalve zuivel
- donkergroene groenten en groene bladeren: Dit type groente is een van de belangrijkste bronnen van calcium die bestaan (zelfs meer dan zuivelproducten) en meer in het bijzonder boerenkool met 135 mg calcium per 100 gram ruw product. Bovendien bevat het provitaminen A, vitamine K en vitamine C. Ook kan het worden beschouwd als een "superfood". Nog steeds in deze groentenfamilie vindt u uw dagelijkse calciuminname in snijbiet en spinazie. Ze kunnen worden gegeten met andere groenten, zoals taarten, pizza's, salades, donuts, enz.
- Gedroogd fruit : Amandelen zijn noten bevatten meer calcium met 264 mg tot 100 gram. Ze bieden ook vitamine E, vitamine B2, mangaan en helpen cholesterol te verminderen. Een andere goede optie in de familie van gedroogde vruchten zijn paranoten (160 mg tot 100 gram) en hazelnoten. U kunt ze eten als voorgerecht, als tussendoortje (een handvol in tussen de maaltijden), zoals taart decoreren of als groente melk.
Bestrijden van lethargie en ochtendmoeheid
Veel mensen hebben dit gevoel van vermoeidheid en lusteloosheid in de ochtend. Deze symptomen zijn meestal een reactie een inspanning, emotionele stress, verveling, gebrek aan slaap, slechte voeding en vele andere factoren die ervoor zorgen dat het energieniveau van het lichaam het laagst is. Het is erg belangrijk om veel aandacht te schenken aan die lichaamssignalen die, indien verwaarloosd, kunnen worden omgezet in ernstige fysieke en morele complicaties .
De 10 meest voorkomende fouten in de keuken
We hebben niet allemaal de vaardigheid om nauwkeurig te koken, met de juiste kruiden en kwaliteitsgerechten te maken. Het is heel gebruikelijk dat mensen fouten maken als ze koken, die invloed hebben op smaak, textuur en de kwaliteit van eten , zodat de gerechten niet zijn zoals u ze wilt hebben en soms zelfs nadelige gezondheidseffecten hebben.
