6 Voedingsmiddelen die buikvet verminderen
In tegenstelling aangezien het wordt geloofd, wordt ons lichaam niet gemaakt om buikvet te accumuleren . Wanneer we met dit probleem te maken krijgen, komt dat omdat we voedsel met te veel calorieën eten.
Wanneer voedsel ons lichaam bereikt, wordt het energie die klaar is om te bewegen.
Als de oefeningen die je doet niet voldoende zijn om alle energie te verbranden, hoopt het zich op in de vorm van buikvet.
Het goede nieuws is dat net zoals sommige voedingsmiddelen zorgen voor veel calorieën en vetten, anderen helpen ze effectief te elimineren.
De voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om het buikvet te verminderen, zijn:
1. Zuivelproducten
Melk, yoghurt en kazen moeten altijd aanwezig zijn in uw dieet. We horen vaak dat het belangrijkste voordeel van zuivelproducten is dat ze het calcium leveren dat nodig is om gezonde botten en tanden te hebben.
Maar dat is niet alles omdat calcium ook helpt de cellen van het buikvet worden gemakkelijker gebroken en geëlimineerd.
Als uw calciumniveau laag is, wordt het buikvet gemakkelijker opgebouwd. Het is het beste om dagelijks zuivelproducten te eten en ervoor te zorgen dat ze weinig vet bevatten. Dus het buikvet daalt, maar het voorkomt ook dat het meer ophoopt.
Vergeet niet te lezen: versterk je botten met calcium van plantaardige oorsprong
2. Citrusvruchten
Fruit zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit en mandarijnen zijn uitstekende remedies voor vitamine C. We adviseren u om direct te consumeren en te vermijden sappen en mengsels van verschillende variëteiten
Hoewel een sap gemakkelijk te bereiden en te consumeren is, zijn er minstens vier vruchten nodig om een drankje van normale grootte te verkrijgen. Dit is te veel suiker en kan pieken in glucose veroorzaken
Vitamine C verbetert het immuunsysteem en helpt buikvet op natuurlijke en gemakkelijke wijze te verwijderen.
3. Haver
Door zijn hoge eiwit- en vezelgehalte is
haver een van de beste voedingsmiddelen als u buikvet wilt verwijderen. Wanneer u het toevoegt in uw dagelijkse voeding vergemakkelijkt u de onthechting van dit soort vet terwijl u de energie krijgt die nodig is om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren.
In smoothie
In infusie
- Met melk en kaneel
- Bij brood
- Kies de optie die de voorkeur heeft om deze ontbijtgranen in uw dagelijkse voeding op te nemen
- 4. Banaan
Veel mensen geloven dat bananen buikvet produceren, maar het is helemaal verkeerd.
Omdat het rijk is aan kalium, gedragen bananen zich als een natuurlijk diureticum dat overtollig natrium en van water dat in het lichaam wordt vastgehouden.
Het voorkomt ook obstipatie en je kunt het elke dag op verschillende manieren eten.
5. Zalm
Zelfs als u buikvet wilt elimineren, is het noodzakelijk om bepaalde vetten in uw dieet op te nemen. We willen vooral praten over omega-3 vetzuren die in combinatie met zalmproteïnen de hoeveelheid goede cholesterol in het lichaam verhogen.
Dit activeert je metabolisme en het buikvet wordt op natuurlijke wijze geëlimineerd. Bovendien zorgen zalmvetzuren ervoor dat vet zich niet door het lichaam ophoopt, niet alleen in de buik.
We raden aan ten minste twee keer per week omega-3-rijke vis te eten. Als dit niet je favoriete vis is, kun je tonijn of andere soortgelijke vis gebruiken.
6. Walnoten en amandelen Een klein handvol noten en amandelen per dag kan u helpen om buikvet te verwijderen en af te slanken met een beetje moeite
ze kunnen glucose in het bloed reguleren
Ze zijn ook een goede energiebron, maar je moet ervoor zorgen dat je niet meer dan 15 per dag eet.
Aan de andere kant, de noten zijn rijk aan omega-3. Zoals we eerder zeiden, activeert dit vet het metabolisme effectief en helpt het om het buikvet kwijt te raken.
Gebruik niet te veel. 10 hele noten zijn genoeg om de noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen Meer weten? Lees: Amandelen: onze bondgenoten tegen cholesterol Bestrijden van buikvet met een goede routine
Buikvet is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben en dat veel verder gaat dan esthetiek.
Overmatig vet in de buik kan problemen veroorzaken zoals pre-diabetes, leververvetting en hoog cholesterolgehalte.
Met inbegrip van in uw dieet het voedsel dat we u hebben verteld over en vul je routine aan met oefeningen om je buikvet te verliezen.
Verlicht pijn in de nek met 5 natuurlijke remedies
Nekpijn, ook wel "cervilcagie" is een symptoom dat kan voorkomen in elk deel van de hals, inclusief de zenuwen en tussenwervelschijven. s Deze pijn ' het algemeen gepaard met stijfheid van spieren en misselijkheid, hoofdpijn en een probleem maken van bepaalde bewegingen. Deze pijnen zijn meestal het gevolg van slechte standpunten , maar ze kunnen ook in verband worden gebracht met stress, bepaalde laesies en overmatige lichamelijke activiteit.
Ontdek 8 toepassingen van witte azijn die je zullen verrassen!
Er zijn veel toepassingen van witte azijn voor thuis Het kan de vele giftige producten die wij gewoonlijk gebruiken om schoon te maken volledig vervangen In onze artikelen praten we vaak over de grote voordelen van ingrediënten zoals citroen of bakpoeder om je huis schoon, fris en gezond te houden. Maar vandaag gaan we zingen de lof van witte azijn, dit product zo veelzijdig en zo nuttig.
