6 Voedingsmiddelen die buikvet verminderen

6 Voedingsmiddelen die buikvet verminderen

In tegenstelling aangezien het wordt geloofd, wordt ons lichaam niet gemaakt om buikvet te accumuleren . Wanneer we met dit probleem te maken krijgen, komt dat omdat we voedsel met te veel calorieën eten.

Wanneer voedsel ons lichaam bereikt, wordt het energie die klaar is om te bewegen.

Als de oefeningen die je doet niet voldoende zijn om alle energie te verbranden, hoopt het zich op in de vorm van buikvet.

Het goede nieuws is dat net zoals sommige voedingsmiddelen zorgen voor veel calorieën en vetten, anderen helpen ze effectief te elimineren.

De voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om het buikvet te verminderen, zijn:

1. Zuivelproducten

Melk, yoghurt en kazen moeten altijd aanwezig zijn in uw dieet. We horen vaak dat het belangrijkste voordeel van zuivelproducten is dat ze het calcium leveren dat nodig is om gezonde botten en tanden te hebben.

Maar dat is niet alles omdat calcium ook helpt de cellen van het buikvet worden gemakkelijker gebroken en geëlimineerd.

Als uw calciumniveau laag is, wordt het buikvet gemakkelijker opgebouwd. Het is het beste om dagelijks zuivelproducten te eten en ervoor te zorgen dat ze weinig vet bevatten. Dus het buikvet daalt, maar het voorkomt ook dat het meer ophoopt.

Vergeet niet te lezen: versterk je botten met calcium van plantaardige oorsprong

2. Citrusvruchten

Fruit zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit en mandarijnen zijn uitstekende remedies voor vitamine C. We adviseren u om direct te consumeren en te vermijden sappen en mengsels van verschillende variëteiten

Hoewel een sap gemakkelijk te bereiden en te consumeren is, zijn er minstens vier vruchten nodig om een ​​drankje van normale grootte te verkrijgen. Dit is te veel suiker en kan pieken in glucose veroorzaken

Vitamine C verbetert het immuunsysteem en helpt buikvet op natuurlijke en gemakkelijke wijze te verwijderen.

3. Haver

Door zijn hoge eiwit- en vezelgehalte is

haver een van de beste voedingsmiddelen als u buikvet wilt verwijderen. Wanneer u het toevoegt in uw dagelijkse voeding vergemakkelijkt u de onthechting van dit soort vet terwijl u de energie krijgt die nodig is om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren.

In smoothie

In infusie

  • Met melk en kaneel
  • Bij brood
  • Kies de optie die de voorkeur heeft om deze ontbijtgranen in uw dagelijkse voeding op te nemen
  • 4. Banaan

Veel mensen geloven dat bananen buikvet produceren, maar het is helemaal verkeerd.

Omdat het rijk is aan kalium, gedragen bananen zich als een natuurlijk diureticum dat overtollig natrium en van water dat in het lichaam wordt vastgehouden.

Het voorkomt ook obstipatie en je kunt het elke dag op verschillende manieren eten.

5. Zalm

Zelfs als u buikvet wilt elimineren, is het noodzakelijk om bepaalde vetten in uw dieet op te nemen. We willen vooral praten over omega-3 vetzuren die in combinatie met zalmproteïnen de hoeveelheid goede cholesterol in het lichaam verhogen.

Dit activeert je metabolisme en het buikvet wordt op natuurlijke wijze geëlimineerd. Bovendien zorgen zalmvetzuren ervoor dat vet zich niet door het lichaam ophoopt, niet alleen in de buik.

We raden aan ten minste twee keer per week omega-3-rijke vis te eten. Als dit niet je favoriete vis is, kun je tonijn of andere soortgelijke vis gebruiken.

6. Walnoten en amandelen Een klein handvol noten en amandelen per dag kan u helpen om buikvet te verwijderen en af ​​te slanken met een beetje moeite

ze kunnen glucose in het bloed reguleren

Ze zijn ook een goede energiebron, maar je moet ervoor zorgen dat je niet meer dan 15 per dag eet.

Aan de andere kant, de noten zijn rijk aan omega-3. Zoals we eerder zeiden, activeert dit vet het metabolisme effectief en helpt het om het buikvet kwijt te raken.

Gebruik niet te veel. 10 hele noten zijn genoeg om de noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen Meer weten? Lees: Amandelen: onze bondgenoten tegen cholesterol Bestrijden van buikvet met een goede routine

Buikvet is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben en dat veel verder gaat dan esthetiek.

Overmatig vet in de buik kan problemen veroorzaken zoals pre-diabetes, leververvetting en hoog cholesterolgehalte.

Met inbegrip van in uw dieet het voedsel dat we u hebben verteld over en vul je routine aan met oefeningen om je buikvet te verliezen.


Is het goed om zuivelproducten te nemen om osteoporose te voorkomen?

Is het goed om zuivelproducten te nemen om osteoporose te voorkomen?

Veel mensen koppelen osteoporose rechtstreeks aan de behoefte om meer zuivelproducten te consumeren om botkooitekort te genezen. In veel andere culturen waar echter noch melk noch zijn derivaten worden geconsumeerd, zijn de indices van osteoporose veel lager dan in de onze, waardoor we moeten nagaan of deze relatie echt correct is.

(Natuurlijke remedies)

Welke voedingsmiddelen te consumeren voor de behandeling van hypotensie?

Welke voedingsmiddelen te consumeren voor de behandeling van hypotensie?

Lage bloeddruk staat bekend als "hypotensie". Wanneer dit optreedt, kan dit duizeligheid, duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Als u last heeft van dit probleem, kunnen sommige voedingsmiddelen u helpen. Je zult ze ontdekken in dit artikel Wat is hypotensie en wat veroorzaakt het? Bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van aderen en slagaders door het hele vaatstelsel Daarom kan hypotensie het gevolg zijn van minder compressie dan noodzakelijk (afhankelijk van leeftijd en geslachtsparameters van patiënten die door de wetenschappelijke gemeenschap zijn gespecificeerd).

(Natuurlijke remedies)