9 Voedingsmiddelen die u tijdens een dieet moet vermijden
Sommige voedingsmiddelen zijn niet zo calorieën als ze eruit zien, maar anderen zijn veel meer dan ze lijken. Zelfs soms voedingsmiddelen waarvan wij geloven dat ze gezond zijn.
Let op de lijst met producten die we u aanraden te vermijden tijdens een dieet, zelfs als ze zeer aantrekkelijk zijn, als u wilt slagen uw inzet.
Wanneer we de beslissing nemen om af te vallen en ons dieet te volgen, gaan we vaak naar producten met een laag calorisch, licht of heel gezond uiterlijk.
ze kunnen erg slecht zijn voor ons lichaam en gewoon voorkomen dat we afvallen
Ontdek ze allemaal in de rest van ons artikel!
1. Sushi, maki en andere Japanse gerechten
We denken allemaal dat sushi goed is voor onze gezondheid, maar er zijn heel belangrijke nuances die we moeten aanbrengen in deze conceptie van de verwesterde versie van Japanse keuken
- Vermijd bijvoorbeeld absoluut alle creaties die gemaakt zijn van hete mayonaise of roomkaas , omdat ze veel vet bevatten. Het is precies hetzelfde voor gefrituurde producten, zoals tempura. Vermijd ook koste wat kost de vette sauzen die deze gerechten kunnen vergezellen, en gebruik niet te veel sojasaus, die meestal erg zout is.
- Zie ook: Japanse techniek om stress te elimineren
2. Granola
Hoewel een kom granola erg gezond lijkt,
is het geen aanbevolen voorbereiding voor mensen die willen afvallen omdat het veel calorieën bevat. Als u bijvoorbeeld ontbijt eet, moet u dit spaarzaam en idealiter doen voordat u matige intensiteitoefeningen uitvoert.
- 3. Caesarsalade
Wees voorzichtig met salades, want hoewel ze erg verleidelijk lijken op het moment van een dieet, kunnen ze veel meer calorieën bevatten dan sla. We zijn vooral geïnteresseerd in het recept voor Caesar-salade.
Dit is een gerecht dat ons veel calorieën oplevert. Van stukjes brood, kaas en saus,
- het is een mengsel met een hoog caloriegehalte dat je moet vermijden als je wilt afvallen. Je kunt beter voor een gezondere oplossing kiezen, zoals een salade gemaakt van tomaten, sla, asperges en gekruid met een scheutje olijfolie en een paar druppels citroensap.
- 4. Graanrepen
Wees heel voorzichtig met de graanrepen, want als ze kunnen doorgaan voor zeer gezonde snacks, hebben ze een zeer hoog caloriegehalte.
Op dezelfde manier als de granola, werden de graanrepen verkocht bevatten commercieel een grote hoeveelheid calorieën en we moeten met mate consumeren.
- Daarnaast kunnen ze trans- en meervoudig onverzadigde vetten, geraffineerde suikers en gehydrogeneerde oliën bevatten. Daarom adviseren wij u om ze te vermijden.
- 5. Heel brood
Denk niet dat volkoren brood minder calorieën heeft dan wit brood, simpelweg omdat het gezonder is. 
Het is echter rijker aan vezels, wat de spijsvertering en darmtransit aanzienlijk vergemakkelijkt, maar de voordelen ervan stoppen daar.
- 6. Isotonische of energiedranken
- Isotone dranken zijn ideaal voor atleten, omdat ze de zouten en mineralen die ze tijdens inspanning hebben verloren, kunnen inslikken.
Echter,
de hoeveelheid suiker in deze dranken laat geen twijfel over hun calorie-inname.
Probeer ze te vermijden of drink drankjes zonder toegevoegde suikers. 7. Augurken Als komkommer zeker een van onze beste bondgenoten is voor het dieet, zijn augurken niet in dezelfde categorie
Ze bevatten een grote hoeveelheid zout.
zout is slecht voor onze gezondheid, maar ook voor ons gewicht omdat het waterretentie en zwelling van onze weefsels veroorzaakt. 8. Bananen
Bananen bevatten een grote hoeveelheid natuurlijke suikers. Als je eet in hun natuurlijke staat, geen probleem, kun je met je ogen dicht gaan, zelfs tijdens een periode van regime.
Omgekeerd, gedroogde bananensnippers die je kunt vinden, bijvoorbeeld in muesli, geef 441 calorieën voor 85 gram product.
We raden ook aan: 8 voedingsmiddelen die gezonder zijn wanneer ze rauw worden gegeten
9. Smoothies
Alle smoothies zijn niet gezond, daarom moeten we er speciale aandacht aan besteden.
