7 Voedingsmiddelen tegen veroudering die u moet opnemen in uw dieet
Hoewel we veroudering of het verstrijken van de tijd niet kunnen beteugelen, kunnen we de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen verhogen die ons helpen de effecten op het lichaam te verminderen.
Veroudering is een biologisch proces dat we nodig hebben allemaal in één keer in ons leven.
Als er een breed scala aan behandelingen en technieken is om de innerlijke en uiterlijke tekenen te vertragen, is het zeker dat het uiterlijk onvermijdelijk is.
Het begint zich te manifesteren in mensen op verschillende manieren en op alle leeftijden, meestal vanaf de leeftijd van 45.
Echter, soms ontwikkelt het zich lang voordat, vanwege een aantal externe factoren die zijn ap
Continue blootstelling aan toxines, slechte voeding en UV-stralen zijn slechts een klein deel van het probleem.
Het meest verontrustende is dat naast rimpels op de huid, de leeftijd kan leiden tot de ontwikkeling van bepaalde ziekten die de kwaliteit van leven beïnvloeden.
Gelukkig, als we introduceren in onze voeding van hoge voedingswaarde, de effecten ervan kan worden teruggedraaid om de gevolgen te voorkomen.
Je wilt weten?
wortelen
wortelen zijn voedsel rijk aan antioxidanten zoals beta-caroteen, dat, in aanvulling op de bescherming van de gezondheid van het oog, stop de negatieve effecten van radicalen
Deze verbindingen vormen samen met het mineraal- en watergehalte een beschermende barrière tegen oxidatieve celbeschadiging . Ze voorkomen vroegtijdige veroudering en de bijbehorende chronische ziekten. Het ideaal is om ze rauw te consumeren, of het nu gaat om salades of natuurlijke sappen.
Wilt u meer weten? Lees: 8 onbekende voordelen van wortelsap
2. Advocaat
Door velen beschouwd als "de vrucht van de jeugd", de advocaat is
een van de beste bondgenoten om ziekten en de tekenen van ouderdom te voorkomen. Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten en essentiële aminozuren die, na te zijn opgenomen, stimuleren celvernieuwing voor een jong en gezond lichaam.
Voorts
deze te reguleren onevenwichtige ontstekingsprocessen van het lichaam het risico op gewrichtsaandoeningen en het cardiovasculaire systeem verminderen Tenslotte bevat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E, een antioxidant die de effecten van celschade aan de huid
3 omkeert. Pure chocolade
Pure chocolade, dat wil zeggen bereid met meer dan 60% cacao, is een voedingsmiddel waarvan het gehalte aan antioxidanten en gezonde vetten de cellulaire veroudering vertraagt.
De voedingsstoffen brengen niet alleen een boost van energie aan het lichaam, maar
ze bevorderen ook het regeneratieproces om chronische en inflammatoire aandoeningen te voorkomen.
Meloen is het aanbevolen fruit voor alle soorten voedsel omdat het heel weinig calorieën bevat en rijk is aan water en antioxidanten
Het
geeft diuretische eigenschappen, zuiverende en ontstekingswerende
, die in het lichaam helpen om de ophoping van vocht en toxines te bestrijden. door in de dagelijkse voeding, worden de lichaamsondersteuning bracht het regeneratieproces de effecten van voortijdige veroudering, zowel intern als extern. 5. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten, alle variëteiten, zijn uitstekende voedingsmiddelen voor de algemene bescherming van het lichaam.
Ze worden gekenmerkt door hun hoge vezel-, antioxidanten- en eiwitinname. kwaliteit, ze ondersteunen de cellulaire activiteit en het immuunsysteem
Hun inname van bèta-caroteen heeft een beschermend effect op de huid en de ogen
, omdat ze de schade door zonnestralen en vervuiling verminderen
Bovendien helpen hun vitaminen en mineralen om cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen, twee problemen die het cardiovasculaire risico verhogen. 6. Bessen
Bessen bevatten grote hoeveelheden vitamine C, een antioxidant voedingsstof die
helpt de cellulaire activiteit en de productie van collageen en elastine te verbeteren.
Hun consumptie verbetert de bloedcirculatie, terwijl stimuleren van het proces van cellulaire oxygenatie om het optreden van tekenen van leeftijd te voorkomen De bijdrage aan essentiële vitaminen, vezels en mineralen ondersteunt de functies van de hoofdsystemen van het lichaam, en bevordert de eliminatie van toxines.
Bezoek dit artikel: Detox Plan één dag om vloeistoffen binnen enkele uren te elimineren
7. Gedroogd fruit Gedroogd fruit is een voedsel met veel eigenschappen tegen het ouder worden van de interne organen en de huid, omdat het collageen en andere aminozuren bevat die het proces van cellulaire regeneratie ondersteunen.
Walnoten, amandelen, om twee voorbeelden te noemen, bevatten
omega-3 vetzuren en vitamine E
, bekend om hun beschermende rol tegen ontstekingen en toxines. Aarzel niet om de consumptie van de bovengenoemde voedingsmiddelen te verhogen, ze aan te vullen met een uitgebalanceerd dieet en ontdek de voordelen voor uw welzijn.
Verbeter je seksleven en te voorkomen dat urine-incontinentie door middel van Kegel oefeningen
Alle de spieren van ons lichaam moeten worden uitgeoefend, en die van de bekkenbodem vormen geen uitzondering op deze regel. Ze worden bij vrouwen aangeraden om het gewicht van de baarmoeder, blaas, rectum en de dunne darm. Hun rol is daarom uiterst belangrijk voor onze gezondheid, vooral voor ons seksuele en reproductieve leven.
8 Dingen die je nooit kunt doen op de sportschool
Als je regelmatig naar de sportschool gaat, heb je waarschijnlijk al een aantal gewoonten maar wees voorzichtig omdat ze misschien niet de beste zijn! Om dit allemaal te controleren, noteer deze lijst met dingen die je nooit op zo'n plek moet doen. Zoals je weet, moet de etiquette altijd in orde zijn!
