Velen van ons praten vaak over metabolisme als iets dat we zouden willen kunnen controleren om gewichtsverlies te vergemakkelijken. Veel mensen, die geen acht op slaan van hun dieet of een zittend leven, motiveren hun onvermogen om dunner met een trage vermoedelijk stofwisseling te krijgen.
Het is genetisch, ik kan het niet helpen
Het is duidelijk dat zodra we volwassen zijn,
ons lichaam verandert en het veel moeilijker is om dat extra vet te verwijderen. Maar er zijn bepaalde strategieën die kan ons helpen. als we spreken over de stofwisseling, verwijzen we naar deze uitzonderlijke en perfecte chemische processen waarbij cellen zorgen voor de goede werking van ons lichaam.
we kunnen dit proces als een volledig functionerende machines stel dat we nog steeds danken hem om de beste "brandstof" te geven.
Er zijn veel voedingsstoffen in staat om deze mobiliteit, deze innerlijke energie die zorgt voor een meer actieve stofwisseling te bevorderen.
Vandaag, in deze huisho e, we zullen u 5 eenvoudige tips geven die u zullen helpen.
1. Eet meerdere keren per dag, in kleine hoeveelheden
Ga nooit uit zonder te ontbijten
kunt u de metabolische activiteit onmiddellijk verhogen, tot 20%. Dit alles komt door capsaïcine. Het is een actief ingrediënt dat, naast het verstrekken van deze stimulerende pittige smaak, ons in staat stelt om het meest onvolwassen of nieuw vet aan te vallen om het te vernietigen.
Je zult erin slagen om af te vallen en je zult voor je dieet zorgen Ontdek ook: een spectaculaire remedie met laurier en kaneel om af te vallen
3. Zeg ja tegen eiwitten om je metabolisme te versnellen
Het is echter belangrijk om te weten wat de meest geschikte eiwitbronnen zijn
. Denk rood vlees met te veel vet, bijvoorbeeld, zal het tegenovergestelde resultaat op: het zal vertragen uw stofwisseling Dus, kennis te nemen van de beste bronnen van eiwitten voor spieren, en het versnellen van de stofwisseling .
de kikkererwten
Uw ontbijt wordt compleet zodra je zijn. voeg een kop koffie toe. Je brein zal je bedanken, evenals je basaal metabolisme. Het zal onmiddellijk worden gestimuleerd
Koffie bevat een aantal zeer interessante werkzame stoffen :.
Caffeine, een fantastische alkaloïde voor onze organisatie
het bevorderen van de werking van onze lever . te zetten vet in energie aarzel niet om een kopje te nemen in het midden van de middag om zijn deugden Zie ook :. 7 gezicht oefeningen om te voorkomen dat verzakking en vroegtijdige rimpels genieten
5. De "HIIT" -methode: 5 minuten oefeningen met hoge intensiteit
-programma's die aërobe oefening combineren met lichaamsbeweging anaërobe. Wij hebben al in een artikel getiteld de beste oefeningen om vet te verbranden besproken.
Wanneer de persoon probeert om gewicht te verliezen, spieren krijgen, en metabolisme versnellen
, de oefeningen Klassieke aerobics zijn niet genoeg. Als je ze thuis gewoon in de praktijk wilt brengen, let dan op!
Ontdek ook: dans en lopen kunnen ons beschermen tegen de ziekte van Alzheimer
Start eerst je trainingssessie met rekken en voorverwarmen
Geef elke dag
5 minuten aan dit gezonde programma Uw stofwisseling zal u dankbaar zijn.
6 Tips om op natuurlijke wijze te reinigen van de blaas
De blaas speelt een rol essentieel in ons lichaam omdat het verantwoordelijk is voor de opslag en daaropvolgende verwijdering van urine. Het is een van de meest gevoelige organen in ons lichaam, reageert op enige een virale of bacteriële agent in binnenvloeistoffen Elke dag werkt het continu om giftige stoffen en resten te verwijderen die het lichaam niet nodig heeft.
4 Manieren om uw wilskracht te vergroten
Soms lijkt een uitdaging groter dan we ons kunnen voorstellen. Dit brengt ons ertoe om dingen pessimistisch te nemen en we geven het op, nog voordat we ermee geconfronteerd worden. Er is geen natuurlijke angst en er is geen manier om het te elimineren, maar we kan het hoofd bieden door onze zenuwen te beheersen.