Op dezelfde manier als gedroogde bananen,
als je fruit wilt eten, eet ze dan
Sommige smoothies bevatten zoetstoffen of suiker, maar ook producten zoals yoghurt en ijs, die de natuurlijke eigenschappen van sommige andere voedingsmiddelen volledig kunnen ontkrachten. Het is een valstrik moet vermijden als u wilt slagen op uw dieet
- Als u smoothies wilt eten, bereid ze dan zelf voor en
kies de meest zuiverende versies mogelijk
- . Groenten en fruit moeten de basis van uw drankje zijn. Als u echt wilt dat uw smoothies perfect gezond zijn, voeg dan geen suiker, room of chocolade toe.
5 Slechte gewoonten om te vermijden wanneer u wilt afvallen
Mensen zetten dit doel om in een obsessie en kunnen last hebben van problemen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Als we hieraan de sedentaire levensstijl toevoegen, maken de extra kilo's nog meer van hen. Er zijn een berg aan opties om gewicht te verliezen, opties die vaak verkeerd worden gebruikt of die simpelweg niet geschikt zijn voor het lichaam.
Werkt het Dukan-dieet voor obese patiënten?
Je moet al gehoord hebben van het "wonderbaarlijke" Dukan dieet, gekozen door vele Hollywood-artiesten. Dit is de favoriet mensen die willen afvallen zonder al te veel moeite te doen, omdat het bijvoorbeeld geen sport vereist en we eten bijna wat we willen. Echter, de mensen die deze methode van de Franse arts hebben bestudeerd Pierre Dukan zegt dat het niet werkt bij 80% van de mensen die beoefenen, vooral bij mensen met obesitas.
Het is echter rijker aan vezels, wat de spijsvertering en darmtransit aanzienlijk vergemakkelijkt, maar de voordelen ervan stoppen daar.
- 6. Isotonische of energiedranken
- Isotone dranken zijn ideaal voor atleten, omdat ze de zouten en mineralen die ze tijdens inspanning hebben verloren, kunnen inslikken.
Echter,
de hoeveelheid suiker in deze dranken laat geen twijfel over hun calorie-inname.
Probeer ze te vermijden of drink drankjes zonder toegevoegde suikers. 7. Augurken Als komkommer zeker een van onze beste bondgenoten is voor het dieet, zijn augurken niet in dezelfde categorie
Ze bevatten een grote hoeveelheid zout.
zout is slecht voor onze gezondheid, maar ook voor ons gewicht omdat het waterretentie en zwelling van onze weefsels veroorzaakt. 8. Bananen
Bananen bevatten een grote hoeveelheid natuurlijke suikers. Als je eet in hun natuurlijke staat, geen probleem, kun je met je ogen dicht gaan, zelfs tijdens een periode van regime.
Omgekeerd, gedroogde bananensnippers die je kunt vinden, bijvoorbeeld in muesli, geef 441 calorieën voor 85 gram product.
We raden ook aan: 8 voedingsmiddelen die gezonder zijn wanneer ze rauw worden gegeten
9. Smoothies
Alle smoothies zijn niet gezond, daarom moeten we er speciale aandacht aan besteden.
Op dezelfde manier als gedroogde bananen,
als je fruit wilt eten, eet ze dan
Sommige smoothies bevatten zoetstoffen of suiker, maar ook producten zoals yoghurt en ijs, die de natuurlijke eigenschappen van sommige andere voedingsmiddelen volledig kunnen ontkrachten. Het is een valstrik moet vermijden als u wilt slagen op uw dieet
- Als u smoothies wilt eten, bereid ze dan zelf voor en
kies de meest zuiverende versies mogelijk
- . Groenten en fruit moeten de basis van uw drankje zijn. Als u echt wilt dat uw smoothies perfect gezond zijn, voeg dan geen suiker, room of chocolade toe.
5 Slechte gewoonten om te vermijden wanneer u wilt afvallen
Mensen zetten dit doel om in een obsessie en kunnen last hebben van problemen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Als we hieraan de sedentaire levensstijl toevoegen, maken de extra kilo's nog meer van hen. Er zijn een berg aan opties om gewicht te verliezen, opties die vaak verkeerd worden gebruikt of die simpelweg niet geschikt zijn voor het lichaam.
Werkt het Dukan-dieet voor obese patiënten?
Je moet al gehoord hebben van het "wonderbaarlijke" Dukan dieet, gekozen door vele Hollywood-artiesten. Dit is de favoriet mensen die willen afvallen zonder al te veel moeite te doen, omdat het bijvoorbeeld geen sport vereist en we eten bijna wat we willen. Echter, de mensen die deze methode van de Franse arts hebben bestudeerd Pierre Dukan zegt dat het niet werkt bij 80% van de mensen die beoefenen, vooral bij mensen met obesitas.
